Sisällys
Resurssitilan ylläpitäminen joulukuussa
Mitä tehdä, kun voimat loppuvat, mutta sinun on työskenneltävä.
Uudenvuoden lomaa on jäljellä lähes muutama päivä, ja joukot ovat jo alkaneet epäonnistua joulukuun alussa… Tämä fyysisen avuttomuuden tila on varmasti monille tuttu. Lisäksi ikkunan ulkopuolella on synkkä taivas, koska päivänvalo on käytännössä laskenut minimiin… Talvella et ole erityisen varautunut luonnon energiasta, eikä aika salli sinun kietoutua peittoon ja odota voimaa. Herää kysymys: kuinka selviytyä 31. joulukuuta asti, jolloin joka päivä on yhä vaikeampaa avata silmäsi? Yritimme löytää todella tehokkaita tapoja auttaa ravistamaan asioita ja elämään halutut lomat.
elin
Kehon tiedetään heijastavan todellista tilaa. Väsynyt ihminen yleensä ryntää, haluaa levätä päänsä käsillään tai nojata jotain vasten. Luottavainen ja täynnä voimaa kulkee rohkeasti ja pyrkii pään yläosaa ylöspäin selkeästi rakennetulla pystysuoralla. Tämän perusteella voit osoittaa yhden temppun, joka varmasti auttaa. Yritä irrota nykyisestä toiminnastasi, nousta pystyyn, rentouttaa niskaasi, suoristaa hartiat ja hymyillä aidosti. Sulje silmäsi. Kuvittele valovirta, joka kaatuu sinuun ja siivet kasvavat. Odota muutama minuutti näin. Yritä antautua tälle virralle. Ja sitten, ajattelematta valtiota, ryhdy hommiin. Älä lannistu, jos vaikutus ei tunnu ensimmäisistä minuutteista. Anna kehollesi aikaa muodostaa yhteys sieluusi ja omaksua asettamasi tila.
Tanssi
Ei väliä kuinka kevyt kuulla se, tanssi todella auttaa ravistamaan nukahtavaa organismia. Käy suihkussa aamulla ja tee kaikki muut aamutoimenpiteet suosikkisi groovy -musiikin tahdissa. Näet, kuinka sinun on helpompi elää. Ei vain virkistä, vaan myös tuntuu kevyeltä kehossa.
Mindfulness
Yleensä mindfulness on tärkeä taito. Sinun on opittava pysähtymään hälinässä ja kuuntelemaan itseäsi tällä hetkellä. Mieti, mikä kuva tai sana piristäisi sinua. Kun esittelet sen selkeästi, säveltelet sen itsellesi kaikissa väreissä, tunnet sen, niin tämä menetelmä alkaa toimia. Kun huomaat, että sinulla ei ole voimaa, voit käyttää tätä avainta resurssitilan parantamiseen.
Jalkahieronta ja venyttely
Aamulla jalkahieronta ja lempeä venytys auttavat sinua heräämään henkiin. Luota minuun, 15 minuutin voimistelu pitää sinut energisenä koko päivän. On selvää, että on vaikea avata silmiä aamulla. Päässäni herää vain ajatuksia siitä, kuinka pakottaa itseni menemään kylpyhuoneeseen ja peseytymään. Jotta vältytään fyysiseltä aktiivisuudelta, valmista kaikki illalla seuraavaan päivään (välipalat töissä, vaatteet, tärkeät paperit jne.), Jotta aamulla ei ole hälinää. Laita myös kuntosali sängyn viereen ja poimi lempimusiikkisi. Kun heräät ja suihkut, haluat jo lämmitellä ilosta.
Kuuma vesi
Tällaisena vaikeana aikana keho tarvitsee vettä, jotta solut voivat toimia rauhallisesti ja elimet tuntevat olonsa hyväksi. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan noin kuusi kupillista kuumaa vettä. Kahvia ja teetä ei lasketa! Näet, että uneliaisuus ei katoa, vaan jopa ylimääräiset kilot.
Lämmittävä juoma
Herättääksesi hermoston varovasti ja aktivoidaksesi kehoa, voit lisätä ruokavalioosi lämmittävän juoman. Muuten hän osallistuu myös rasvanpolttoon. Tarvitset hienonnettua inkiväärijuurta, tyrniä ja hieman chiliä. Juo vähintään lasi päivässä hitaasti. Tämä parantaa suorituskykyäsi.