Syö banaaneja: banaanien uskomattomat terveyshyödyt

Tuhannet laihdutusdieettien myyjät ovat tuominneet tämän hedelmän. Se on ruoka, jota tulee välttää, pysyä erossa siitä, jos haluat menettää vatsan. Mutta tehdään se oikein. Olemme miljoonia ihmisiä ja jokaisella on omat erityispiirteensä, joka sopii heille parhaiten. Jos joillekin ihmisille banaania tulee välttää, toisille se on ihmehedelmä.

Ja niille, jotka syövät banaaneja, se saattaa johtua sen mausta, aromista…

Mutta todella, tiedätkö miksi sinun täytyy syödä banaaneja? enemmän kuin maku, uskomattomat banaanien terveyshyödyt kannustaa sinua.

Mitä tarjoat kehollesi syömällä banaaneja?

Intiassa banaania pidetään "paratiisin hedelmänä", koska hindujen mukaan se ei ole omena vaan banaani, jonka Eeva olisi antanut Aadamille Eedenin puutarhassa. Banaanien nauttiminen takaa itsellesi rautaisen terveyden, koska tässä hedelmässä on kaikki mitä tarvitset terveyteen. Banaanissasi on:

• Kalium: sisältää erittäin suuria määriä banaaneja, kalium antaa sinun säädellä (natriumin kanssa) elimistön toimintoja. Se varmistaa erityisesti munuaisten ja lihasten oikean toiminnan. Se mahdollistaa myös hyvän hermovälityksen.

• B6-vitamiini: Sen rooli elimistössä on kiistaton. Se toimii yhdessä kaliumin kanssa kehossa tasapainottaakseen hermostoa ja lihasjärjestelmää. Se osallistuu punasolujen, aminohappojen, välittäjäaineiden, kuten adrenaliinin, serotoniinin, dopamiinin jne. muodostumiseen. (1)

• Magnesium suorittaa useita toimintoja kehossa. Se on ennen kaikkea lihasten ja hermoston tasapainon säätelijä

• C-vitamiini: Sen hyödyt ovat loputtomat, kun tiedämme sitruunan vaikutuksen kehoomme. Tämä voimakas antioksidantti auttaa uudistamaan E-vitamiinia. Se osallistuu kehon erilaisiin puolustusjärjestelmiin. C-vitamiini osallistuu myös kehon kudosten muodostumiseen ja ylläpitoon….

• Kuitu: liukoinen tai ei, tämäntyyppiset hiilihydraatit auttavat ruoansulatuskanavaasi toimimaan paremmin; vain sen nimeämiseksi.

Runsas sävy

Banaani lisää välitöntä energiaa: syömällä banaanin täytetään energiaa päivälle, koska se muuttaa luonnollisen sokerin välittömästi energiaksi. Tämän seurauksena banaanit ovat erinomainen aamiainen kaikille.

Verenpaineen säätely

Hypertensio tulee esille ikääntyessämme, kun syömme hedelmiä ja vihanneksia niukasti, kun syömme liikaa suolaa. Tai jopa geneettisiä taipumuksia.

Banaanit ovat yksi kaliumrikkaimmista hedelmistä. Se on verenpainetautia estävä ruoka, ja se on olemassa verenpainetautiin suunnitelluissa DASH-ruokavalioissa.

Se on tärkeää, jos sinulla on korkea verenpaine tai jos olet vaarassa syödä paljon banaaneja, jotta kehosi natriumtaso tasapainottuisi. Tämä vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​joka liittyy läheisesti verenpaineeseen ja on yleinen nykyään (2).

Banaanit auttavat pitämään verenpaineen hallinnassa: sen sisältämä suuria määriä kalium auttaa elimistöä poistamaan ylimääräistä natriumia.

Kolesterolitasojen säätö

Se auttaa vähentämään kolesterolia: banaanit sisältävät pektiiniä, joka on liukoista kuitua. Liukoinen kuitu auttaa kuitenkin alentamaan LDL-kolesterolitasoa.

Ruoansulatusjärjestelmän säätely

Banaaneilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Itse asiassa sen nauttiminen koliikkien tai mahalaukun nousun yhteydessä helpottaa sinua nopeasti banaanin sisältämän happamuuden vastaisen aineen ansiosta.

Lisäksi banaani säätelee suolen toimintaa, lievittää ripulia ja ummetusta, koska se sisältää liukoista kuitua, joka auttaa säätelemään ulosteen koostumusta. Nämä kuidut mahdollistavat myös hyvän jätteenpoiston edistämisen, mikä vaikuttaa myös kuljetuksen nopeutumiseen. Banaanit auttavat sinua luonnollisesti säätelemään kulkuasi.

Apua tupakointiriippuvuuteen

B6- ja B12-vitamiinit sekä banaanien magnesium ja kalium auttavat ihmisiä voittamaan nikotiiniriippuvuuden (3).

Taistele sydän- ja verisuonitauteja vastaan

WHO (World Health Organization) julkaisi British Medical Journalissa, että banaanit vähentävät sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä 27 prosenttia. Ja tämä johtuu banaanien korkeasta kaliumpitoisuudesta (4). Yksi banaani sisältää 423 mg kaliumia. Kehomme päivittäinen kaliumtarve on kuitenkin 3–5 g/vrk.

Banaanit sisältävät suuren annoksen kaliumia, joka on hyödyllistä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Ei kuitenkaan pidä liioitella, jotta ei joutuisi hyperkalemiaan. Itse asiassa liian korkea hyperkalemia (ylimääräinen kalium) johtaa myös aivohalvaukseen.

Lue: 15 kookosöljyn etua

 Banaanit masennukseen

Banaanit vaikuttavat hermostoon yleisesti. Olipa kyseessä suuren paineen poistaminen tai muistaminen.

Itse asiassa se sisältää ainetta nimeltä tryptofaani, joka on proteiini, jonka keho muuttaa serotoniiniksi. Serotoniinin tiedetään olevan erinomainen luonnollinen rentouttaja. Banaanien syöminen on siksi hyvän huumorin lähde ja antaa sinulle hyvän tunnetilan.

Lisäksi Se parantaa hermojen toimintaa ja stimuloi harmaata ainetta: Banaanit ovat runsas hermojen toiminnalle hyödyllinen B-vitamiinin lähde. Kalium ylläpitää henkisiä kykyjä ja stimuloi oppimiskykyä.

Vahvistaa luita, suojaa munuaiskiviä vastaan

Banaanien sisältämä kalium auttaa elimistöä poistamaan kalsiumin erittymisen virtsaan, joka on munuaiskivien lähde.

Banaanit sisältävät myös probioottisia bakteereja, joilla on kyky imeä kalsiumia, mikä auttaa vahvistamaan luita (5).

 Banaaninkuori hampaiden valkaisuun

Haluatko valkoiset hampaat? Harkitse banaanikuoren käyttöä. Käytä harjauksen jälkeen banaaninkuoren sisäpuolta ja hiero kellastuneita hampaita. Tee se kerran tai kahdesti päivässä. Voit myös kaataa ruokasoodaa banaaninkuoren sisäpuolelle ja hieroa hampaitasi. 1% vaikutukset taattu.

Suojaus hyönteisten pistoilta

Älä heitä banaaninkuorta heti pois, jos olet puutarhassa tai metsässä. Hyönteisen purema saapui nopeasti. Suosittelen käyttämään banaaninkuoren sisäpuolia heti. Hiero vahingoittunutta ihon osaa banaanin sisäpinnalla. Se ei vain anna sinulle kivunlievitystä. Mutta lisäksi piston vaikutukset eivät voi edetä kehossasi (6).

Jos sinulla on myös syyliä, laita niihin banaaninkuori. Voit myös leikata banaanit viipaleiksi ja laittaa ne jääkaappiin. Aseta ne sitten silmänympärysiholle.

Lisäksi banaaninkuori on tehokas tiettyjen iho-ongelmien, kuten aknen, palovammojen, turvotuksen, hoidossa. Banaanin sisältämät C-, Bg-vitamiinit sekä mangaani suojaavat ihon kimmoisuutta. Mutta lisäksi ne hidastavat sen ikääntymistä ja suojaavat sitä vapailta radikaaleilta.

Banaaneja voi syödä milloin tahansa ja mieluiten aterioiden välillä. Se sopii myös smoothieihin ja hedelmäsalaatteihin.

Hyötyäksesi täysimääräisesti banaanin eduista, suosittelen, että käytät sitä kypsänä, toisin sanoen keltaisena, koska vihreä banaani sisältää edelleen erittäin paljon tärkkelystä, kun taas kypsyessään tämä tärkkelys muuttuu sokeriksi.

Yhteenveto

Banaanit ovat erittäin runsas ruoka, joka tuo kuluttajalle monia etuja, kuten hyvää mielialaa, energian saantia, luuston vahvistumista, sydän- ja verisuoniriskien vähentämistä, suoliston läpikulkua ja monia muita. . Sen käyttöä suositellaan kaikille. Älä unohda, että se syödään kypsänä!

Ja sinä, mitkä ovat banaanin parhaat käyttötavat? Sinun näppäimistösi!!!