Juomia lapsille 8 kysymyksessä

Juomia lapsille tohtori Éric Ménatin kanssa

Tyttäreni ei pidä maidosta

Kaikki riippuu lapsesi iästä. 2-3 vuotiaaksi asti maidon nauttiminen on todella hyödyllistä, koska se sisältää mitä pieni tarvitsee: kalsiumia ja vähän proteiinia. Tämän iän jälkeen, jos tyttäresi ei todellakaan pidä maidosta, älä pakota häntä. Tämän ruoan hylkääminen on ehkä merkki suvaitsemattomuudesta. Yritä löytää vaihtoehtoja. Tarjoa hänelle sen sijaan jogurttia, pala juustoa tai miksei kasvipohjaista maitoa, kuten soijaa, manteleita tai riisiä. Ennen kaikkea hänen ruokavalionsa tulee pysyä monipuolisena ja tasapainoisena.

Onko kolme lasillista soodaa päivässä liikaa?

Joo ! Laihtuminen ei tarkoita terveyttä. Sooda, jossa on erittäin paljon sokeria, lihottaa alttiita ihmisiä. Mutta se on myös erittäin happamoittava juoma, joka heikentää luita ja voi myös häiritä käyttäytymistä. Joidenkin tutkimusten mukaan lisäaine nimeltä "fosforihappo", jota on kaikissa virvoitusjuomissa, myös kevyessä, edistää yliaktiivisuutta. Jos tyttäresi pysyy hoikkana, ehkä se johtuu siitä, että hän ei syö paljon ateria-aikoina? Sokeripitoiset juomat vähentävät ruokahalua. Tämän seurauksena lapset, jotka kuluttavat sitä paljon, eivät syö tarpeeksi "hyviä asioita" sivussa ja heillä on puutosriski. Lopuksi, tyttäresi voi olla vaikea elää ilman soodaa aikuisena. Auta häntä pääsemään eroon tästä huonosta tavasta tänään, sillä ennemmin tai myöhemmin hänen kehonsa varastoi lopulta kaiken tämän sokerin!

Voiko siirappi korvata hedelmämehun?

Ehdottomasti ei. Siirappi sisältää pääasiassa sokeria, vettä ja aromeja. Se on tietysti taloudellinen juoma, mutta ilman ravintoarvoa. Hedelmämehu tuo pienelle kuluttajalle kaliumia, vitamiineja ja monia muita ravintoaineita. Valitse se, jos mahdollista, 100 % puhdasta mehua. Toinen ratkaisu: purista ja sekoita hedelmäsi itse. Hyödynnä alennus tai osta appelsiineja ja omenoita "tukkukaupassa" valmistaaksesi heille herkullisia, terveellisiä smoothieita. He rakastavat sitä!

Lapseni rakastavat smoothieita. Voivatko he juoda sitä mielensä mukaan?

On aina parasta olla koskaan liioittelematta ruokaa, vaikka se olisi sinulle hyvää. Näin on smoothien kohdalla, jotka ovat melko hyviä ruokia. Hedelmät sisältävät runsaasti terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja antioksidantteja, mutta emme saa unohtaa, että ne sisältävät myös sokeria... Jälkimmäinen kyllä ​​lihottaa, mutta se myös vähentää ruokahalua. Lapsesi eivät ehkä ole enää nälkäisiä aterioiden aikana, ja siksi he kuluttavat vähemmän terveydelleen ja kasvulleen tarpeellista ruokaa.

Onko dieettisoodalla kiinnostusta?

Valot tai ei, virvoitusjuomilla ei ole ravintoarvoa lapsille (eikä aikuisillekaan…). Suuria määriä kulutettuna ne ovat jopa haitallisia terveydelle. Fosforihappo, joka on osa niiden koostumusta, heikentää lasten luita ja voi aiheuttaa häiriöitä, kuten hyperaktiivisuutta. Ainoa juomien laatu 0%? Ne eivät sisällä sokeria. Siksi on mahdollista – mutta ei ehdottoman järkevää – juoda sitä mielellään ottamatta grammaakaan. Mutta jälleen kerran, varokaa: makeutusaineet tottelevat nuoret kuluttajat makeaan makuun. Lyhyesti sanottuna kevyet virvoitusjuomat ovat parempia kuin tavalliset virvoitusjuomat. Niiden tulee kuitenkin jäädä "iloisiksi" virvoiksi niin nuorille kuin vanhoillekin!

Mitä juomia ylipainoiselle lapselle?

Se on hyvin tunnettua, se on "kiellettävä"! Toisaalta sinun on saatava tyttäresi tietoiseksi virvoitusjuomien haitallisista vaikutuksista hänen painoonsa ja terveyteensä. Auta häntä löytämään muita hänelle miellyttäviä ja vähemmän vaarallisia juomia, kuten smoothieita tai 100 % puhtaita hedelmämehuja. Älä jätä häneltä virvoitusjuomia ja muita sokeripitoisia juomia, vaan säästä ne syntymäpäiviä tai sunnuntai-aperitiiveja varten.

Ovatko kaikki hedelmämehut samanlaisia?

Mikään ei voita 100 % puhdasta mehua tai (paksumpia) smoothieita. Heidän reseptinsä on yksinkertainen: hedelmät ja juuri sitä! Siksi ne sisältävät runsaasti luonnollisia vitamiineja ja antioksidantteja. Tiivistetyt hedelmämehut, jopa "ilman lisättyjä sokereita", ovat paljon vähemmän hyödyllisiä ravitsemuksellisesti. Valmistajat lisäävät vettä, aromeja ja hyvin usein keinotekoisia vitamiineja. Lopuksi nektarit saadaan soseesta tai hedelmämehusta, jossa on vettä ja sokeria. Se on juoma, joka poikkeaa kauimpana kokonaisesta hedelmästä.

Meillä on paha tapa tuoda soodaa joskus pöytään. Nyt poikamme kieltäytyy juomasta mitään muuta ateria-aikana… kuinka saamme hänet "pitämään" vedestä?

On aina erittäin vaikeaa palata takaisin. Vain yksi ratkaisu voi olla tehokas: lopeta soodan ostaminen ja ennen kaikkea näytä hyvää esimerkkiä. Jos lapsesi näkee sinun juovan soodaa pöydän ääressä, hän sanoo itselleen "jos vanhempani tekevät niin, se on varmasti hyvä!" ". Tässä vaiheessa on välttämätöntä käydä avoin keskustelu poikasi kanssa. Selitä, miksi olet päättänyt lopettaa soodan ostamisen. Halu juoda vettä tulee takaisin luonnollisesti, vaikka se tarkoittaisi terveydelle erittäin hyvän kivennäisveden tarjoamista aterian yhteydessä.