B9 -vitamiini, jota kutsutaan myös foolihapoksi, on vitamiini, joka on välttämätön kehomme moitteettomalle toiminnalle koko elämämme ajan. Mutta se on ehdottoman välttämätöntä raskaana oleville naisille, koska sen rooli on välttämätön vauvan kehitykselle. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että se lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi.

B9-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön solujen lisääntymiselle ja geneettisen materiaalin (mukaan lukien DNA) tuottamiselle. Se osallistuu punasolujen ja valkosolujen tuotantoon, ihon ja suoliston limakalvon uudistumiseen sekä aivojen toimintaa säätelevien kemikaalien synteesiin. Raskauden alussa foolihapolla on tärkeä rooli alkion hermoston muodostumisessa.

Ihmiskeho ei voi syntetisoida B9 -vitamiinia, ja siksi se on saatava ruoan kautta. Sitä kutsutaan myös "folaateiksi" - latinalaisesta foliumista - muistuttaen, että sitä esiintyy hyvin vihreissä lehtivihanneksissa.

Eniten sisältävät elintarvikkeet:

• Tummanvihreät vihannekset: pinaatti, mangoldi, vesikrassi, voin pavut, parsa, ruusukaalit, parsakaali, roomalainen salaatti jne.
• Palkokasvit: linssit (appelsiinit, vihreät, mustat), linssit, kuivatut pavut, leveät pavut, herneet (halkaistut, poikaset, kokonaiset).
• Oranssinväriset hedelmät: appelsiinit, klementiinit, mandariinit, meloni

suositus: syö palkokasveja vähintään 2-3 päivän välein ja yritä valita mahdollisimman vihreät vihannekset!

Foolihappo (kutsutaan myös foolihapoksi tai folaatiksi) on arvokas vitamiini kaikille hedelmällisessä iässä oleville. Sillä on tärkeä rooli sekä naisten että miesten hedelmällisyydessä:

• Naisilla

Hampurin-Eppendorfin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa Saksassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että hivenaineiden lisääminen ruokavalioon, mukaan lukien foolihappo, voisi lisätä raskauden mahdollisuuksia suuresti auttamalla kaikkien terveyttä. kuukautiskierto ja ovulaatio. B9 -vitamiini voisi jopa toimia naisten hedelmättömyyden parantamiseksi.

• Ihmisillä

Useat viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että foolihapolla on tärkeä rooli spermatogeneesissä. Se vaikuttaisi siittiöiden laatuun ja määrään. Sinkki ja B9 -vitamiinilisät lisäisivät siittiöiden pitoisuutta, jotka voivat hedelmöittää munasolun.

Raskauden aikana B9 -vitamiinien tarve kasvaa merkittävästi. Tämä vitamiini on todellakin välttämätön, jotta voidaan varmistaa sikiön hermoputken kehitys, joka vastaa selkäytimen ääriviivoja ja siten sen hermoston muodostumista.

Raskaana oleville naisille sen varmistaminen, että he täyttävät B9 -vitamiinin ja syntymättömän vauvan tarpeet, vähentää merkittävästi hermoputken sulkemishäiriöiden riskiä ja erityisesti selkärangan epäpuhtauksia, mikä vastaa selkärangan epätäydellistä kehitystä. Myös erittäin vakavien epämuodostumien, kuten anencefalian (aivojen ja kallon epämuodostumat), riski pienenee huomattavasti.

Foolihappo varmistaa myös sikiön hyvän kasvun koko ensimmäisen kolmanneksen.

Koska hermoputki sulkeutuu sikiöelämän kolmannen ja neljännen viikon välillä, jokaiselle naiselle on määrättävä B9 -vitamiinilisä heti, kun hän haluaa tulla raskaaksi, jotta vältetään kaikki puutteet, jotka johtavat vakaviin seurauksiin vastasyntyneille.

Foolihapon lisäystä tulee jatkaa kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana sikiön optimaalisen kasvun varmistamiseksi.

Lisäksi HAS (Haute Autorité de Santé) suosittelee järjestelmällistä B9 -vitamiinilisän määräämistä 400 µg (0,4 mg) päivässä raskauden toivomuksesta ja vähintään 4 viikkoa ennen raskautta ja 10. viikkoon raskaus (12 viikkoa).