Sisällys
Istutko usein pöydässä "yrityksen puolesta"? Vai syötkö television edessä tottumuksesta? Makean baarin ostaminen kassalla, periksi johtajien temppuille? Olet loukussa väärässä nälässä.
Mitkä ovat yleisimmät syömisen syyt?
Syy 1. Ikävystymisestä.
XNUMX-tunti jääkaapissa on täynnä äitiyslomalla olevia tai väliaikaisesti työttömiä kotityöntekijöitä ja kotiäitejä. Varsinkin jos keittiö on metrin päässä sohvasta - valehtele itsellesi ja syö. Kalorilaskenta ja selkeä valikko säästävät sinua. Ja tahdonvoima on ehdottomasti mahdotonta ilman sitä!
Syy 2. Juoksussa.
Ei ole ollenkaan aikaa istua alas ja syödä vankka lounas. Ja jotkut syövät jopa aamiaisen. Voit nauttia kahvia croissantin kanssa liikkeellä ollessasi, ja hampurilainen säästää sinut töissä. Kotitekoinen ruoka, joka on valmistettu edellisenä päivänä, ja kulhot, joissa on tiiviit kannet, auttavat.
Syy 3. Surua-melankoliaa.
Useimmiten naiset ovat tämän kiusauksen alaisia: he olivat surullisia - söivät jäätelöä. Ja jos korvat makeiset kuntosalilla? Se ei vain häiritse ruokaa ja surullisia ajatuksia, vaan myös bonus - kaunis hahmo ja terve kroppa!
Syy 4. Kukaan ei rakasta minua.
Tämä on melkein surua - hylätty, arjen ohjaama tai itse asiassa, alhainen itsetunto ja luopuminen jo käytettävissä olevista ylimääräisistä kiloista - "tämä kakkukappale ei ratkaise mitään". Se auttaa sinua ymmärtämään, että itse asiassa mikä tahansa pala vatsasi saapuvasta ruoasta päättää paljon. Nosta itsetuntoa kiireellisesti kaikin mahdollisin tavoin!
Syy 5. Palkkiona.
Asetamme itsellemme tavoitteen ja ruoka toimii motivaationa. Kun olen valmis raportin, minulla on kakku päivälliselle. Työskentelen viikon ajan ja annan itselleni anlimillisen ravintolassa. Eri kannustimien etsiminen auttaa tietysti - anna itsellesi kokemus! Elokuva, teatteri, kävely, matka, tapaaminen mielenkiintoisilla ihmisillä.
Syy 6. Juuttunut stressiin.
Tämä syy on fysiologinen. Stressissä kehomme varastoi rasvaa huolellisesti ja saa aivomme kerjäämään ruokaa uudestaan ja uudestaan. Se auttaa nojautumaan A-, B-, C- ja E -vitamiineihin - vihreisiin, oransseihin vihanneksiin ja hedelmiin, kasviöljyyn, maksaan, pähkinöihin.
Syy 7. Hallitsematonta hauskaa.
Ensinnäkin tulet juhliin lupaamalla itsellesi lasillisen viiniä ja vähärasvaisia välipaloja, ja nyt lautasesi on täynnä herkkuja ja alkoholi uusiutuu jatkuvasti lasissa. Jos tämä on yksittäistapaus, kirjoita tämä päivä huijausateriaan ja unohda se pahana unena seuraavana päivänä. Jos historia toistaa itseään, muuta elämäntyyliäsi.
Syy 8. Kieltäytyminen on hankalaa.
Vieraanvarainen emäntä kattoi pöydän, ja keitti sinulle erikseen suosikkiruokasi aikaisemmin - ja erittäin kaloreita. En halua loukata, mutta on sääli ponnisteluista, jotka vietettiin tähän pitkään oikeaan ravitsemukseen. Ruoki itseäsi anteliaasti, mutta syö vähän ylistäen. Kukaan ei katso lautasiasi.
Syy 9. Koneessa.
Lapsena äitini ja isoäitini pakotettiin syömään jokainen viimeinen murusia, ja päästäkseen ulkona kävelemään he vaativat puhdasta lautasta. Kukaan ei kysynyt toiveistasi. Nyt on aika kasvaa ja hallita ruokahalusi. Osta pienempiä lautasia, älä osta roskaruokaa kotona, mikä on kätevää siepata toisinaan.
Syy 10. Tämä on jälkimmäinen.
Tänään syön kakun - huomenna aion laihduttaa. Ilta oluen kanssa - huomenna kuntosalille, teen töitä. Lomalla sallin itselleni kaiken, mutta palaan kotiin ja muutan kaiken. Tällaiset viimeiset ajat korvaavat toisensa, eikä niillä ole aikaa lopettaa. On vain yksi ulospääsy - koota itsesi yhteen puolen tunnin sisällä, mutta juuri nyt!
Voi hyvin!
Muistutamme, aiemmin kerroimme kuinka laihtua, kun olemme oppineet lepäämään, ja neuvoimme myös, mitkä tuotteet tuovat suurimman hyödyn pareittain.