Laulaja neuvoo Antennin lukijoita, mitä tehdä, jotta loma -aikana syntynyt ylipaino putoaa nopeasti.
Tammikuu 21 2015
Uudenvuoden aikana Nastya ei kieltänyt itseltään ruokaa
Tee käsityötä… Lomien aikana tietysti toipuin ja lihoin noin 5 kutsumatonta kiloa. Mitä tekemistä siellä on? Älä vastusta samoja juhlia. Kerran poikani Sashan syntymän jälkeen kesti kolme vuotta päästä eroon 25 ylimääräisestä kilosta. Ja nyt ymmärsin: tärkeintä ei ole aloittaa tilannetta, ei tarttua ylipainoon liittyvään turhautumiseen toisella lusikalla Olivier -salaattia, joka on maustettu runsaasti majoneesilla. Lomista huolimatta on välttämätöntä tehdä kotitöitä, auttaa esimerkiksi vanhempia korjauksissa tai purkaa ullakko maassa. Yleensä loma -joutokäynnistä pitäisi luopua. Tämä menetelmä toimii minulle - kun uppoutun työhön, kalorit poltetaan kerralla!
Muuta valikkoa vähitellen. Uuden vuoden lomien loppupuolella aloin muuttaa sujuvasti ruokavaliota. Emme syö täällä paistettua, kieltäydyn jälkiruoasta siellä. Älä yritä hypätä äkillisesti rasvaisista salaateista yhteen veteen ja pinaattiin. Tämä on suuri stressi keholle: se oli pilaantunut suolakurkkuilla, mutta täällä mikään ei ole mahdollista! Ja tämän menetelmän mieliala putoaa nopeasti nollaan. Palautin vähitellen kehoni optimaaliseen ravitsemukseen. Ja nyt päivittäinen ruokalistani sisältää paljon kurkkua, vähärasvaista raejuustoa, keitettyä lihaa ja kalaa, leseitä. Tietysti meidän piti unohtaa majoneesi. Makea on minulle myös ehdottomasti kielletty. Kuten hedelmät, ne sisältävät paljon hiilihydraatteja.
Juo teetä välipalojen sijasta… Tietenkin minulla on myös hetkiä, jolloin haluan tehdä kefiirin ja syödä jotain haitallista lomien muistoksi. Näissä tapauksissa yrttiteetä auttaa - sekä rauhoittaa että antaa täyteyden tunteen. Ja tietenkin, ruokavaliosta riippumatta, juon 2,5 litraa vettä. Voit jopa enemmän, silloin tyhjyys ei kulje vatsan läpi.
Kokeile Afroditen ruokavaliota. Niille, jotka ovat jo saaneet paljon ylimääräisiä kiloja ja haluavat laihtua nopeasti, voin suositella ”Aphrodite” -ruokavaliota. Sain tietää siitä lomallani Kreikassa ja kokeilin sitä itse - laihduin noin 8 kiloa kolmessa viikossa. Ruokavalion ydin: Älä syö kahden viikon aikana mitään muuta kuin kurkkua ja vuohenjuustoa, lisää sitten ruokavalioon vähitellen yrttejä ja keitettyä lihaa. Mutta jos sinusta tuntuu pahalta, huimaukselta, liian uniselta, tämä vaihtoehto ei ole sinua varten!
Harjoittele voimistelua. Mutta oikean ravinnon lisäksi tarvitaan myös liikuntaa. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, urheilen kotona ja tarvitsen vain maton. Yleensä venyttelen, seison "koivua", heilutan puristinta. Harjoittele tekemään tätä 15-20 minuuttia päivässä, niin näet vaikutuksen. Infrapunasauna auttaa myös taistelussa ylipainoa vastaan. Poistaa täydellisesti nesteen kehosta!
Vaihda astioita, älä suosikkihousujasi. No, psykologisten temppujen luokasta - vaihda lautanen, josta olet tottunut syömään, pienemmäksi. Tarjoilu näyttää samalta, mutta se todella laihduttaa. Mutta älä kiirehdi piilottamaan lempihoususi, joista on tullut sinulle hieman pieniä, syvälle kaappiin. Päinvastoin, kuluminen: haitta on ylimääräinen kannustin laihduttaa.