Käytettävissä olevan tiedon aikakaudella ymmärrämme jo taitavasti ruokavalion kaloripitoisuuden, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen ja ymmärrämme terveellisen ruokavalion perusteet. Jopa syömällä terveellisiä ruokia emme kuitenkaan aina kuuntele kehoamme. Loppujen lopuksi edes kaikkein hyödyllisimmät eivät välttämättä sovi sinulle. Mitkä merkit viittaavat sinulle, että ruokavaliosi tarvitsee tarkempia muutoksia?
Tunne väsynyt
Runsaan aamiaisen jälkeen tunnet olevasi väsynyt ja lounasaikaan voit tuskin liikuttaa jalkojasi. Ennen päivällistä, huolimatta runsasta lounasta, sinulla on useita välipaloja. Tämän väsymyksen tunteen laukaisevat ruoat, joiden valmistaminen kestää kauan, elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi. Verensokeritaso nousee ja laskee voimakkaasti, ja siksi voiman tunne jättää kehon.
Huonot hiukset
Hiukset ovat hyvä osoitus siitä, sopiiko ruokavalio sinulle. He ovat ensimmäisiä, jotka reagoivat vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen. Liian ohuet, hauraat hiukset ovat merkki siitä, että ruokavaliossa ei ole tarpeeksi proteiinia tai rautaa. Jos hiukset putoavat, ota yhteys lääkäriin ja monipuolista lounas ja illallinen B12 -vitamiinia, foolihappoa tai rasvahappoja sisältävillä elintarvikkeilla.
masentuneisuus
Tietyt ruokavalion elintarvikkeet voivat aiheuttaa ahdistusta ja masennusta. Ja jos liioittelet niiden käyttöä, sinulla on taattu huono mieli. Jos ateriasi ovat pizzaa ja hot dogia, sinulla ei todennäköisesti ole omega-3-rasvahappoja. Ja jos syömäsi ruoka sisältää paljon säilöntäaineita, aivoista puuttuu ravintoaineita ja se antaa hälytyssignaaleja. Ja vähähiilihydraattinen ruokavalio aiheuttaa masennusta. Ota huomioon kaikki nämä tekijät, kun suunnittelet aterioita.
Huono terveydentila
Jotta voisit tuntea olosi hyväksi eikä sairastua, on välttämätöntä, että kaikki vitamiinit ja mikroelementit pääsevät elimistöön kokonaisuudessaan. Ja jos sinulla on jatkuvasti pahoinvointia, tämä on merkki siitä, että keholla ei ole tarpeeksi polttoainetta taudin torjumiseksi. Kun osa aineosista on korvattu ravinnepitoisilla ainesosilla, ihmiset sairastuvat yleensä paljon harvemmin.
Ongelma Iho
Iho on terveyden peili. Jos ravitsemus ei ole sopivaa, iho reagoi kutinaan, punoitukseen, puhkeamiseen ja ennenaikaiseen vanhenemiseen. Vitamiinien, hivenaineiden, monityydyttymättömien rasvahappojen puute ja suuri määrä provokaattoreita ja allergeeneja ovat syynä tähän tilaan.