Mitä pelko on? Uhkauksen, vaaran tai kivun aiheuttama tunne. Useimmissa tapauksissa meillä ihmisillä on tapana dramatisoida tilannetta ja kehittää sisäistä pelkoa, joka "kuiskaa" meille erilaisia epämiellyttäviä asioita. Mutta onko se objektiivisesti pelon tunnetta?
Usein kohtaamme tilanteen, jossa kiintymyksemme pelkoon tietystä ongelmasta on suurempi kuin itse ongelma. Joissakin tapauksissa tämä salakavala vihollinen pyrkii kehittämään tiettyjä komplekseja ja persoonallisuushäiriöitä pitkällä aikavälillä! Jotta näin ei kävisi sinulle tai läheisellesi, suosittelemme, että harkitset yhdessä tehokkaita tapoja vapauttaa itsesi tuhoisasta pelon tunteesta.
Luottamus voi tulla, kun ajattelemme itseämme positiivisella tavalla. Tietoinen ajatusten hallinta ja visualisointi voivat olla meille suureksi avuksi, mitä ei voi sanoa lumipallona kasvavasta pelosta, joka usein ei ole perusteltua. Voimakkaan ahdistuksen hetkinä meillä on tapana kuvitella tapahtuman pahimman mahdollisen lopputuloksen, mikä houkuttelee elämäämme ongelmia. Ei ole mitään järkeä päästä eroon oireista, kun on tarpeen poistaa syy: sisäisen ahdistuksen voittamiseksi korvaamme negatiiviset diat ajatuksella tilanteen positiivisesta ratkaisusta. Niin tyhmältä kuin se näyttääkin, optimistinen asenne luo voimaa.
Paras tapa käsitellä pelkoa on löytää se itsestäsi ja… mennä sitä kohti. Pelkäät esimerkiksi hämähäkkejä. Aloita yksinkertaisesti tuijottamalla hämähäkkiä samalla kun varo, ettet ravista kauhusta. Seuraavalla kerralla huomaat, että voit koskettaa sitä ja hetken kuluttua jopa nostaa sen.
On tärkeää muistaa, että pelon tunne on osa kehon suojaavaa toimintaa. Tehtävämme on vain tunnistaa, onko tunne objektiivinen vai väärä. Pelon tukahduttaminen on tapa antaa pelon vallata alitajuntamme ja tulla jatkuvan ahdistuksen syyksi. Sen sijaan, että välttelet pelkoa tai reagoisit siihen paniikissa, ota se haltuun. Hyväksyminen on ensimmäinen askel voittamiseen.
A – Hyväksy: hyväksy ja tunnusta pelon läsnäolo. Et voi taistella sellaista vastaan, jonka olemassaoloa et tunnusta. W – tarkkaile ahdistusta: hyväksynyt, analysoi pelon astetta 1-10, jossa 10 on korkein piste. Arvioi tunteitasi. A – toimii normaalisti. Yritä olla luonnollinen. Monille tämä saattaa tuntua monimutkaiselta, mutta se on kokeilemisen arvoinen. Jossain vaiheessa aivot alkavat hallita tilannetta. R – toista: toista tarvittaessa yllä oleva toimintosarja. E – odota parasta: odota parasta elämältä. Tilanteen hallintaan ottaminen tarkoittaa muun muassa sitä, että olet valmis missä tahansa tilanteessa suotuisimpaan lopputulokseen.
Monet ihmiset pitävät pelkoaan ainutlaatuisina. On syytä ymmärtää, että monet ihmiset ovat kohdanneet sitä, mitä pelkäät, ennen sinua ja vielä enemmän sinun jälkeensi, seuraavilla sukupolvilla. Vaihtoehtojen tila tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi on valtava ja se on jo ohitettu useammin kuin kerran, tie pelosta on jo olemassa. Pelko, joka on todennäköisesti vain illuusio.