Yleiset kansanlääkkeet, jotka pelastavat sinut PMS: ltä

Noudata juomakäytäntöä

Joskus ennen kriittisiä päiviä naiset kokevat fyysistä epämukavuutta kehossa: rintarauhaset turpoavat, pää alkaa särkyä, uneliaisuus, kipeät lihakset ja nivelet ilmestyvät, lämpötila nousee hieman. Kaikki johtuu siitä, että nainen haluaa selviytyä näistä päivistä mahdollisimman pian ja palata tehtäviin. Mutta et halua tuhlata päiviäsi juuri näin, luopua suosikkitoiminnastasi ja suunnitelmistasi. Vesijärjestelmän noudattaminen ja runsaasti vettä sisältävien mehukkaiden vihannesten ja hedelmien, kuten kurkkujen, kesäkurpitsajen, tomaattien, sitrushedelmien ja vesimelonin, käyttö auttaa pääsemään eroon tällaisista PMS -oireista. Juominen runsaasti nesteitä torjuu turvotusta, poistaa myrkkyjä kehosta, säätelee ruoansulatuskanavaa ja ylläpitää vesitasapainoa. Mutta sinun ei myöskään tarvitse liioitella sitä: hormonaaliset nousut osuvat kehon urogenitaalijärjestelmään, joten ennen kuukautisia munuaisten työ hidastuu, turvotus ilmestyy.

Tarkista ravitsemus

PMS: n aikana ja kuukautisten aikana naisten mieliala muuttuu valon nopeudella! Kuuma luonne korvaa kyynelisyyden ja päinvastoin. Oikeat ruoat voivat auttaa pitämään emotionaalisen taustasi kurissa. Esimerkiksi banaani sisältää paljon kaliumia, joten sen kulutus on välttämätöntä verenhukan vuoksi. Voit lisätä ilon hormoneja herkujen avulla. Mutta tässä on parempi suosia luonnollista ja korkealaatuista suklaata, esimerkiksi tummaa, kuin hemmotella itseäsi nopeilla hiilihydraateilla ja korkealla sokeripitoisuudella, koska sokeri aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä on erittäin huono PMS: n aikana. Meidän mielestämme ei ole syytä sanoa, että on parempi pidättäytyä pahoista tavoista ainakin päästä eroon niistä kokonaan!

Ulkoilua useammin, erityisesti auringossa

Auringon lämmöstä ja valosta syntetisoitu D -vitamiini voi parantaa mielialaa ja lievittää premenstruaalisen oireyhtymän oireita. Siksi jopa lyhyet kävelylenkit normalisoivat emotionaalisen taustan ja antavat kevyyden tunteen. "Auringon vitamiinia" voidaan ottaa myös lääkkeinä, mutta tästä kaikesta on keskusteltava etukäteen lääkärin kanssa, ei itsehoidosta!

Anna fyysistä toimintaa keholle

Tietenkin, kun tuntuu pahalta ja jopa jotain sattuu, haluat harrastaa urheilua viimeisenä! Kuitenkin harjoituksen aikana muodostuu serotoniinia, dopamiinia ja endorfiineja, mielialan hormoneja. Tämä tarkoittaa sitä, että harjoittelun jälkeen terveydentila paranee välittömästi, mieliala tasaantuu, ärtyneisyys ja tunnottomuus häviävät, ne korvataan harmonialla ja keveydellä. Vaihda intensiiviset kardioharjoitukset sellaisiin aktiviteetteihin kuin jooga, pilates tai venyttely. Ne ovat tasaisempia ja rauhoittavampia, sopivampia tällaiseen vaikeaan aikaan.

Juo sitruunamelissa teetä tai ota aromikylpyjä

On mummon reseptien aika! Yksi PMS -oireista on unettomuus. Sitruunamelissa oleva keittäminen auttaa voittamaan sen ja yleensä sävyttämään ja rauhoittamaan kehoa. Tämän kasvin lehdet voidaan myös valmistaa teellä, lisätä kompoteihin ja hedelmäjuomiin. Sama koskee minttua ja kamomillaa! Melissa on hyvä käyttää rentoutumisprosessien aikana: ota kourallinen lehtiä, lisää siihen oreganoa, koiruohoa, minttua, siankärsämöä ja muita yrttejä. Kaada kiehuva vesi kaiken päälle ja anna hautua. Kaada valmis liemi täytettyyn kylpyyn ja nauti!

Ota korte vakavaan turvotukseen

Kuten olemme jo sanoneet, usein PMS: n aikana sukupuolielinten toiminta kärsii: turvotusta ja turvotusta esiintyy. Vaihtoehtoisesti ota kasviperäisiä diureetteja. Kortin keittäminen, joka on helppo löytää apteekista, auttaa selviytymään hyvin turvotuksesta. Kaada 20-30 g yrttejä lasilliseen kiehuvaa vettä, anna sen hautua ja jäähtyä. Voit juoda enintään 3 lasillista lientä päivässä.

Keittäminen ärtyneisyyttä vastaan

Jos tärkein sairautesi PMS: n kanssa on ahdistus, tunnottomuus ja ärtyneisyys, jos tänä aikana läheisesi pelkäävät lähestyä ja puhua kanssasi, koska osoitat varmasti tyytymättömyytesi johonkin, sinun on työskenneltävä hermostosi kanssa. Jos uskot kansan resepteihin, äitiyrtti -yrtti auttaa sinua. Pilko hienoksi noin 1 rkl kasvia, hauduta se lasilliseen kiehuvaa vettä ja ota 1-2 lasillista päivässä. Älä unohda lukea vasta -aiheita ennen emolevyn käyttöä.

Mausteet ja yrtit terveydelle

Lihaskrampit, ruokahaluttomuus tai lisääntyminen, kipu, painehäviöt ovat yhtä usein PMS: n kumppaneita kuin ärtyneisyys ja unettomuus. Naiset ovat pitkään käyttäneet mausteita ja yrttejä oireiden lievittämiseen.

Esimerkiksi kurkuma voi auttaa lievittämään kipua alavatsassa ja vaikuttaa myönteisesti kehon lisääntymistoimintoihin. Zira voi kipua lievittävissä ominaisuuksissaan kilpailla kipua ja tulehdusta ehkäisevien lääkkeiden kanssa! Tällaista mausteita, kuten sarviapilaa, on käytetty vuosisatojen ajan dysmenorrean kivun poistamiseen, ihon, hiusten ja kynsien kauneuden ylläpitämiseen, joiden tila pahenee kuukautisten aikana ja muuten myös talvella! Fenkolissa on niin paljon hyödyllisiä hivenaineita, että sen käyttö lievittää kipua ja turvotusta. Tämä saavutetaan luonnollisen estrogeenin, fosforin, kalsiumin, raudan, magnesiumin, sinkin ja K -vitamiinin pitoisuuden vuoksi.

Korianteri auttaa pitämään hormonit raivoamasta ja normalisoimaan niiden tasapainon. Kun sahramia käytetään pitkään ja säännöllisesti, PMS -oireet heikkenevät jokaisen syklin aikana. Se sisältää valtavan määrän mineraaleja, kuten mangaania, seleeniä, kuparia, rautaa, kaliumia, sinkkiä. Tämä mauste lievittää kipua, palauttaa kehon lisääntymistoiminnot, sillä on rauhoittava vaikutus ja se vahvistaa sydämen työtä. Inkivääri auttaa pääsemään eroon masennuksesta ja muutama pala kuivaa inkiväärijuurta teessä - ja kouristukset laantuvat!

Potentillan juuri PMS: stä

Jos kuukautiset ovat kyyneleitä ja kipua, sinun on valmistauduttava etukäteen kuukautisia edeltävään oireyhtymään. Potentilla -juuren tinktuurilla on parantavia ominaisuuksia. Se sävyttää ja poistaa nestettä kehosta ja rauhoittaa, ja sillä on antibakteerisia, immunostimuloivia ja haavoja parantavia ominaisuuksia. Tinktuura valmistetaan murskatusta Potentilla -juurista tai jauheesta. 50 g kasvia varten tarvitset ½ l vodkaa, vaadi kaikkea pimeässä paikassa kolmen viikon ajan. Ota 30 tippaa 30 kertaa päivässä 3 minuuttia ennen ateriaa. On suositeltavaa suorittaa kuukauden kurssi! Voit myös valmistaa alkoholittomia keittämiä: kaada 30-50 g juuria 0,5 litraan kiehuvaa vettä ja keitä puoli tuntia. Jaa juoma 3 osaan ja ota 3 kertaa päivässä ennen ateriaa.