Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 344 |
| Proteiinit | 26 gr |
| Rasvat | 26.1 gr |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| vesi | 41.9 gr |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 80 mg |
| Orgaaniset hapot | 1.7 g |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 258 μg | 26% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.03 mg | 2% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.3 mg | 17% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0.8 mg | 1% |
| D-vitamiini | kalsiferoli | 0.84 μg | 8% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 0.5 mg | 5% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 6.7 mg | 34% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 95 mg | 4% |
| Kalsium | 1000 mg | 100% |
| Magnesium | 45 mg | 11% |
| Fosfori | 640 mg | 64% |
| Natrium | 860 mg | 66% |
| Rauta | 1 mg | 7% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 700 mg | 280% |
| Isoleusiini | 990 mg | 50% |
| Valiini | 1270 mg | 36% |
| Leusiini | 1960 mg | 39% |
| Treoniini | 1050 mg | 188% |
| Lysiini | 1570 mg | 98% |
| Metioniini | 780 mg | 60% |
| Fenyylialaniini | 1200 mg | 60% |
| Arginiini | 790 mg | 16% |
| Histidiini | 2500 mg | 167% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Älä eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.