Hedelmähoito, 7 päivää, -7 kg

Laihtuminen jopa 7 kg 7 päivässä.

Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 900 Kcal.

Syömällä hedelmiä voit menettää jopa 7 kg tarpeetonta painoa 7 päivässä. Tämä ruoka on loistava tapa hyödyntää hedelmäkausi, laihtua ja parantaa terveyttäsi.

Jos sinun täytyy säätää kehoa melko vähän ja päästä eroon muutamasta kilosta tai vain järjestää hyvä purku lomien jälkeen, voit mennä lyhyempään kolmen päivän hedelmälihaan.

Hedelmien ruokavalion vaatimukset

Jos valitset korin modernisointitavan hedelmä kolmen päivän ajan, ole valmis syömään puhtaasti hedelmätuotteita kaikki nämä päivät. Jotta laihtuminen olisi havaittavampaa, kannattaa sulkea pois hedelmäperheen tärkkelyspitoiset ja kaloreimmat edustajat (esimerkiksi banaanit). On hyvä, jos lisäät ruokavalioosi omenoita ja sitrushedelmiä. Hedelmäruokavaliossa määrätään 3 pääateriaa, joiden välissä voit syödä välipaloja (myös hedelmiä). Jopa tällä ruokavaliolla marjojen kulutus rypäleitä lukuun ottamatta ei ole kielletty (samasta syystä kuin banaanit).

Kulutetuista elintarvikkeista ei ole selkeitä mittasuhteita. Perustuu kehosi ominaisuuksiin. Syö, kunnes olet kylläinen, mutta älä syö liikaa, edes vähäkalorisimpia hedelmätuotteita. Ihanteellinen, jos annos ei ylitä 200-300 grammaa. Koska hedelmät pilkkoutuvat melko nopeasti, ei tarvitse syödä klo 18 jälkeen, varsinkin jos menet nukkumaan myöhään. Mutta ei kuluttaa mitään vähintään kaksi tuntia ennen yön lepoa on tässä tapauksessa erittäin oikea syömiskäyttäytyminen.

Juo riittävästi hiilihapotonta vettä päivittäin (voit sulattaa). Makeuttamattomat teet ovat myös sallittuja (vihreä tai yrttiteetä ovat parhaita). Kahvi ei ole toivottavaa. Jos on todella vaikeaa elää ilman tätä virkistävää juomaa, juo sitä satunnaisesti ja päivän alussa. Voit juoda hedelmiä tai marjoja (tai hedelmiä ja marjoja) ja mehuja hyväksytyistä tuotteista. Mutta sokerilla ei ole sijaa niiden koostumuksessa. On hienoa, jos nämä juomat ovat juuri puristettuja. Tämä auttaa paitsi tukahduttamaan nälän tunteen, myös toimittamaan keholle hyödyllisiä aineita.

Jos haluat korjata lukua hieman enemmän, ruokavaliota voidaan pidentää, mutta ravitsemusterapeutit eivät suosittele enempää kuin 1-2 päivää. Pelkkä hedelmien pidempi kulutus voi aiheuttaa vitamiinien ja keholle välttämättömien aineiden puutteen.

Muuten, jotta ruokavalio ei kyllästyisi, voit aika ajoin syödä hedelmiä paistetussa muodossa. Esimerkiksi paistettu omena kyllästyy paljon enemmän ja pidempään kuin raaka vastine.

Jos puhut seitsemän päivän hedelmäruokavalio, se on vähemmän tiukka ja vaihtelevampi. Ne, jotka päättävät pelata sen sääntöjen mukaan, saavat syödä hedelmien ja marjojen, muiden kuin tärkkelystä sisältävien vihannesten ja niistä valmistettujen keittojen, vähärasvaisten maitotuotteiden ja vähärasvaisen lihan lisäksi. Voit jopa lisätä täysjyvä paahtoleipää aamiaiseksi. Tämä ruokavalio koostuu neljästä ateriasta.

Jos laihdutus on mukavaa, mutta viikon kuluttua 1-2 kiloa erottaa sinut silti halutusta luvusta, voit pidentää ruokavaliohoitoa, mutta enintään 10 päivään. Lisäksi, jos et halua iskeä kehoon, tulos kannattaa saavuttaa vain oikealla tasapainoisella ruokavaliolla lisäämällä muita hyödyllisiä tuotteita.

Hedelmäruokavalion minkä tahansa muunnoksen lopussa, jotta saavutettu tulos säilyisi, sinun ei pitäisi nojautua kaloreihin. Jos ruokavaliosi ei ollut ennen sitä tasapainossa, sinun on tarkistettava sen säännöt ja sisällytettävä urheilu. Muuten, on suositeltavaa harjoittaa niitä samalla kun noudatetaan itse ruokavalion sääntöjä. Muista jättää tilaa hedelmille uudessa ruokavaliossa. Loppujen lopuksi he auttoivat sinua muuttumaan, älä loukkaa heitä nyt. Lisäksi ylipainon ehkäisemiseksi voit viettää paasto-hedelmäpäivän tai korvata aika ajoin aamiaisen tai lounaan tai illallisen joukolla suosikkihedelmiäsi ja marjojasi.

Hedelmien ruokavalio

Esimerkkiversio hedelmälihavalikoista 3 päivän ajan

Esimerkkiversio hedelmälihavalikoista 7 päivän ajan

Vasta-aiheet hedelmäruokavalio

• Hedelmä- ja marjatuotteet sisältävät orgaanisia happoja, joilla voi olla negatiivinen vaikutus maha-suolikanavan limakalvoihin. Siksi ei ole suositeltavaa istua hedelmäruokavaliolla gastriitin, mahahaavan tai pohjukaissuolihaavan hoidossa.
• Tämä ruokavalio ei sovi haimatulehdusta sairastaville tai sappiteiden sairauksille.
• Epäilemättä diabeetikot ja henkilöt, joiden hiilihydraattien aineenvaihdunta on heikentynyt, eivät voi olla hedelmälääkkeillä.
• Tätä tekniikkaa ei myöskään suositella missään muodossa raskaana oleville ja imettäville naisille, vanhuksille, lapsille, nuorille ja kaikille niille, joilla on elimistössä toiminnallisia muutoksia tänä aikana.
• Tällainen ruokavalio ei ole toivottavaa allergikoille, koska suuret hedelmämäärät voivat työntää diateesin kehittymistä.

Hedelmähoidon edut

1. Hedelmät ovat hyviä nälän tyydyttämiseksi. Loppujen lopuksi heillä on runsaasti kuitua, joka tunkeutuen kehoon turpoaa ja luo vatsan täyteyden tunteen. Siksi syövät pienen määrän vähäkalorisia hedelmätuotteita, tunnet olevasi runsas ateria. Siksi ei ole halua syödä liikaa, ja laihdut, koska ruokavaliosi painaa hyvin vähän kaloreita. Se auttaa käytännössä välttämään nälän tunnetta ja aterioiden tiheyttä, koska hedelmiä sisältävä ruokavalio edistää murto-osaa.
2. Hedelmät hukuttavat myös makeisten kaipuun, koska useimmilla niistä on makea maku. Tämän ansiosta tämä tekniikka on täydellinen niille, joilla on makealle. Vinkki: jos et halua mennä hedelmiä koskevaan ruokavalioon, mutta rakkaus suklaata, jäätelöä ja muita kaloreita sisältäviä makeita herkkuja varten ei anna sinun laihtua, kokeile ainakin joskus korvata makeiset hedelmillä. Ja huomaat kuinka paino hitaasti mutta varmasti alkaa jättää sinut. Kuivatut hedelmät ovat myös erinomainen vaihtoehto makeisille.
3. Hedelmien syöminen auttaa vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää, mikä tekee siitä vastustuskykyisemmän monille sairauksille. Jotta tauti ei kohtaisi talvella, huolehdi kehon kyllästämisestä hyödyllisillä aineilla kesällä.
4. Myös hedelmät auttavat parantamaan hiusten, kynsien kuntoa ja ulkonäköä yleensä, koska niissä on erityisesti kalsiumia. Ja rauta auttaa normalisoimaan verenpainetta ja säätelee veren kolesterolia.
5. Monet hedelmät sisältävät entsyymejä, jotka auttavat torjumaan ylimääräisen rasvan varastointia. Hedelmät puhdistavat kehon varovasti ja huolellisesti, poistavat siitä luonnollisesti toksiinit ja toksiinit, joita emme lainkaan tarvitse.
6. Hedelmät ovat myös erittäin hyviä stimuloimaan ja normalisoimaan suoliston peristaltiikkaa. Niiden sisältämät aineet auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja sekä muita vaarallisia sairauksia, auttavat aivojen työssä, lisäävät keskittymistä ja vaikuttavat myönteisesti mielialaan. Ja tämä auttaa sietämään hedelmiä sisältävää ruokavaliota yleensä melko helposti ja tuntematta akuuttia psykologista epämukavuutta.
7. Hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä oikeudenmukaiselle sukupuolelle. Ne auttavat nopeasti voittamaan sellaiset haitat kuin selluliitti. Lisäksi hedelmien kuitupitoisuuden vuoksi iho muuttuu tasaiseksi ja terveelliseksi.
8. Hedelmien syöminen auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Ja tämä lisää mahdollisuuksia säilyttää laihtumisen tulokset vaihdettaessa tavalliseen ruokavalioon (tietysti, jos se ei ole herkkä). Joten, kuten näette, hedelmien syöminen ei ole vain kauniin hahmon saamiseksi, vaan myös terveyden ja ulkonäön parantamiseksi luonnollisella tavalla.
9. Hedelmämenetelmän sääntöjä noudattamalla ei ole käytännössä tarvetta tuhlata aikaa ruoanlaittoon. Varsinkin kun kyseessä on lyhyt hedelmälihavalio, ei tarvitse viettää aikaa liedellä (ellet halua leipoa hedelmiä).
10. Hedelmällisyyden kiistaton etu on sen tehokkuus. Muutamassa päivässä voit muuttaa kuvan huomattavasti menettämällä muutaman senttimetrin vyötäröllä ja muilla ongelma-alueilla, jotka erottavat sinut unelmiesi ruumiista.

Hedelmäruokavalion haitat

• Useimmat laihtuneet ihmiset puhuvat positiivisesti hedelmälihasta. Mutta silti ei voida ottaa huomioon, että proteiinituotteissa on vähän, joten vain hyvällä terveydellä varustetut ihmiset voivat pysyä siinä. Huomioi yllä olevat vasta-aiheet.
• Kun poistut toksiineista, kuten edellä keskusteltiin, saatat kohdata joitain epämiellyttäviä ilmenemismuotoja, kuten plakkia kielellä, epämiellyttävää hajua suuontelosta.
• Jotkut kehittävät lihasheikkoutta ja ripulia. Jos nämä vaikutukset ovat akuutteja ja aiheuttavat sinulle epämukavuutta, lopeta ruokavalio ja ota yhteys lääkäriin tarkistaaksesi terveytesi.

Hedelmien ruokavalion toistaminen

Älä toista lyhyttä kolmen päivän ruokavaliota ainakin parin seuraavan viikon ajan, ja seitsemän päivän tekniikalla kannattaa viivästyttää vähintään yhtä kuukautta.