Sisällys
Nopea painonpudotus vaatii useimmiten radikaalien askeleiden käyttöä. Haluamme laihtua nopeasti, mahtua suosikkimekkoihimme, kiinnittää liian pienet farkut tai näyttää hyvältä hääpäivänä… Mutta onko mahdollista, että nopea laihtuminen on tehokasta samanaikaisesti ja tämän prosessin vaikutus olla pitkäkestoisia? On monia ruokavalioita, joiden avulla voit saada haluamasi muodon lyhyessä ajassa. Se liittyy kuitenkin itsekuriin ja päättäväisyyteen. Onko nopea laihtuminen mahdollista? Millainen ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi?
Nopea laihdutus antaa sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista hyvin lyhyessä ajassa – tietyt dieetit takaavat painonpudotuksen jopa kahdella koossa kahdessa viikossa. Kuitenkin, koska sitä ei ole vaikea arvata haluamalla laihduttaa nopeasti, sinun tulee olla valmis muuttamaan rajusti ruokavaliotasi ja noudattamaan tiukasti sen sääntöjä. Prosessi, jonka tavoitteena on nopea laihtuminen voimakas liikunta auttaa myös. Tärkeintä ei kuitenkaan ole olla pakkomielle itsellesi laihtua nopeasti, koska kehon ylikuormittaminen heikentävällä ruokavaliolla ja kehoa rasittavilla harjoituksilla on yksinkertainen tapa uupumukseen.
Nopea painonpudotus – mitä dieettejä kannattaa noudattaa?
Nopea laihdutus sen pitäisi perustua kalorivajeeseen. Aterioita laadittaessa tuotteet tulee valita siten, että päivittäinen kalorien saanti on päivittäistä kaloritarvetta pienempi. Tämä on painonpudotuksen perusta. Ihannetapauksessa neuvottelemme ennen minkään ruokavalion käyttöä ravitsemusterapeutin kanssa, joka laatii ruokalistamme ammattitaidolla. Silloin se sisältää oikean määrän kaloreita ja optimaalisen määrän ravintoaineita. Varmistamme myös turvallisuuden tällä tavalla, sillä ravitsemusterapeutti huolehtii siitä, että dieetin päätyttyä ei ole ns. jojo-ilmiötä.
Ruokavaliota kannattaa tukea ravintolisillä. Medonet Marketista on saatavilla luonnollisia laihdutusravintolisiä, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja säätelevät kolesterolitasoja. Kokeile laihdutuslisäsarjaa, jonka patentoitu kaava liukoista kuitua on valmistettu intialaisista Cyamopsis tetragonolobus -guarpavuista. Se auttaa säätelemään ruoansulatusjärjestelmää ja parantaa kehon rasvan vähenemistä.
Ruokavalio perustuu 1000 kcal:n saantiin
Yksi menetelmistä on ruokavalio, joka perustuu 1000 kcal:n päivittäiseen saantiin. Tämä ruokavalio koostuu oikein valmistettujen seosten, useimmiten puolinesteisten, esim. vihannes- ja hedelmäcocktailien, ottamisesta, joista ensimmäinen on hallitseva, koska on muistettava, että hedelmät sisältävät usein erittäin paljon sokeria, mikä ei auta. nopea laihtuminen. Siksi vihreät vihannekset ovat parhaita tähän tarkoitukseen, koska niissä on vähän hiilihydraatteja ja niiden glykeeminen indeksi. Tämän ansiosta kulutetut hiilihydraatit sulavat hitaammin ja olemme kylläisiä pidempään. Kalorimäärän näin merkittävällä vähennyksellä on hyvä syödä kasviskeittoja, vähähiilihydraattista rouhetta tai kaurapuuroa. Ruokavalio perustuu 1000 kcal:n saantiin Sen avulla pääset nopeasti eroon muutamasta kilosta, koska elimistö, joka ei saa tarpeeksi kaloreita, saavuttaa glukoosivarastonsa. Kun nautitun sokerin määrä on vähäinen, elimistö saa energiaa rasvavarastoista, joten rasvan menetys tulee sieltä. Tämäntyyppinen ruokavalio on kuitenkin niin vaarallinen, että jos sitä käytetään pitkään, se voi johtaa kehon aliravitsemukseen.
Norjalainen ruokavalio eli 14 kg 14 päivässä
Nopea laihdutus voidaan tarjota myös norjalaisella ruokavaliolla. Kuitenkin sekä 1000 kcal ruokavalion että tapauksessa Norjalainen ruokavalio – sen oletukset vaativat itsekuria tavoitteen saavuttamisessa. Norjalainen ruokavalio on kehittänyt skandinaaviset lääkärit, jotka ovat osoittaneet, että laihtuaksesi jopa 14 kg, sinun on käytettävä sitä 14 päivää. On tärkeää olla pidentämättä ruokavalion kestoa. Oikein sovellettu Norjalainen ruokavalio se perustuu proteiinipitoisten munien ja greippien päivittäiseen kulutukseen, jotka säätelevät verensokeritasoja. Johtaa nopea laihtuminen elimistöön keston aikana Norjalainen ruokavalio, valikkoon kannattaa lisätä salaatteja vihanneksista, kuten porkkanasta, tomaatista, kurkusta tai selleristä, korvata valkoinen leipä täysjyvällä. Alas nopea laihtuminen kehon odotetaan myös myötävaikuttavan paistettujen ruokien korvaamiseen keitetyllä lihalla ja kalalla. Käytössä Norjalainen ruokavalio sinun tulee kuluttaa suuria määriä kivennäisvettä. Myös illallinen kannattaa jättää väliin.
Kööpenhaminan ruokavalio - 15 kg 14 päivässä
Johtaa nopea laihtuminen, voit seurata Kööpenhaminan ruokavaliota. Se perustuu leivän, pastan ja makeisten poissulkemiseen valikosta. Pohja Kööpenhaminan dieetti on vähärasvaista siipikarjanlihaa. Tätä ruokavaliota käytettäessä ruokailuaika on tärkeä – aamiainen tulee syödä viimeistään klo 8, sitten päivällinen klo 14 klo 18 ja päivällinen viimeistään klo XNUMX.
Nopea painonpudotus ja sen vaikutukset
Mikä tahansa ruokavalio, joka aiheuttaa erittäin suuren painonpudotuksen lyhyessä ajassa, voi johtaa terveysongelmiin. Yksi seurauksista on vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos. Siksi on suositeltavaa ottaa ravintolisät, jotka auttavat korjaamaan puutteita.
Sinun tulee myös ottaa huomioon, että minkä tahansa jyrkän ruokavalion suorittamisen jälkeen keho voi kokea jojo-ilmiön. Aineenvaihdunta hidastuu energian säästämiseksi, ja kun palaat normaaliin ruokavalioon, se alkaa varastoida kehon rasvaa kovasti. Tietyt proteiinipitoiset ruokavaliot voivat myös vahingoittaa ja heikentää munuaisten toimintaa.
Kaikki ruokavaliot eivät ole terveellisiä ja turvallisia kehollemme. On suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista, vaikka sinulla ei olisi mitään terveysongelmia. Kun valitset ruokavaliota, älä koskaan seuraa nykyistä muotia. Muista, että jotkut ruokavaliot, mm. vähäisiä tiettyjä ravintoaineita tai voimakkaasti rajoittavia kaloreita, ja yksiruokavaliot voivat olla tuhoisia keholle, sisältää syömishäiriöiden riskin ja voivat myös lisätä ruokahalua, mikä edistää nopeaa paluuta entiseen painoon.