Perineum on joukko lihaksia, jotka muodostavat riippumaton häpyluun ja selkärangan pohjan väliin. Tämä lihasnauha tukee pientä lantiota ja elimiä, kuten virtsarakkoa, kohtua ja peräsuolea. Anglosaksit kutsuvat sitä "lantionpohjaksi" ja "lantionpohjaksi": sillä on todellakin lattian rooli, siksi sen merkitys! Kuitenkin joka kolmas nainen raskaus ja synnytys saavat tämän alueen rentoutumaan, mikä johtaa virtsanpidätyskyvyttömyyteen. Vakavimmissa tapauksissa tämä heikkeneminen voi johtaa prolapsiin tai "elinten laskeutumiseen". Jos synnytyksen jälkeen kärsit virtsankarkailusta kuntoutuskerroista huolimatta (fysioterapeutin tai kätilön kanssa), miksi et yrittäisi vahvistaa lihaksia kotona? "The Lancet" -tieteellisessä lehdessä julkaistu tutkimus sukupuolielinten esiinluiskahduksesta kärsivistä naisista osoitti kuntoutuksen tehokkuuden… jopa 1 vuotta synnytyksen jälkeen. Hyvä tietää: perineum voidaan korjata missä iässä tahansa.
Geeksille
Yhdistetty laite
Kiven muotoinen Elvie-anturi sopii kuin tamponi. Sen mukana tulee mobiilisovellus. Sovelluksen lataamisen jälkeen yhteys älypuhelimeesi muodostetaan bluetoothilla. Harjoitukset koostuvat perineumin lihasten supistuttamisesta pallon nostamiseksi ja sen saattamiseksi eri reiteille. Harjoitukset ovat lyhyitä (6 harjoitusta 5 minuuttia) ja se on superhauskaa: tuntuu kuin pelaisi peliä
video.
+: sovelluksen avulla voit seurata suoritettujen harjoitusten edistymistä parantaaksesi!
Neohipeille
Kivimunat
"Yoni-munat" ovat munanmuotoisia kiviä, jotka sopivat emättimeen. Idea: supistaa perineum niin, että kivi pysyy mahdollisimman pitkään. Totut pitämään sitä yhä enemmän… kunnes unohdat sen! Valmistajat suosittelevat aloittamista keskikokoisesta tai suuresta munasta. Muutaman viikon kuluttua voit vaihtaa pienempään munaan.
Yoni-munat: 30-65 € mallista riippuen
Jokaisella kivellä on erityiset hyveensä: ruusukvartsi itserakkaudelle, punainen jaspis dynaamisuutta ja itseluottamusta...
Eläköön hieronta!
Synnytyksen jälkeen ja ennen kuntoutusta voit hieroa perineumia neutraalilla öljyllä (manteli). Varsinkin jos on ollut episio, repeämä ja alue on kipeä. Hiero ensin kevyesti, sitten yhä enemmän rentouttaaksesi ihoa ja auttaaksesi paranemaan paremmin.
Tuhmaille
Seksilelu, joka kuntouttaa
Sensoreilla, jotka reagoivat, kun lihakset supistuvat, Lelo-anturi mittaa tasosi määrittääkseen, mikä harjoitus sopii sinulle. Lyhyet värinäsarjat opastavat sinua kertomaan, milloin irrottaa ja milloin supistua. Se toimii vain harjoittelemalla säännöllisesti…
Laiskoille
Ristikkäiset sähkökentät
Tämä laite toimii kahdesta reisihihnasta*, jotka on liimattu reisien yläosaan ja pakaraan, joten se toimii ilman mittapäätä. Ristikkäisten kenttien kautta sähköimpulssit työstävät välilihaa pakottamalla sen supistumaan. Hieman yllättävää aluksi, tottuu nopeasti sähkövirtaan. Aloita 30–40 intensiteetillä ja lisää sitten virran voimakkuutta harjoituksesta toiseen saadaksesi syvän virkistyksen.
* (tuote on nyt muodossa a lyhyt).
Innovo: 399 € (reseptillä, 60 % voi olla
sosiaaliturvan piirissä)
30 minuutin istunto = 180 perineumin supistusta.