Sisällys
Vaikka suurin osa verkkokoulutuksista on suunnattu aikuisille, monet liikkumiseen liittyvät toiminnot voidaan tehdä lasten kanssa ja siten kasvattaa heille, että on tärkeää olla istumatonta elämää
He eivät ole olleet koulussa yli kuukauteen, ja sekä heidän koulunsa että koulun ulkopuolinen toiminta on rajoitettu kotiin. Se on kotona, jossa lapset jo jonkin aikaa tekevät läksyjä, leikkivät, katsovat elokuvia ja muita toimintoja, mikä tarkoittaa, että he eivät voi seurustella koulukavereidensa tai naapureidensa kanssa. Kuitenkin, vaikka yrittää tehdä jokaisesta päivästä erilainen heidän kanssaan, ei ole helppo tehtävä, niitä on kuitenkin olemassa. Hauskoja aktiviteetteja Tämä voidaan tehdä ilman kadulle menoa ja niiden kanssa, jotka onnistuvat unohtamaan hetkeksi, että heidän elämänsä ei ole samanlaista kuin mitä he johtivat muutama viikko sitten.
Tässä urheilu tulee peliin. Vaikka maamme tunnetuimmat henkilökohtaiset valmentajat järjestävät kymmeniä online -koulutuksia päivässä Instagramin tai YouTuben kautta, mutta eivät keskity talon pienimpään, on olemassa useita harjoituksia, jotka olisi kätevää sekä aikuisille että lapsille tehdä yhdessä . "Niiden kanssa tehtävien toimintojen on oltava leikkisiä. Lapsi eksyy heti ja niiden on oltava lyhyitä toimia, koska he menettävät huomionsa nopeasti. Zumbaa, tanssia, venyttelyä tai joogaa voi harrastaa pienessä tilassa, kuten missä tahansa kodin huoneessa, ja ne viihdyttävät nopeasti ”, kertoo Miguel Ángel Peinado, joka on henkilökohtaisen valmentajansa lisäksi liikunnanopettaja.
ulottuu
Se on yksi helpoimmista aktiviteeteista sekä heille että yhdessä. Jalkojen avaaminen tai pyramidin tekeminen (iho ja kädet lepäävät lattialla) ovat joitain perusharjoituksia, mutta voit myös yrittää saada lisää joustavuutta yrittämällä päästä jalkoihisi sormenpäilläsi ja venyttämällä käsiäsi pään yläpuolella. päästä…
Jooga
Patry Montero opettaa Instagram -tilillään joitain lapsille suunnattuja joogatunteja. Tässä muinaisessa oppiaineessa on myös venyttely- ja joustoharjoituksia, ja jos he aloittavat tämän harrastuksen nuoresta iästä, he ovat tietoisia fyysistä ja henkistä rauhaa joka voi tuottaa niitä. Lisäksi tunnetuin ”joogi” Xuan Lan järjestää viikoittaisessa aikataulussaan verkkotunteja aloittelijoille. Se on hyvä aika aloittaa!
zumba
Zumban hyödyt on osoitettu: musiikki ja liikkeet mahdollistavat sen, että luokan lopussa on enemmän motivaatiota, kaikenlaisia liikkeitä käytetään ilman tarvetta opi koreografia… Myös sosiaalisissa verkostoissa on monia online -Zumba -tunteja, jotka tekevät tämän toiminnan yhdessä.
Tanssi
Kaikentyyppinen tanssi on hyväksi molemmille, ei vain viihdyttää sinua muutaman minuutin ajan, vaan myös pitää kehosi aktiivisena. YouTubessa ja Instagramissa on monia tunteja, joissa opetetaan balettia, pilatesta… Toinen erittäin mielenkiintoinen vaihtoehto, kuten asiantuntijat suosittelevat, on soittaa heille tuttua hyvää musiikkia ja tanssia "freestyle" -tanssia.
kyykyssä
Kuten VivaGymin asiantuntijat neuvovat, kyykkyjä on helppo tehdä, eikä niitä voi tehdä erikseen vaan myös yhdessä. ”Superkyykky” koostuu lasten vetämisestä pyörään ja normaalista kyykkystä, kunhan lapsen paino ei vaadi liikaa vaivaa aikuiselle.