Jokainen meistä on kokenut romahduksen ja niin sanotun viivyttelyn. ”Useimmilla ihmisillä on ainakin kaksi huonoa tapaa, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa väsyneeksi ja uupuneeksi. Ongelmana on, ettemme usein edes ymmärrä, mitä teemme väärin”, sanoo Robert Thayer, Kalifornian osavaltion yliopiston psykologian professori ja artikkelin How to Control Your Mood with Eating and Exercise? kirjoittaja. Tässä artikkelissa Thayer antaa esimerkkejä energiavampyyreistä ja siitä, kuinka päästä eroon niistä. Vampyyri #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Myönnä se: mitä sähköpostit oikeastaan ovat, elleivät jatkuvat häiriötekijät? Jos keskeytät jatkuvasti työskentelyä tarkistaaksesi saapuvat kirjeet, tunnet olosi nopeasti uupuneeksi ilman, että suoritat kaikkia suunniteltuja tehtäviä. Vielä pahempaa, jos joudut viipymään toimistossa kirjeenvaihdon loputtomien häiriötekijöiden vuoksi. Mitä tehdä: Varaa kaksi tai kolme kertaa päivässä, kun tarkistat sähköpostisi. On jopa suositeltavaa sammuttaa ilmoitukset kirjainten saapumisesta puhelimen näytölle. Ilmoita pomollesi ja pyydä häntä soittamaan tarvittaessa. Muistatko, että matkapuhelinyhteys on edelleen olemassa? 🙂 Vampyyri #2: Muiden ihmisten negatiivisuus Tiedät varmaan ihmisiä, jotka valittavat jatkuvasti elämästä tai joiden sanaa ei voi vetää pois punkeilla? Itse asiassa tällaiset ihmiset imevät energiaa tietämättäsi. Ehkä et välitä kuunnella niitä silloin tällöin. Mutta ei joka päivä tai edes kerran viikossa. Mitä tehdä: Tämän tyyppisistä ihmisistä on luultavasti vaikeaa irrottautua kokonaan (esimerkiksi jos he ovat sukulaisia). Mutta voit "sammuttaa heilurin". Esimerkiksi siskosi alkaa jälleen kerran valittaa siitä, kuinka arvotonta hänen elämänsä on. Paras vaihtoehto olisi vastata, että ymmärrät kaiken ja tunnet myötätuntoa häntä kohtaan, mutta juuri nyt sinulla ei ole aikaa keskustella. Tarjoa hänelle puhelinkeskustelu parin päivän sisällä. Ehkä tänä aikana hän löytää jonkun muun lataamaan hänen ongelmansa. Vampyyri #3: Late Wake Kun lapset ovat jo nukkumassa ja kotityöt on tehty uusiksi, ennen nukkumaanmenoa haluat varata aikaa itsellesi. National Sleep Associationin mukaan noin 3/4 amerikkalaisista on unihäiriöitä. Alle 7-8 tuntia yössä nukkuminen on kuitenkin varma tapa riistää itseltäsi seuraavan päivän tarvitsemasi energia. Aivosi muistavat enemmän tietoa edellisestä päivästä, jos nukut tarpeeksi. Uni parantaa myös keskittymiskykyä, joten voit suorittaa tehtävät nopeammin. Mitä tehdä: Jos tuijotat televisiota ja kello on myöhässä, sinun tarvitsee vain sammuttaa se ja mennä nukkumaan. Mutta jos lasket lampaita yrittäessäsi nukkua, yritä laittaa päälle pehmeä, rentouttava musiikki. Eräässä tutkimuksessa osallistujat paransivat unensa laatua kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.
2022-11-11