Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 128 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1316 g |
| Proteiinit | 20.92 g | 76 g | 27.5% | 21.5% | 363 g |
| Rasvat | 4.43 g | 56 g | 7.9% | 6.2% | 1264 g |
| Hiilihydraatit | 1.2 g | 219 g | 0.5% | 0.4% | 18250 g |
| vesi | 69.97 g | 2273 g | 3.1% | 2.4% | 3249 g |
| Ash | 3.48 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 0.9% | 8182 g |
| Retinolin | 0.011 mg | ~ | |||
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.257 mg | 1.5 mg | 17.1% | 13.4% | 584 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.192 mg | 1.8 mg | 10.7% | 8.4% | 938 g |
| B4-vitamiini, koliini | 91.1 mg | 500 mg | 18.2% | 14.2% | 549 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.544 mg | 5 mg | 10.9% | 8.5% | 919 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 0.348 mg | 2 mg | 17.4% | 13.6% | 575 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| B12-vitamiini, kobalamiini | 0.6 μg | 3 μg | 20% | 15.6% | 500 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.28 mg | 15 mg | 1.9% | 1.5% | 5357 g |
| beeta-tokoferoli | 0.01 mg | ~ | |||
| gamma tokoferoli | 0.07 mg | ~ | |||
| tokoferoli | 0.01 mg | ~ | |||
| PP-vitamiini, NE | 5.073 mg | 20 mg | 25.4% | 19.8% | 394 g |
| Betaiini | 2.9 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 241 mg | 2500 mg | 9.6% | 7.5% | 1037 g |
| Kalsium, Ca | 9 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 11111 g |
| Magnesium, mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 3.5% | 2222 g |
| Natrium, Na | 1060 mg | 1300 mg | 81.5% | 63.7% | 123 g |
| Rikki, S | 209.2 mg | 1000 mg | 20.9% | 16.3% | 478 g |
| Fosfori, P | 216 mg | 800 mg | 27% | 21.1% | 370 g |
| Hivenaineet | |||||
| Rauta, Fe | 1.56 mg | 18 mg | 8.7% | 6.8% | 1154 g |
| Mangaani, mn | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 0.9% | 9091 g |
| Kupari, Cu | 122 μg | 1000 μg | 12.2% | 9.5% | 820 g |
| Seleeni, Se | 26.2 μg | 55 μg | 47.6% | 37.2% | 210 g |
| Sinkki, Zn | 3.09 mg | 12 mg | 25.8% | 20.2% | 388 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 0.91 g | enintään 100 г | |||
| Glukoosi (dekstroosi) | 0.15 g | ~ | |||
| sakkaroosi | 0.7 g | ~ | |||
| fruktoosi | 0.06 g | ~ | |||
| Välttämättömät aminohapot | |||||
| Arginiini * | 1.339 g | ~ | |||
| valiini | 1.059 g | ~ | |||
| Histidiini * | 0.911 g | ~ | |||
| Isoleusiini | 0.945 g | ~ | |||
| leusiini | 1.676 g | ~ | |||
| lysiiniä | 1.768 g | ~ | |||
| metioniini | 0.501 g | ~ | |||
| treoniini | 0.936 g | ~ | |||
| tryptofaania | 0.196 g | ~ | |||
| fenyylialaniinin | 0.837 g | ~ | |||
| Vaihdettavat aminohapot | |||||
| alaniini | 1.232 g | ~ | |||
| Aspartiinihappo | 1.825 g | ~ | |||
| hydroksiproliini | 0.136 g | ~ | |||
| glysiini | 1.093 g | ~ | |||
| Glutamiinihappo | 2.995 g | ~ | |||
| proliini | 0.898 g | ~ | |||
| seriini | 0.819 g | ~ | |||
| tyrosiini | 0.679 g | ~ | |||
| kysteiini | 0.235 g | ~ | |||
| sterolit | |||||
| Kolesteroli | 65 mg | enintään 300 mg | |||
| Rasvahappo | |||||
| Transgender | 0.028 g | enintään 1.9 г | |||
| monityydyttymättömät transrasvat | 0.015 g | ~ | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 1.402 g | enintään 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristinen | 0.046 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.875 g | ~ | |||
| 17-0 margariini | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 0 steariini | 0.456 g | ~ | |||
| 20: 0 arakiininen | 0.006 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.01 g | ~ | |||
| Yksityydyttymättömät rasvahapot | 1.911 g | väh. 16.8 г | 11.4% | 8.9% | |
| 16:1 palmitoleiinihappo | 0.093 g | ~ | |||
| 18: 1 oleiini (omega-9) | 1.789 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 1.775 g | ~ | |||
| 18: 1 käännös | 0.014 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleiini (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | 0.641 g | alkaen 11.2 ja 20.6 | 5.7% | 4.5% | |
| 18: 2 linolihappo | 0.537 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 0.505 g | ~ | |||
| 18: 2 käänn., käänn | 0.014 g | ~ | |||
| 18: 2 konjugoitu linolihappo | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleeninen | 0.015 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa-linoleeninen | 0.015 g | ~ | |||
| 20: 2 eikosadieenihappo, omega-6, cis, cis | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 arakidoninen | 0.066 g | ~ | |||
| Omega-3 rasvahapot | 0.015 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 1.7% | 1.3% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.593 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 12.6% | 9.8% |
Energia-arvo on 128 kcal.
- annos (3 oz) = 85 g (108.8 kCal)
- paistinvarsi = 3054 g (3909.1 kcal)
Kinkku keitetty lisättyä vettä (enintään 10%), varsi, vähärasvaista lihaa, paistettua runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: B1-vitamiini - 17,1%, koliini - 18,2%, B6-vitamiini - 17,4%, B12-vitamiini - 20%, PP-vitamiini - 25,4%, fosfori - 27, 12,2 , 47,6%, kupari - 25,8%, seleeni - XNUMX%, sinkki - XNUMX%
- Vitamiini B1 on osa tärkeimpiä hiilihydraatti- ja energia-aineenvaihdunnan entsyymejä, jotka tarjoavat keholle energiaa ja muoviaineita sekä haaraketjuisten aminohappojen metaboliaa. Tämän vitamiinin puute johtaa vakaviin hermo-, ruuansulatus- ja sydän- ja verisuonijärjestelmiin.
- Sekoitettu on osa lesitiiniä, sillä on rooli fosfolipidien synteesissä ja metaboliassa maksassa, se on vapaiden metyyliryhmien lähde, toimii lipotrooppisena tekijänä.
- Vitamiini B6 osallistuu immuunivasteen ylläpitoon, inhibitio- ja viritysprosesseihin keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, myötävaikuttaa punasolujen normaaliin muodostumiseen, normaalitason ylläpitoon homokysteiiniä veressä. B6-vitamiinin puutteelliseen saantiin liittyy ruokahalun heikkeneminen, ihon kunnon rikkominen, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
- Vitamiini B12 on tärkeä rooli aminohappojen metaboliassa ja konversiossa. Folaatti ja B12-vitamiini ovat toisiinsa liittyviä vitamiineja ja osallistuvat veren muodostumiseen. B12-vitamiinin puute johtaa osittaisen tai sekundaarisen folaattivajeen, sekä anemian, leukopenian, trombosytopenian kehittymiseen.
- PP-vitamiini osallistuu energia-aineenvaihdunnan redox-reaktioihin. Riittämätön vitamiinin saanti liittyy ihon, maha-suolikanavan ja hermoston normaalin tilan häiriintymiseen.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksiaktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu ihmiskehon kudosten toimittamiseen hapella. Puute ilmenee häiriöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisessa, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Tunnisteet: kaloripitoisuus 128 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, kivennäisaineet, hyödyllistä vedellä keitetty kinkku (enintään 10%), varsi, vähärasvainen liha, paistettu, kalorit, ravinteet, hyödylliset ominaisuudet Vedellä keitetty kinkku (ei enää alle 10 %), varsi, vähärasvainen liha, paistettu