Sisällys
Viisi suosittua ruokavaliota vuodelta 2015
Kerro minulle, millaista ruokavaliota olet, ja minä kerron sinulle kuka olet. Tämä teoria on nykyään merkityksellisempi kuin koskaan. Loppujen lopuksi ravitsemusterapeutit eivät kyllästy miellyttämään meitä uusilla hoikkuuden kaavoilla. Tänään keskustelemme vuoden 2015 suosituimmista ruokavalioista.
Takaisin kivikaudelle
Muodikkaita ruokavalioita 2015 johtaa paleo-ruokavalio. Se vaatii paleoliittisten esi-isiemme makumieltymysten jakamista. Siksi ruokalista sisältää vain luonnollista lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä, marjoja ja pähkinöitä. Mustalle listalle kuuluivat viljat, palkokasvit, maitotuotteet ja tärkkelysvihannekset. Heitä ei tunnettu ihmiskunnan kynnyksellä. Suolan, kuten säilykkeiden, kastikkeiden ja savustetun lihan kanssa, meidän on sanottava hyvästit. Sokeri ei myöskään tule kysymykseen, mukaan lukien katkera suklaa ja hedelmämehut. Makeisten kaipuuta tarjotaan hoitoon hunajalla. Ja melko vaaraton tee tulisi korvata vedellä ja yrttihautteilla. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että tämä uusi ruokavalio vuonna 2015 poistaa rasvaa ja rakentaa lihaksia, normalisoi verenpainetta ja kolesterolitasoja. Samanaikaisesti hiilihydraattien, maidon ja viljan pitkäaikainen kieltäytyminen vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon ja voi aiheuttaa vakavaa huonovointisuutta.
Minimalismi aasialaisessa hengessä
Uusi laihdutusdieetti, nimeltään kiina, kerää faneja ympäri maailmaa. Kummallista kyllä, hänen ruokalistallaan ei ole juuri mitään kiinalaista. Mutta on kuitupitoisia vihanneksia ja hedelmiä, liha- ja kalalajikkeita, viljaa ja munia. Ja kaikki tämä - ilman grammaa suolaa ja mausteita. Poistamme ruokavaliosta kokonaan rasvaiset ruoat, savustetut lihat, puolivalmisteet, leivonnaiset ja makeiset. Ateriat - vain 3 päivässä, kunkin tilavuus - enintään 300 g. Välipalat korvataan sankarillisesti vihreällä teellä, tavallisella ja kaasuttomalla kivennäisvedellä. Ruokavalio on suunniteltu 7, 14 tai 21 päiväksi tahdonvoimasta riippuen. Tämä menetelmä on tunnustettu yhdeksi vuoden 2015 parhaista ruokavalioista. Sen kiistaton etu on nopea painonpudotus kehon yleisen puhdistuksen ansiosta. Haittoja on paljon enemmän. Heikkous, ärtyneisyys, huono terveys ilmenevät hyvin pian. Ja jos sinulla on kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, tämä ruokavalio ei todellakaan ole sinua varten.
Raejuusto ja banaanimaraton
Pidätkö banaaneista ja raejuustosta? Sitten banaani-juusto-ruokavalio keksittiin juuri sinua varten. Tämä on yksi vuoden 2015 tehokkaimmista ruokavalioista, jonka avulla voit laihtua 3–5 kg 3 päivässä. Ensimmäisenä päivänä pureskellaan 3-4 banaania, välillä juomalla lasi kefiriä. Toisen päivän aikana tuhoamme menetelmällisesti 400–500 g vähärasvaista raejuustoa. Ja kolmantena päivänä palaamme banaanien pariin. Tyydyttävämpi vaihtoehto on suunniteltu viikolle. Banaanipäivinä täydennämme aamiaista jogurtilla, lounaalla - keitetyllä munalla ja illallisella annamme itsellemme mahdollisuuden syödä kananrintaa. Raejuustopäivät laimennetaan greipillä, omenoilla tai melonilla. Sammutamme janoamme tavallisella vedellä, tuoreilla mehuilla ja käymisjuomilla. Tämä ruokavalio on erittäin ravitseva, joten sen siirtäminen on helppoa, mikä tarjosi sille kunnianosoituksen parhaiden laihdutusruokien listalla vuonna 2015. Mutta ruokavalion niukkuuden vuoksi sitä ei voi viivyttää, muuten elimistö alkaa toimia väärin ja kostaa pahentamalla kroonisia sairauksia.
Valkoinen, mikä tekee sinusta ohuempaa
Tarkkaan ottaen vuoden 2015 proteiiniruokavalio ei ole uutuus, joka ei estä sitä pysymästä muodissa. Kuten arvata saattaa, tässä keskitytään proteiiniruokaan: liha, kala, raejuusto ja munat. Samaan aikaan rasvan osuuden tulisi olla minimaalinen. Jotta ei kyllästyisi, täydennämme proteiineja hedelmillä, mutta emme banaaneilla, viinirypäleillä ja aprikooseilla. Ne sisältävät hiilihydraatteja, jotka vähentävät vaivaa. Tuoreet, keitetyt ja paistetut vihannekset ovat tervetulleita lukuun ottamatta hiilihydraattiperunoita. Tärkeä varoitus: proteiinit ja vihannekset hedelmien kanssa jaetaan eri aterioiksi, joiden tulisi olla vähintään viisi päivän aikana. Tämän lisäksi juomme vettä sitruunalla, kivennäisvettä ilman kaasua ja makeuttamatonta teetä. Proteiiniruokavalio on suunniteltu 7-10 päivälle, joista jokaisessa voit menettää kilon. Pideneminen voi heikentää terveyttä jyrkästi, iskeä munuaisiin ja aiheuttaa diabeteksen kehittymisen.
Tattaritesti
Tattariruokavalio painonpudotukseen - paras monodieettien luettelossa. Kaikki kiitos tattarille täydellisen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainon, korkean ravintoarvon ja kyvyn poistaa kuona-aineita elimistöstä. Tuloksena - miinus 10 kg viikossa. Samaan aikaan emme keitä muroja, vaan höyrystämme niitä. Kaada 200 g tattaria 500 ml kiehuvaa vettä ilman suolaa ja mausteita, vaadi koko yön ja syö päivän aikana. Koska harvat ovat valmiita syömään "alastonta" puuroa useita päiviä peräkkäin, ruokavaliossa on kaksi säästävää vaihtoehtoa. Ensimmäisessä tapauksessa välipalojen sijaan vuorottelemme muroja ja 500 ml vähärasvaista kefiiriä. Toisessa - nautimme tattarista ja 150 grammasta kuivattuja hedelmiä samassa tilassa. Muista, että viimeinen ateria on suoritettu 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos siitä tulee sietämätön, se säästää lasillisen kefiiriä. Mutta voit juoda vettä ja vihreää teetä missä tahansa määrin. Tattariruokavalio kestää enintään 7 päivää. Mahahaavojen, diabeteksen ja verenpainetaudin kanssa on parempi pidättäytyä siitä.
Ennen kuin valitset ruokavalion, muista neuvotella lääkärisi kanssa ja lukea huolellisesti niiden kokemukset, jotka ovat kokeneet sen itse. Älä unohda, terve ja onnellinen vartalo on tärkeämpi kuin viettelevät muodot.
Toimittajan valinta: