Sisällys
- Kuinka tulit kuntosalille?
- Mikä harjoitusohjelma sopii sinulle parhaiten?
- Miksi rakastat kuntoa / kehonrakennusta?
- Mikä motivoi sinua noudattamaan terveellisiä elämäntapoja?
- Mikä sai sinut haluamaan saavuttaa tavoitteesi?
- Mitkä ovat tulevaisuuden suunnitelmat kunto / kehonrakennus?
- Mitä neuvoja voisit antaa kuntokilpailijoille?
- Lue lisää:
Äiti rankaisi Sarahia aina, jos hän ilmestyi asetetun tunnin jälkeen - ja lähetti hänet treenaamaan varhain seuraavana aamuna. Ehdottomasti, Sarah oppi oppiaiheen: kuinka tulla tavoitteelliseksi ja saavuttaa hyvä fyysinen kunto!
Kuinka tulit kuntosalille?
Olen syntynyt ja kasvanut pienessä Albanyn kaupungissa Georgiassa. Kunnosta on tullut osa elämääni lapsuudesta lähtien. Kun olin teini-ikäinen, äitini pakotti minut rangaistuksena juoksemaan 20 kierrosta talon ympäri (peruskoulussa voitin presidentin kunto-palkinnon joka vuosi!), Jonka isäni oli äitini ja joka alkoi klo 5.
Jonkin ajan kuluttua aloin pitää siitä, että tulin oppitunneille jo jännitteisenä ja selkeällä mielellä, ja aloin huomata, että ikäiseni kasvoivat. Kun tulin teini-ikäiseksi, olin ohut kuin ruoko, ja ihmisillä oli tapana vitsailla minusta. “Viileän perseen!” Sijaan Että kaverit yleensä sanovat tytöille, kuulin: ”Uh! Viileä pesuallas! ”Se ravisti itseluottamusta, koska en koskaan tuntenut olevani” houkutteleva ”tai” kurvikas tyttö ”. 18-vuotiaana olin pitkä ja suora ylhäältä alas ja tunsin olevani 12-vuotias poika.
Aloitin harjoittelun ja voimakunnon kun menin yliopistoon, mutta en tiennyt tarkalleen, miten voisin treenata äitini pyöräluokan ulkopuolella ja ilman ryhmänopettajaa, joten aloin lukea Oxygen Magazine -lehteä. Huomasin heti Jamie Easonin hahmon ja rakastuin hänen naisellisiin käyriinsä vahvalla ja urheilullisella ruumiilla. Kun olen oppinut paljon ja muuttanut ruokavaliota ja harjoittelua, aloin todella nauttia voimaharjoittelusta. Kesällä 2009. Tapasin sääntöjen vastaisten taisteluiden osanottajan, joka antoi minulle ajatuksen osallistua kilpailuun. Kerran aulassa huomasin, että valtava kehonrakentaja poseeraa peilissä, otti rohkeutta ja meni kyselemään häntä kilpailuun osallistumisesta. Hän katsoi minua huolellisesti, kommentoi mitä minun tarvitsi työskennellä ja valitsimme yhdessä kilpailun, johon minun piti osallistua ... Ja tiedät loput!
Mikä harjoitusohjelma sopii sinulle parhaiten?
Harjoitukseni alkavat noin klo 3 istuntojen välillä, ja nostan niin suuria painoja kuin pystyn pitämään lihakseni hyvässä kunnossa ... Kehoni ominaisuudet ovat sellaiset, että menetän helposti massaa. Teen kardioharjoituksia noin XNUMX-kerta viikossa, ja käytän myös maastopyöräilyä ja nyrkkeilyä vain huvin vuoksi - viikonloppuisin tai viikon keskellä, jos minulla on aikaa.
Päivä 1: Jalat
1 lähestymistapa 20 minuuttia.
5 lähestymistapoja 20, 20, 15, 10, 5 harjoitukset
4 lähestyä 8 harjoitukset
3 lähestyä 8 harjoitukset
3 lähestyä 20 harjoitukset
3 lähestyä 10 harjoitukset
1 lähestymistapa 20 minuuttia.
Päivä 2: Olkapäät / selkä
1 lähestymistapa 10 harjoitukset
3 lähestyä 8 harjoitukset
3 lähestyä 15 harjoitukset
4 lähestyä 10 harjoitukset
4 lähestyä 15 harjoitukset
3 lähestyä 12 harjoitukset
Päivä 3: Sydän
Päivä 4: Rinta / käsivarret
4 lähestyä 10 harjoitukset
3 lähestyä 20 harjoitukset
3 lähestyä 15 harjoitukset
3 lähestyä 25 harjoitukset
Päivä 5: sydän / selkä / jalat
1 lähestymistapa 25 minuuttia.
3 lähestyä 10 harjoitukset
3 lähestyä 20 harjoitukset
3 lähestyä 15 harjoitukset
3 lähestyä 12 harjoitukset
3 lähestyä 15 harjoitukset
3 lähestyä 15 harjoitukset
3 lähestyä 20 harjoitukset
Päivä 6: Sydän
Päivä 7: Lepo
Miksi rakastat kuntoa / kehonrakennusta?
Nähdessäni kehoni muuttuvan minusta tuntuu kuin tekisin oman tieteellisen kokeiluni! Olen tutkinut hyvin syvällisesti ruumiini ominaisuuksia. Nyt tunnen mitä hän tarvitsee ja mitä hän yrittää kertoa minulle. Rakastan olla sopusoinnussa itseni kanssa ja tietäen, että kehoni rakastaa minua tapalla, jolla pidän siitä hyvää huolta harjoittamalla terveellisiä elämäntapoja.
Mikä motivoi sinua noudattamaan terveellisiä elämäntapoja?
Ajatus siitä, että ruumiini rakastaa minua siitä!
Mikä sai sinut haluamaan saavuttaa tavoitteesi?
Rakastan todella kilpailun henkeä, joten kun asetan tavoitteen, teen kaiken voitavani päästäksesi loppuun. Tietysti minun on joskus tarkistettava määräaikoja, mutta saavutan ehdottomasti tavoitteeni.
Mitkä ovat tulevaisuuden suunnitelmat kunto / kehonrakennus?
Haluan saada Kansainvälisen Bolbuilders-federaation Bikini Pro -tittelin, minulla on enemmän mahdollisuuksia toimia mallina ja olla Oxygen and Status Fitness -lehden kannessa! Haluan myös perustaa oman urheilualan, Sundar Fitnessin, joka tarkoittaa kauneutta sanskritiksi. Uskon, että todellinen kauneus syntyy sisäisen ja ulkomaailman harmonian seurauksena, ja haluan auttaa nuoria tyttöjä ymmärtämään tämän, jotta he alkavat huolehtia ulkonäöltään ja sisämaailmastaan mahdollisimman aikaisin.
Mitä neuvoja voisit antaa kuntokilpailijoille?
- Tiedä, että kukaan lavalla on yhtä hermostunut kuin sinäkin.
- Älä tule kilpailuun liian aikaisin, muuten olet täysin hermostunut.
- Älä yritä seurata muita tyttöjä, kun kilpailet. Kuinka tämä voi auttaa sinua? Et ole tuomari etkä tiedä mitä he katsovat. Sen sijaan, yritä oppia jotain jokaisesta tapaamastasi, pidätkö heistä tai ei. Jotkut heidän näkemyksistään voivat tietysti tuntua hulluilta, mutta pysy aina avoimina äläkä koskaan polta siltoja - tämä ala on liian pieni.
