Kuten tiedät, voidaksesi näyttää hyvältä ja tuntea olosi hyvältä, sinun on ensin sanottava hyvästit ylimääräisille kiloille. Valtava määrä kaikenlaisia ruokavalioita tarjoaa meille tapoja käsitellä ylipainoa, jotka vaativat huomattavaa tahdonvoimaa ja uhkaavat tuhota luottokortin ja lompakon. Onko olemassa universaaleja menetelmiä, jotka antavat harmoniaa ilman ankaria säästöjä? Valitettavasti kuuluisaa sanontaa "kauneus vaatii uhrauksia" ei ole vielä peruttu, ja ilman riittävää fyysistä aktiivisuutta ei ole mahdollista laihduttaa turvallisesti ja tehokkaasti. Tiede ei kuitenkaan pysähdy paikallaan, ja tutkijat löytävät yhä enemmän uusia menetelmiä ylipainon käsittelemiseksi. Yksi tällainen tapa laihtua on syödä rasvaa polttavia ruokia. Emme kuitenkaan saa unohtaa, että mikään ruokatuote ei poista kehon rasvaa ilman tasapainoista ruokavaliota ja riittävää fyysistä aktiivisuutta. Inkivääri. Inkivääri kuuluu niin kutsuttuihin "kuumiin" tuotteisiin. Se tarjoaa erinomaisen erityksen ja verenkierron mahalaukkuun, mikä nopeuttaa elimistön aineenvaihduntaa. Korkean eteeristen öljyjen pitoisuuden ansiosta inkivääri tehostaa aineenvaihduntaa, mikä edistää rasvasolujen nopeinta polttoa. Lisäksi inkivääri parantaa ihon tilaa tehden siitä nuorekkaan ja kauniin. Kaali. Valkokaali, kukkakaali, parsakaali ovat jatkuvia auttajia taistelussa ylipainoa vastaan. Valkokaali toimii kuin harja kehossa ja puhdistaa sen myrkkyistä. Parsakaali on vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Pääasiallinen on indoli-3-karbinoli, joka normalisoi estrogeenien - naissukupuolihormonien - vaihtoa. Kukkakaali on vitamiinipitoisuudessa toiseksi parsakaalin jälkeen. Kaali on vähäkalorinen tuote, joten sitä voidaan syödä melkein ilman rajoituksia. Kurkut. Kurkut ovat tehokas laihdutuskeino, mutta, kuten useimmat muut kasvituotteet, ne ovat kausiluonteisia ja tuottavat maksimaalisen hyödyn luonnollisen kypsymisaikansa aikana. Niitä suositellaan syötäväksi siinä kypsyysvaiheessa, kun hedelmät ovat vielä pieniä, kovia, rapeita ja siemenet eivät ole täysin kehittyneet. Jos mahdollista, kurkkujen kuorta ei kuorita pois, koska suurin osa vitamiineista ja kivennäisaineista keskittyy siihen. Kurkulla on diureettinen vaikutus ihmiskehoon, mikä yhdessä alhaisen kaloripitoisuuden kanssa tekee siitä välttämättömän ruokatuotteen ylipainon kanssa kamppaileville. Kaneli. Tätä maustetta on käytetty taistelussa ylipainoa vastaan viime aikoina, mutta se on jo onnistunut vakiinnuttamaan asemansa erinomaisena rasvanpolttoaineena. Kaneli alentaa verensokeria, mikä edistää rasvan varastoitumista. Voit lisätä kanelia teehen, kahviin, kefiiriin ja jos juot juoman ½ tl kanelin seoksesta, joka on höyrytetty kiehuvalla vedellä ja 1 tl hunajaa, niin rasva yksinkertaisesti sulaa. Greippi. Greippiruokavalio ei ole myytti. Scripps Clinicin tutkijat havaitsivat, että ne, jotka söivät puolikasta greippiä 12 viikon ajan, laihtivat keskimäärin 1.5 kiloa. Tämän sitrushedelmän ainutlaatuiset kemialliset ominaisuudet, jotka on kirjaimellisesti täynnä C-vitamiinia, vähentävät insuliinitasoja, mikä edistää painonpudotusta. Tämä hämmästyttävä hedelmä on kehon aktiivisin rasvojen "tappaja". Flavonoidin naringiinin korkean pitoisuuden ansiosta sillä on voimakas kolerettinen vaikutus, mikä myötävaikuttaa ruuan mukana kehoomme tulevien rasvojen hajoamiseen. Mutta samalla on muistettava, että greippiä tulee syödä puhdistamatta sisäisiä katkeria kalvoja, koska juuri niissä on rasvaa polttava aine. Vihreä tee. Tehokkain rasvan tappaja on vihreä tee. Tutkimukset osoittavat, että vihreä tee -uute nopeuttaa aineenvaihduntaa ja voi auttaa painonpudotuksessa. Tämä tee parantaa mielialaa ja sillä voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia sekä se auttaa ehkäisemään sydänsairauksia. Tämä on erittäin trendikäs juoma tähtien joukossa. Se sisältää suuren määrän luonnollista kofeiinia, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa 15-20%. Vihreä tee huuhtelee helposti pois ihonalaisen rasvan lisäksi myös vaarallisimman niin kutsutun viskeraalisen – sisäisen rasvan. Kun juot 3 kupillista vihreää teetä päivässä, lihavinkin ihminen laihtuu. Vesi. Uusi tutkimus osoittaa, että vesi nopeuttaa painonpudotusta. Saksalaiset tutkijat havaitsivat, että juomalla noin 500 g vettä päivässä tutkimuksen osallistujat lisäsivät kalorienpolttoa 30%. Vesi on myös luonnollinen ruokahalua vähentävä aine, joka huuhtelee pois suolaa ja myrkkyjä kehosta. Juomalla riittävästi vettä voit myös välttää sen virheen, että ajattelet janoa nälkäksi. Vadelmat. Vadelma – sisältää hedelmäentsyymejä, jotka edistävät rasvojen hajoamista. Puoli tuntia ennen ateriaa syötynä puoli lasillista vadelmia auttaa vatsaa selviytymään runsaasta juhlasta. Tämä marja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi 100 grammaa vadelmia sisältää vain 44 kcal. Sinappi. Sinappi stimuloi mahanesteen eritystä ja parantaa maha-suolikanavan toimintaa. Appelsiinit. Kuka sanoi, että rasvaa polttavat ruoat ovat välttämättä jotain tylsää, dieettiä ja mautonta? Yksi appelsiini "painoa" vain 70-90 kaloria. Ja mikä tärkeintä: tämän hedelmän jälkeen kylläisyyden tunne kestää noin 4 tuntia. Piparjuuri. Piparjuuren entsyymit auttavat polttamaan rasvaa. Manteli. Vain 40 % manteleiden rasvasta sulautuu. Loput 60 % poistuvat kehosta ilman, että he ovat ehtineet käydä läpi halkeamis- ja imeytymisvaiheita. Toisin sanoen mantelit kyllästyvät eivätkä samalla jätä jälkeensä tarpeettomia kaloreita. Pavut. Palkokasvit ovat kasviproteiinin lähde, jota kehomme tarvitsee. Proteiini itsessään on metabolista, mikä antaa sille mahdollisuuden polttaa rasvasoluja helposti. Toisin sanoen proteiiniruoan assimilaatioon elimistö kuluttaa paljon energiaa, jonka se ottaa omista rasvavaroistaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat papuja lisukkeen sijasta tai salaattiin lisäämistä. Kookosmaito. Kookosmaito sisältää rasvoja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ananas. Ananas sisältää bromelain-entsyymiä, jota pidettiin viime aikoihin asti aktiivisena rasvanpolttajana ja jota mainostettiin laajalti tuotteissa, jotka auttavat taistelussa ylipainoa vastaan. Valitettavasti tutkijat ovat havainneet, että mahanesteen vaikutuksesta se menettää entsymaattiset ominaisuutensa. Silti ananas auttaa parantamaan ruoansulatusta ja onnistuneesti vähentämään nälän tunnetta. Papaija. Papaija – sisältää entsyymejä, jotka vaikuttavat lipideihin ja hajottavat proteiineja. Papaijaruokavalioon ei kuitenkaan ole järkeä ryhtyä, koska entsyymit menettävät aktiivisuutensa 2-3 tunnin kuluttua nauttimisesta. Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi papaija tulisi nauttia välittömästi ennen ateriaa, aterian aikana tai heti sen jälkeen. Omenat ja päärynät. Ylipainoiset naiset, jotka söivät 3 pientä omenaa tai päärynää päivässä, laihtuivat enemmän vähäkalorisella ruokavaliolla verrattuna niihin, jotka eivät lisänneet hedelmiä ruokavalioonsa. Tämän päätelmän tekivät Rio de Janeiron osavaltion yliopiston tutkijat. Ne, jotka söivät kasviksia, kuluttivat vähemmän kaloreita. Joten seuraavan kerran, kun kaipaat makeansuomia, nappaa tämä vähäkalorinen ja kuitupitoinen välipala. Tunnet kylläisyyttä pidempään ja syöt vähemmän. Kaurapuuro. Erinomainen liukoisen kuidun lähde (7 g per 2 kupillista annosta). Antaa kylläisyyden tunteen ja fyysiseen harjoitteluun tarvittavan energian. Dairy. Muut maitotuotteet kuin maito lisäävät kalsitriolihormonin määrää kehossa, mikä pakottaa solut polttamaan rasvaa. Vähärasvaiset maitotuotteet – jogurtti, kefiiri, raejuusto, jogurtti – asiantuntijoiden mukaan auttavat laihtumaan ja vähentämään juuri sulavien rasvojen määrää. perustuu materiaaleihin bigpicture.ru
2022-11-11