Vilustuminen: kuinka parantua nopeasti
On käynyt ilmi, että jos syöt oikein ARVI: n aikana, voit toipua nopeammin ja välttää komplikaatioita. Wday.ru yhdessä asiantuntijan kanssa kumosi myytit hunajan ja vadelmahillon eduista vilustumisen aikana.
Älä sääli itseäsi siitä, että olet irronnut ja sinulla ei ole voimaa, tarttumalla tähän tilaan piirakoilla. Viritä nopeaan toipumiseen, ja jos noudatat neuvojamme, ravitsemus toimii paremmin kuin lääkkeet.
"Hunaja ja kaikki hillot ovat valtava määrä sokeria, ja se heikentää immuunijärjestelmää. Kuinka se tapahtuu: kehon sokerin vuoksi monet hiivasienet lisääntyvät, mikrofloora heikkenee, immuunipuolustus laskee, minkä seurauksena infektio etenee ja komplikaatioita voi kehittyä. Siksi neuvot vilustumiselle juoda teetä hunajalla ja vadelmahillolla ovat viime vuosisadan jäänteitä.
Ensimmäinen sääntö sairastuessasi: leikkaa ylimääräinen sokeri pois. Tämä ei koske vain hunajaa ja hilloa, vaan myös makeita jälkiruokia ja makeisia. Anna vain hedelmien olla ruokavaliossa makeisista - noin 400 grammaa päivässä.
Toiseksi, juo enemmän vettä, vaikka et halua. Puhtaan veden määrää on lisättävä vähintään 0,5 litralla, toisin sanoen ennen kylmää juotua. Tämän ansiosta kehossa tapahtuu luonnollinen detox, ja veri alkaa puhdistaa itsensä viruksista ja bakteereista. On hyödyllistä juoda yrttiteetä ilman sokeria. Voit myös valmistaa hedelmäjuomia luonnollisista marjoista (mutta jälleen ilman sokeria). Varmista samalla, että vesi ei ole kuumempaa kuin 70 astetta, muuten hedelmien vitamiinit eivät säily. "
Pakota itsesi syömään keittoa ja puuroa
”Kyllä, kun lämpötila ja olo ovat ylikuormitetut, monet ihmiset menettävät ruokahalunsa. Mutta ruoka on myös lääke. Kiehauta toissijaiset lihaliemet (kun liemi valuu lihan kiehumisen jälkeen ja keitto keitetään uudessa vedessä). Joten pääset eroon kolesterolista, joka muodostui rikkaasta liemestä, ja haitallisista lisäaineista, joita voitaisiin käyttää lihan käsittelyyn tuotannossa.
Toissijaiset liemet eivät menetä ominaisuuksiaan ja sisältävät lisäaineita, jotka puolestaan lisäävät ruoansulatuskanavan eritysaktiivisuutta. Tämän vuoksi virusten ja bakteerien toksiinit poistetaan. Ja juuri sitä tarvitaan paranemiseen.
Vaikka et halua, syö 300-400 ml keittoa lounaaksi ja illalliseksi.
Keskity monimutkaisiin hiilihydraatteihin - viljoihin. Osan puuroa tulee olla vähintään 200-250 grammaa. Syö ikään kuin olisit terve 3-4 kertaa päivässä. Toinen sääntö niille, jotka eivät halua olla sairaita pitkään. Sinun pitäisi ehdottomasti saada proteiinia ruokavaliosi. Tosiasia on, että jokainen immuunisolu on proteiini ja virukset ja bakteerit erittyvät kehosta kantajaproteiineille. Siksi ARVI: n aikana kehossa esiintyy terävä proteiinipuutos. Se voidaan ottaa lihasta, kalasta, siipikarjasta, raejuustosta tai munista. "