Amanda Latona -koulutusohjelma

Maailmassa on monia ihania tyttöjä, näemme heitä joka päivä. Ne räjähtävät elämäämme ja katoavat siitä yhtä nopeasti. Kaunis nainen - vahva, ylimääräinen ja käsittämätön - pysyy muistossamme ikuisesti. Amanda Latona määrittelee kauneuden uudelleen. Kun näet hänet, et koskaan unohda häntä.

Latonan tähti nousi näyttelyliiketoiminnan taivaalle, kun hän oli teini-ikäinen XNUMX-luvulla. Selvitä, mitä hän syö ja miten hän käyttää, tutustu hänen suosikkilisäaineisiinsa. Lue lisää Amanda Latonasta ja voit työskennellä, kouluttaa ja saavuttaa tavoitteesi, aivan kuten Amanda.

Urheilu ravitsemus

Monet harrastelijaurheilijat ohittavat ateriat ja unohtavat syödä. Terveellisen ruokavalion todelliset anteeksipyynnöt, urheilijat ja ammattimallit eivät hyväksy tällaista huoletonta elämäntapaa.

Kukaan järkevä ihminen ei syyttäisi Amanda Latonaa huolimattomasta työstä. Amanda on aina liikkeellä. Ja omistautumisensa ansiosta hän saavuttaa uskomattomia tuloksia.

Amanda on ammattilaisurheilija, julkinen henkilö, malli ja persoonallisuus. Kyllä, hän on niin kirkas persoonallisuus, että itse oleminen on hänen ammatinsa.

Upea fysiikka ja säteilevä kauneus ovat seurausta geneettisestä kyvystä kerrottuna oikealla elämäntavalla. Hän omistautuu täysin voimaharjoittelulle, hän kestää uuvuttavia korkean intensiteetin intervalliharjoituksia (HIIT). Hän syö laadukkaita, kokonaisia ​​ja terveellisiä ruokia. Ja hän käyttää jatkuvasti ravintolisiä pitääkseen hänet tiellä.

Amanda vuorottelee kahden harjoittelua edeltävän lyönnin välillä. Päivän kuudesta ateriasta kaksi on tarkoitettu monimutkaiselle proteiinipirtelölle, ja Amandaa ruokitaan ja rakennetaan uudelleen ja.

Nämä ovat kaikki yksinkertaisia, mutta erittäin hyödyllisiä ravintolisiä, jotka auttavat häntä pysymään kunnossa ja samalla antavat voimakkaan sysäyksen voittamaan häikäilemättömät harjoittelut ja palautumaan sitten uuvuttavista kuormista.

Urheiluravitsemus: Amandan filosofia

Olen suuri urheiluravitsemuksen fani. Olen ottanut sitä monta vuotta ja olen nähnyt hyviä tuloksia. Mutta uskon, että ravintolisät ovat vain "täydennyksiä" liikuntaohjelmaan ja tasapainoiseen ruokavalioon.

Mielestäni sinun ei pitäisi luottaa yksinomaan ravintolisiin tavoitteen saavuttamiseksi. Mutta tiedän varmasti, että heidän avullaan voit parantaa tehokkuuttasi ja saada kaiken irti jokaisesta harjoituksesta.

BSN on sponsorini ja olen ylpeä saadessani edustaa tätä yritystä. Olen käyttänyt heidän tuotteitaan useiden vuosien ajan ja minulla on ilo edustaa yritystä, johon olen luottanut vuosien ajan.

Kerro aikasi energialla ja kovalla työllä kuntosalilla, niin saat eniten tuloksia, joihin voit luottaa. Ravintolisät ovat silta, joka täyttää kaikki aukot, integroi kaikki mosaiikin palaset ja auttaa luomaan ihanteellisen ruumiinrakenteen.

Suunnitelmana on lisätä Amanda

Ennen harjoittelua

Harjoittelun jälkeen

Kilpailuun valmistautumisen aikana

3 aterian kanssa

ruoka

Jos mielestäsi "bikinimalli" liittyy rappeutuneeseen ja röyhkeään tyttöön, sinun on harkittava asenne uudelleen. Amanda Latona on vahva, ohut ja upeasti rakennettu. Hän on nugetti! Hänen ruokavalionsa sisältää kuusi ateriaa, ja Amanda syö ruokkiakseen upeaa kehoaan.

Laadukkaat tuotteet ovat tasapainoisen ruokavalion tunnusmerkki. Kana ja vihannekset hallitsevat Amandan lautasta, mutta hän jättää suunsa nurkkaan vähän tilaa herkuille, kuten houkuttelevalle tummalle suklaalle.

Pidä kiinni hänen ruokavaliostaan, ja keho kiittää sinua tästä vaiheesta.

Amandan ravitsemusfilosofia

Kun aloitin urani kuntokeskuksessa, minulla ei ollut muuta kuin alasti innostusta ja rakkautta harjoitteluun. Mutta mitä järkeä on mennä kuntosalille, jos et voi saada kaiken irti jokaisesta harjoittelusta? Joten päätin, että ruoka olisi polttoaineeni lähde. Tämä muodosti ruokavalion perustan.

Ravintofilosofiani on:

1. Käytä ruokaa polttoaineena.
   
   
2. Syö mitä luonto on antanut meille. Pidän parempana kokonaisista ruoista, rajoitan sokerin saantiani ja pidän poissa liian suolatuista valmisruokista.
   
   
3. Syö oikein ja käytä erilaisia ​​ruokia saadaksesi kaikki vitamiinit, mineraalit, antioksidantit ja paljon muuta. Ja älä unohda hemmotella itseäsi ajoittain kiellettyjen ruokien muodossa, jotta et tuntisi puutetta. Nauti elämästä ja erikoistilaisuuksista.
   
   
4. Syö enemmän ja monia, paljon vihanneksia.
   
   
5. Sen sijaan, että jaksoittain hajotan ja menen kaikki ulos, kuluttamalla kaikki turhat elintarvikkeet, kuuntelen jatkuvasti kehoni. Jos tarvitsen todella suklaata, syön sen.

1. ateria

2. ateria

3. ateria

4. ateria

5. ateria

6. ateria

koulutus

Amandan koulutusfilosofia

Yllätä kehosi koko ajan!

Rakastan käyttää. 18-vuotiaasta lähtien olen lukenut kaiken, mikä kiinnittää huomioni, ja rakastan saada uutta tietoa. Harjoituksissani yritän aina käyttää erilaisia ​​tekniikoita ja harjoitusmalleja. Kovasta voimaharjoittelusta omistetuista päivistä siirryn kevyisiin päiviin ja sitten kohtalaiseen harjoitteluun. Toteutan aktiivisesti korkean intensiteetin harjoittelutekniikoita, kuten trisettejä, jättiläissettejä, harjoittelua, pyramideja ja piiriharjoituksia.

Kaikki tekemäni hämmästyttää kehoni edelleen, ja se antaa minulle paljon iloa. Otan yhteyttä 3-5 kertaa viikossa riippuen siitä, valmistaudunko kilpailuun. Enkä usko tunteja sydänharjoitteluun. Sydämeni ei kestä kauan, mieluummin HIIT. Mielestäni on parempi syödä oikein ja varata aikaa voimaharjoittelulle sen sijaan, että luottaisimme loputtomiin sydänistuntoihin. Se toimii minun tapauksessani.

En koskaan toista samaa harjoitusta kahdesti. Pidän päiväkirjaa ja vaihdan aina harjoituksia. Aloitan jokaisen harjoittelun, ja sen avulla voin lisätä merkittävästi kuorman kokonaisintensiteettiä.

Amandan harjoitteluohjelma

Päivä 1: Jalat

Päivä 2: Hartiat / ojentaja

Päivä 3: Sydän

Päivä 4: Koko keho

Päivä 5:

Päivä 6: Sydän

Päivä 7: Lepo

Lue lisää: