Kuuluisimman TV -lääkärin neuvoja joka kuukausi siitä, mitä tehdä terveydelle ja kauneudelle.
Tammikuu 13 2017
Ominaisuudet: kuukausi on kylmä ja pimeä. Yö on pidempi kuin päivä. Kasvot kokevat suurimman stressin. Se on avoin tuulelle, pakkaselle ja lumelle. Suljemme loput. Tämä ominaisuus on otettava huomioon ja ymmärrettävä, että henkilö tarvitsee suojaa. Lisäksi auringon säteet heijastuvat valkoisesta lumesta. Siksi ultraviolettisäteilyn vahingollinen vaikutus kasvojen iholle säilyy.
Paprika joka päivä. Ihon suojaamiseksi sinun on kyllästettävä kehosi C -vitamiinilla. Se on rakenneproteiinien - kollageenin ja elastiinin - perusta. Ilman sitä iho rypistyy, rypistyy. Paras C -vitamiinin lähde on paprika. 100 grammassa - puolitoista päivittäistä tämän vitamiinin normia. Jos pippurin paino on 200-300 grammaa, pienikin pala riittää. Se on tärkeä tuote koko talven. Huomio! C -vitamiini katoaa kokonaan, jos haudutat, paistat tai lämmität paprikaa! Syö se raakana.
Aurinkosuoja on tärkeä osa talvihoitoa. Iho on suojattava ultraviolettisäteilyltä. Talvella se vaurioittaa ihoa edelleen. Auringon säteet heijastuvat valkoisesta lumesta ja tehostavat vahingollista vaikutusta.
Vinkkejä tammikuussa syntyneille. Minulla on heistä kaksi perheessäni. Molempia kutsutaan samoiksi - Igor Yuryevich Malyshev. Isoisä ja pojanpoika. On joku huolehdittava. Tammikuussa on korkea verenpaineen ja sydänsairauksien riski (tässä ja alla - Columbian yliopiston tutkimuksen mukaan. 1700 ihmisen kohtaloa on tutkittu 100 vuoden aikana. Syntymäkuukauteen liittyvien sairauksien tilastot ovat ilmestyneet. - Huomautus "Antenni ”). Heidän on seurattava tarkasti painoaan, kolesterolia ja verensokeria sekä verenpainetta. Olen erittäin tarkkaavainen rakkaalle Igorechkasilleni.
Ominaisuudet: Kuu on ominaisuuksiltaan hyvin samankaltainen kuin tammikuu. Kylmää, tuulista, kosteaa. Talvella ihomme suojapinnoite-vesi-rasva-emulsio-kärsii. Naisten tulee kiinnittää vakavin huomio häneen.
Pellavansiemenöljy on hengenpelastava tuote talvella. Se on mestari monityydyttymättömien omega-3-rasvahappojen määrässä. Ne ovat välttämättömiä oman kerman-vesipitoisen rasvaemulsion valmistamiseksi kasvoille, jonka keho itse luo. Nämä aineet ovat myös olennainen osa hermokuitujen vaippaa. Kehomme päivittäinen tarve on vain 1-1,5 g omega-3: a; Kuvittele nyt, että 100 grammassa pellavansiemenöljyä on 53,3 g. Tarvitset vain 2-3 ml öljyä päivässä, jotta elimistösi tarvitsee päivittäin näitä happoja.
Voit myös tehdä upean kerman pellavansiemenöljystä. Sekoita se veteen suhteessa 3 osaa öljyä ja 1 osa vettä. Valmista juuri ennen levitystä. Muista: kerroksen on oltava ohuin. Koska ihon luonnollinen voide-vesi-rasva-emulsio on paksuus vain 6 mikronia.
Huomio! Älä yritä syödä mahdollisimman paljon pellavansiemenöljyä. Sen kaloripitoisuus on korkea - 884 kcal / 100 g. 2 ml: ssa - lähes 18 kcal. Älä liioittele sitä, etteivät suuret hyödyt aiheuta suurta haittaa.
Loistava aika vakaville ihohoidoille - myyrien poisto, syvä ja mediaanikuorinta. Aurinkoa ei ole, mikä tarkoittaa, että kasvoilla ei ole ikääntymisriskiä.
Helmikuussa syntyneiden tilastot osoittavat taipumusta hengityselinsairauksiin… Ota keuhkoista röntgen- tai CT-skannaus kerran vuodessa. Sinulla on suuri hengitystieinfektioiden riski talvikuukausina, joten ota influenssarokote takaisin lokakuussa. Mutta on myös hyviä uutisia. Sinulla on vähemmän todennäköisesti verenpainetta, koska syöt paljon vähemmän suolaa.
Ominaisuudet: ilma tuoksuu keväältä. Mutta tuulee ja on edelleen kuiva. Huomaa, että ilma on kuiva myös huoneistoissa. Tämä johtuu siitä, että monissa on muovi -ikkunat, jotka eivät päästä ulkoilmaa huoneeseen. Kasvojen ja huulten kuivuus on kylmien kuukausien kumulatiivinen vaikutus.
Kuukauden paras tuote on tavallinen vesi. Juo vettä, joka ei ole makeaa, suolaista tai soodaa. Jos sitä käytetään riittävästi, ihon laatu paranee.
Valitse tänä aikana kerma, joka sisältää A -vitamiinia tai Retinolia… Se auttaa uudistamaan ihoa ja ehkäisee ikäpisteiden muodostumista. Maaliskuu on viimeinen kuukausi niille, jotka haluavat käydä kasvohoidoissa. Huhtikuussa lääkärit eivät suosittele niiden tekemistä: kirkkaan auringon vuoksi pigmentaation riski kasvaa jyrkästi.
Maaliskuussa syntyneille sydämen rytmihäiriöiden ja sydämen vajaatoiminnan riski on suurempi. Kaksi tärkeintä testiäsi ovat EKG ja ekokardiogrammi. Mutta on myös plussia: maaliskuussa ihmiset eivät todennäköisesti saa kurkkukipua. Ja naiset kestävät kuukautiskierron helpommin.
Ominaisuudet: Kevään auringon kuukausi ja kasvien pölytyksen alku. Suurimmat terveysongelmat ovat polynoosit ja kasvojen ikäpisteet.
Kuukauden pahimpia ruokia ovat yrttiteet ja infuusiot. Allergikoille tämä on ristiristin tai suoran allergisen reaktion riski. Tärkein ystäväsi huhti- ja toukokuussa on vesi. Se saostaa allergeeneja ja vähentää vakavien reaktioiden riskiä. Tee märkäpuhdistus joka päivä, ja pöly sekä siitepöly ja nukka laskeutuvat. Ripusta sideharso tai verkko ikkunaan ja kostuta se säännöllisesti vedellä, asenna kostutin asuntoon. Muista käydä suihkussa ja pestä hiukset, koska hiukset sisältävät eniten allergeeneja.
Vaihda A -vitamiinivoiteesta aurinkovoiteeseen. Joka seuraavan kuukauden suojelun tasoa on lisättävä. Valitettavasti aurinko on ihon vihollinen. Se on ns. Valon vanhenemisen tärkein syyllinen.
Vinkkejä huhtikuussa syntyneille. Sinulla on vähemmän todennäköistä kurkkukipua, mutta sinulla on suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, joten sinun on seurattava sydäntäsi huolellisesti. Saat myös mustelmia useammin, mikä liittyy verisuonten suureen haurauteen. Ota verikokeet hyytymisen ja verenvuodon ajaksi. Huhtikuun miesten tulee kiinnittää erityistä huomiota eturauhasen (eturauhasen) tilaan. Tee kolme testiä huhtikuussa: PSA (veri eturauhasen spesifiselle antigeenille), eturauhasen ultraääni ja sen digitaalinen tutkimus.
Ominaisuudet: melkein kesä, lämmin, ensimmäiset tuoreet vihreät. Lämmin, kaunis, upea sää. Ensimmäiset tuoreet yrtit ilmestyvät. Kaikki kukkii. Polynoosin tai allergioiden riskit ovat edelleen olemassa. Siksi lue kaikki huhtikuun vinkit uudelleen. Lisäksi suunnitellaan kesälomaa. Ja se tarkoittaa paljaita jalkoja, paljaita jalkoja ja hahmo, joka on näytettävä.
Kuukauden tuotteet - kaikki vihreät: tilli, persilja, salaatit. Tämä on karkea kuitu. Se ei sula, ei imeydy, vaan yksinkertaisesti imee vettä ja poistaa kehosta jopa 10-15% myrkyllisiä aineita, kolesterolia ja syöpää aiheuttavia aineita. Huomio! Ihanteellinen yrttiannos päivässä on 1200 grammaa. Juuri tätä Välimeren ruokavalio suosittelee. Ja lääkärit tukevat tätä suositusta.
Tärkeimmät hoidot on kohdistettu jalkoihisi ja kantapäihisi. Tässä kehon osassa ei ole käytännössä lainkaan tali- ja hikirauhasia, iho on huonosti kosteutettu ja siksi karkea ja säröillä. Naisille tämä ongelma on erityisen tärkeä 40 vuoden jälkeen. Ennen nukkumaanmenoa levitä jalkoihisi kosteusvoidetta ja laita silikonisukat. Tämä parantaa rajusti ihon tilaa. Suosittelen myös ottamaan verensokerin. Korkeat tasot voivat myös aiheuttaa halkeamia.
Toukokuussa syntyneillä on pienin riski sairastua kroonisiin ja ylähengitysteiden sairauksiin. No, jotta et pelkää muita sairauksia, ota rokote ennen matkaa eksoottisiin maihin, Keski -Aasiaan ja Afrikkaan.
Ominaisuudet: Vuoden kolme parasta kuukautta ovat kesäkuu, heinäkuu ja elokuu. Vihanneksia, hedelmiä, aurinkoa ja onnea! Mutta aurinko on erittäin aktiivinen ja siksi erityisen vaarallinen. Lisäksi lämpö kuivattaa ihoa. Hikoilemme ja menetämme paljon nesteitä hikistä. Valitettavasti vanhuksille tämä on lisääntynyt sydänkohtausten ja aivohalvausten riski.
Vesi on kesällä tärkeämpää kuin ruoka. Sinun täytyy juoda vähintään 3 litraa päivässä. Tärkeää: eläkeläiset saavat lasillisen vettä joka tunti. Hyvä neuvo hyvän verenkierron ylläpitämiseksi, mutta myös ihon normaalille kunnolle, josta puuttuu myös vettä. Lisäksi mitä enemmän juot, sitä vähemmän syöt. Vesi on avain harmoniaan! Monet ihmiset ajattelevat, että kesä on aika syödä mahdollisimman paljon hedelmiä. Tämä ei ole täysin totta. Uusimpien tutkimusten mukaan ne sisältävät paljon sokeria. Ja hän on tärkein syy lihavuuteen. Minun neuvoni on syödä enemmän vihanneksia ja vihreitä. Hyödyllinen ja turvallinen.
Kesäkuukausina ei suositella kasvohoitoja. Mutta jos lomailet Venäjällä, muista rokottaa. Jos menet maan itään, Siperiaan ja Altaihin, niin punkin aiheuttamasta enkefaliitista. Taudinaiheuttaja tarttuu tartunnan saaneen punkin puremalla. Rokote suojaa kolme vuotta. Jos olet lähdeveden rakastaja, rokotus hepatiitti A: ta vastaan. Tämä virus tartuttaa monia Venäjän vesistöjä, se vaikuttaa maksasoluihin ja johtaa keltaisuuden kehittymiseen. Älä riskeeraa!
Kesäkuussa syntyneillä heikko kohta on keuhkot. Tällaisten vastasyntyneiden hedelmöitymiskausi putoaa syksyllä, heidän äitinsä voi saada vähän vitamiineja, ehkäisyn puuttuessa lapselle voi kehittyä immuunijärjestelmän vajaus, joka ilmenee myöhemmin usein esiintyvissä keuhkosairauksissa. Siksi, vaikka olisit rokotettu lapsuudessa, aikuisena, saat lisärokotteen hinkuyskää, pneumokokkia ja joka vuosi epidemioiden aikana - influenssarokotteen.
Ominaisuudet: kesäkauden korkeus. Kun meillä ei ole liikuntaa 10 kuukaudeksi, alamme työskennellä esikaupunkialueilla uupumukseen asti. Alaselän, polvien ja selän ongelmien jyrkkä lisääntyminen. Aurinko on edelleen aktiivinen. Kuivuminen ja korkea sydänkohtausten ja aivohalvausten riski vanhuksilla.
Älä syö hedelmiä liikaa. Oikea annos on yksi vuorokaudessa. Kuukauden paras marja on mustaherukka. Se sisältää jopa enemmän C -vitamiinia kuin paprikat. Kolme päiväannosta 100 grammassa eli puoli lasia. Muuten, punaherukoissa tai omenoissa ei käytännössä ole C -vitamiinia, mutta sokeria on. Valitettavasti omenat eivät ole terveellisin tuote. Huomio! Jos lämmität marjaa, valmistat siitä hilloa tai kompottia, menetät C -vitamiinia. Syö raakoja mustaherukoita. Pakasta ja paprika auki pakastimessa. Tarvitset niitä syksyllä ja talvella.
Kun työskentelet maassa, noudata kolmea sääntöä. Ensinnäkin, kun kaivat, älä kumarru, vaan pidä selkä suorana. Tätä varten kaikilla työkaluilla on oltava oikea kahvan pituus, mieluiten teleskooppinen eli liukuva. Toiseksi: ravista sängyt, älä kumarru, vaan seiso nelijalkassa polvilleen ja käsillesi nojaten. Tässä asennossa selkäranka on kuormittamaton. Käytä polvisuojia. Kolmanneksi: kun nostat painoja, istu alas, paina painoa rintaan (tai jaa se kahteen käteen), mutta älä taivuta eteenpäin tai sivulle ja seiso suoralla selällä.
Suojaa ihoasi. Et voi ottaa aurinkoa ja työskennellä auringossa kello 11–16. Mutta silloin olet varjossa etkä auringossa. Valitse vartalovoide, jonka SPF -suoja on vähintään 50. Kiinnitä huomiota merkintään PPD. Se tarkoittaa, että voide suojaa paitsi auringolta myös ihosyövältä.
Heinäkuussa syntyneillä naisilla, pieni komplikaatioiden riski raskauden aikana ja harvinaiset gynekologiset sairaudet.
Ominaisuudet: kesä jatkuu. Lepo, aurinko, erilaisia vihanneksia, yrttejä ja hedelmiä, vesimelonikausi. Ja se on hienoa. Mutta jalat ja hiukset kärsivät kuivuudesta.
Vesi on kesän tärkein ominaisuus! Muista tämä, varo vanhuksia.
Monet tällä hetkellä alkavat kuluttaa vesimeloneja suuria määriä. Se ei ole oikein. Vesimeloni voi nostaa verensokeria (glukoosia) hyvin nopeasti. Tässä mielessä se ei eroa puhdistetusta sokerista. On virhe ajatella, että voit laihtua vesimeloni -ruokavalioilla. Päinvastoin, paranna vain. Älä käytä tätä marjaa liikaa. Vesimeloni on herkku. Annos - enintään 100 g annosta kohti. Huomio! Seuraava pala voidaan syödä vasta 3-4 tunnin kuluttua.
Hiukset vaativat erityistä hoitoa. Hiukset, jotka ovat auringon, tuulen, merisuolan ja kloorin veden yli kuivuneet, hyötyvät vaalentavasta shampoosta. Käytä sitä kerran viikossa. Se palauttaa hiusten rakenteen ja poistaa halkeamat.
Jatkuvasta auringosta jalkojen iho tulee liian kuivaksi. Jos kantapäät ovat kovettuneet, tummenneet ja halkeilleet, 3% vetyperoksidikylpy auttaa. Tee se 30 minuuttia päivässä, kolme kertaa viikossa.
Elokuussa syntyneet lapset ovat alttiita likinäköisyydelle. Suojaa lapsesi suoralta auringonvalolta. Ja vie hänet silmälääkäriin mahdollisimman aikaisin. Aikuisten on myös hallittava näköään.
Ominaisuudet: kesä on ohi. Sade, pilvinen, synkkä taivas. Menimme takaisin töihin. En halua työskennellä. Oikea ravitsemus ja yksinkertaiset käyttäytymissäännöt auttavat sinua aloittamaan työvuoden.
Kuukauden päätuote on kahvi… Vain sinun pitäisi juoda sitä ei juuri herättyäsi, eikä ennen kymmenen. Aamulla sinulla on riittävästi hormoneja kehon stimuloimiseksi. Aamulla kahvin juominen on kuin juoksevan hevosen piiskaamista. Ja ajettavat hevoset ammutaan. Vitsi. Vakavasti, kahvin juominen oikein voi auttaa lisäämään aktiivisuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 4 kupillista kahvia päivässä estää Alzheimerin taudin ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Muista vain, että kahvilla on diureettinen vaikutus. Siksi juo lasillinen tavallista vettä jokaista kuppia kohden.
Influenssarokotuskuukausi. Muista, että immuniteetti kehittyy 3-4 viikossa. Lapset, raskaana olevat naiset ja vanhukset ovat vaarassa. Ne on ensin siirrettävä.
Toinen syyskuun ominaisuus on siirtyminen syksyn kenkiin… Ennen kuin vaihdat sandaalit kengiksi, tarkista jalat, peitä mahdollisen kovettuman muodostumispaikat geelikipsillä. Levitä ensin tippa kermaa sen keskelle.
Syyskuun lapsilla on usein ongelmia ruoansulatuskanavan infektioiden kanssa. Syynä on se, että lapsi ei ollut kosketuksissa allergeenien kanssa ensimmäisinä elämänkuukausina, hänen koskemattomuutensa ei ole täysin muodostunut. Vuosien varrella kaikki palaa normaaliksi, eikä tämä ongelma ole kauhea syyskuun aikuiselle.
Ominaisuudet: pimenee aikaisin, monet ihmiset saavat kausiluonteisen masennuksen.
Jos sinun on vaikea ajatella, liikkua, elää surullisesti, olet todennäköisesti kiinni hänen verkossaan. Tämä johtuu lyhyestä päivänvaloajasta. Pimeässä unen ja masennushormonin melatoniini hallitsee aivoissa. Meidän on taisteltava hyvän mielen puolesta! Lisää valoa elämääsi. Valkoiset seinät, liinavaatteet, valot päällä. Yksinkertainen ja tehokas.
Poista pakastetut paprikat ja mustaherukat pakastimesta ja aloita niiden syöminen. Suosittelin pakastamista pakastimessa auki. Tällä menetelmällä kaikki ylimääräinen vesi poistuu ja C-vitamiinin pitoisuus kasvaa merkittävästi! Sitä on enemmän kuin samoissa tuotteissa, mutta tuoreena. Jos et ole valmistautunut kesällä, osta pakastevihanneksia ja herukoita. Sinulle tarjotaan korkea C-vitamiinitaso sekä elastinen iho ja verisuonet.
Syksy on hyvä aika kuorintaan. Tässä kuussa parhaat ovat hedelmähapoista. Ne liuottavat hellävaraisesti kasvojen keratinisoidut ihon vaa'at. Voit helposti tehdä nämä kuoret itse appelsiinista, sitruunasta tai omenasta. Voit yksinkertaisesti leikata hedelmän, hieroa sen hyvin iholle ja pestä pois 10-15 minuutin kuluttua. Levitä sitten suosikki ravitseva voide.
Lokakuussa syntyneet kärsivät todennäköisemmin sydän- ja verisuonitaudeista. Heidän on seurattava sydämen tilaa aika ajoin pulssin laskemiseksi, jos havaitaan rikkomuksia, EKG -seuranta päivittäin. Heillä on myös immuunivaikeuksia, minkä vuoksi he saavat usein vilustumista ja flunssaa. Tällainen lapsi on rokotettava ajoissa ja rokotettava influenssaa ja keuhkokuumeita vastaan. Valtava plus on, että lokakuussa on pieni syöpäriski. Raskauden aikana heidän äitinsä vietti paljon aikaa auringossa. Kesäkuukausina keho kerää paljon D -vitamiinia, mikä auttaa parantamaan suojaa syöpää vastaan.
Ominaisuudet: kylmä, akuuttien hengitystieinfektioiden, akuuttien hengitystieinfektioiden ja flunssan epidemioiden aika. Tarvitsemme suojaa.
Kuukauden tuote - jogurtti, jossa on eläviä bakteereja. Jälkimmäiset aktivoivat ruoansulatuskanavan immuunisoluja ja lisäävät koko immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä johtuu siitä, että keho havaitsee tällaiset bakteerit vieraina ja aktivoi puolustuksen eli immuniteetin. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos lapset syövät päivittäin eläviä bakteereja sisältäviä jogurtteja, heillä on vähemmän todennäköistä saada ARVI.
Ota influenssaepidemian aikana aina mukaan alkoholipohjainen geeli. Se tappaa kaikki bakteerit. Se on myös kuukausi erityistä henkilökohtaista hoitoa. Jotta aikuisen iho uudistuu, ei tule karkeaksi, kouluta itsesi pesemään jäykällä käsineellä. Se on voimakas ärsyke uusien solujen kasvulle.
Marraskuussa syntyneillä on suuri riski hengityselinten, lisääntymis- ja hermostosairauksiin. Hanki täydellinen tutkimus kerran vuodessa. Marraskuun vauvoilla on usein tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö. Tällaisten lasten on vaikea keskittyä, he ovat impulsiivisia. Keskustele lasten psykiatrin kanssa.
Ominaisuudet: kylmä, joskus pakkasta, kuiva ilma huoneistoissa, molemmat ovat huonoja kasvojen iholle.
Päätuote on kuuma lihaliemi. Se on vähäkalorinen. Jos käytät sitä ilman hiilihydraatteja, eli ilman leipää, lämmität ja et parane.
Yksi kuukauden tärkeimmistä ongelmista on paleltuma. Vältä sitä (ja tämä on mahdollista myös pakkasessa), älä käytä tiukkoja kenkiä kylmässä. Alusvaatteiden tulee olla villaisia, hanskat tai lapaset ovat pakollisia, mutta eivät tiukkoja. Käytä ravitsevaa käsivoidetta. Märkä sää lisää paleltumisriskiä. Jos näin käy, riisu vaatteet, etenkin märät. Lämmitä vaurioitunut alue 37 asteeseen. Voit tehdä tämän hieromalla sitä kevyesti kostealla sideharsolla. Jos suuri alue on jäätynyt, upota se lämpimään mutta ei kuumaan veteen. Sitä ei voi hieroa lumella, öljyillä, voiteilla ja myös alkoholilla, kun se haihtuu iholta, se alentaa lämpötilaa. Asenna kostutin pitämään ihosi kuivana. Levitä kerma vähintään 60%kosteuteen.
Joulukuussa syntyneet lapset ovat todennäköisemmin mustelmia. Uskotaan, että tämä johtuu C -vitamiinin puutteesta, jonka vuoksi suonet muuttuvat hauraiksi, joten pienen iskun jälkeenkin lapsessa voi näkyä merkki. Myös joulukuu on altis kehittymään tarkkaavaisuushäiriöön. Tässä tapauksessa sinun on haettava apua neurologilta tai psykiatrilta. Ja ajattele, miten voit auttaa lasta kanavoimaan energiaa rakentavaan suuntaan.