Nykyään yksi lääketieteen merkittävimmistä aloista, joka on nopeasti saamassa vauhtia, on ns. Elämäntapa-lääketiede. Kyse on elämäntapojen lähestymisestä terapiana, ei vain sairauksien ehkäisy. Useimmat meistä ajattelevat, että lääketieteen edistyminen on jonkinlaisia uusia lääkkeitä, laser- tai kirurgisia laitteita, kalliita ja korkean teknologian. Yksinkertaisten valintojen tekeminen siitä, mitä syömme ja miten elämme, vaikuttaa kuitenkin syvällisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Viimeisten 37 vuoden ajan Dean Ornish, lääkäri, ennaltaehkäisevän lääketieteen tutkimuslaitoksen perustaja ja professori Kalifornian yliopistossa, San Franciscon lääketieteellisessä koulussa, ja hänen nimensä ruokavalion kirjoittaja yhdessä kollegoidensa kanssa ja yhteistyössä johtavien tieteellisten keskusten kanssa. Keskukset ovat toteuttaneet sarjan satunnaistettuja kontrolloituja kokeita ja esittelyhankkeita, jotka osoittavat, että kattavat elämäntavan muutokset voivat kääntää sepelvaltimotaudin ja useiden muiden kroonisten sairauksien etenemisen. Tutkittuihin elämäntapamuutoksiin kuuluivat seuraavat:
- Kokoruokien kuluttaminen, siirtyminen kasvipohjaiseen ruokavalioon (luonnostaan vähän rasvaa ja sokeria);
- stressinhallintatekniikat (mukaan lukien jooga ja meditaatio);
- kohtalainen liikunta (esimerkiksi kävely);
- sosiaalinen tuki ja yhteisöelämä (rakkaus ja läheisyys).
Tämän pitkäaikaisen työn aikana saadut tiedot ovat osoittaneet, että monimutkaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa:
- taistella monia sydänsairauksia vastaan tai vähentää vakavasti niiden etenemistä;
- puhdistaa verisuonia ja vähentää huonon kolesterolin määrää;
- tukahduttaa geenit, jotka aiheuttavat tulehdusta, oksidatiivista stressiä ja syövän kehittymistä;
- aktivoi entsyymi, joka pidentää kromosomien päitä ja estää siten solujen ikääntymisen.
Tulokset näkyivät melkein kuukauden kuluttua uuden elämäntavan aloittamisesta ja jatkuivat pitkällä aikavälillä. Ja bonuksena potilaat saivat merkittävän alennuksen hoitokustannuksista! Joitakin tuloksia kuvataan tarkemmin jäljempänä, uteliaat lukevat loppuun asti. Haluan kiinnittää loput huomion yhteen mielenkiintoisimmista, mielestäni tutkimustuloksista: mitä enemmän ihmiset muuttavat ruokavaliotaan ja päivittäisiä tapojaan, sitä enemmän erilaiset terveyden indikaattorit muuttuvat. Missä tahansa iässä !!! Siksi ei ole koskaan liian myöhäistä parantaa elämäntapaa, voit tehdä sen askel askeleelta. Ja nämä ovat muita tämän pitkäaikaisen tutkimuksen tuloksia:
- Vuonna 1979 julkaistiin pilottitutkimuksen tulokset, jotka osoittavat, että monimutkaiset elämäntapamuutokset 30 päivässä voivat auttaa torjumaan sydänlihaksen perfuusiota. Myös tänä aikana angina-iskujen taajuus väheni 90%.
- Vuonna 1983 julkaistiin ensimmäisen satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tulokset: 24 päivää myöhemmin radionuklidiventrikografia osoitti, että nämä monimutkaiset elämäntapamuutokset voivat kääntää sydänsairauden. Angina-iskujen taajuus väheni 91%.
- Vuonna 1990 julkaistiin ensimmäisen satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen Lifestyle: Trials of the Heart Study -tutkimukset, jotka osoittivat, että elämäntapamuutokset yksinään voivat vähentää edes vakavan sepelvaltimotaudin etenemistä. Viiden vuoden kuluttua potilaiden sydänongelmat olivat 5 kertaa harvinaisempia.
- Yksi esittelyhankkeista toteutettiin osallistumalla 333 potilasta eri terveyskeskuksista. Näille potilaille osoitettiin revaskularisaatio (sydänverisuonten kirurginen korjaus), ja he hylkäsivät sen ja päättivät sen sijaan muuttaa kokonaisvaltaisesti elämäntapaansa. Tämän seurauksena lähes 80% potilaista pystyi välttämään leikkauksen tällaisten monimutkaisten muutosten vuoksi.
- Toisessa esittelyhankkeessa, johon osallistui 2974 potilasta, havaittiin tilastollisesti ja kliinisesti merkittäviä parannuksia kaikissa terveysindikaattoreissa ihmisillä, jotka seurasivat ohjelmaa 85–90% vuoden ajan.
- Tutkimukset ovat havainneet, että monimutkaiset elämäntapamuutokset muuttavat geenejä. Positiiviset muutokset kirjattiin 501 geenin ilmentymiseen vain 3 kuukaudessa. Tukahdutetut geenit sisälsivät tulehdusta, oksidatiivista stressiä aiheuttavat geenit ja RAS-onkogeenit, jotka edistävät rinta-, eturauhas- ja paksusuolisyövän kehittymistä. Usein potilaat sanovat: "Minulla on huonoja geenejä, siihen ei voida tehdä mitään." Kuitenkin, kun he oppivat, että elämäntapamuutokset voivat hyödyllisesti muuttaa monien geenien ilmentymistä niin nopeasti, se on erittäin motivoivaa.
- Elintapamuutoksista kärsivillä potilailla tehtyjen tutkimusten seurauksena telomeraasi (entsyymi, jonka tehtävänä on pidentää telomeerejä - kromosomien pääosia) lisääntyi 30% 3 kuukautta tällaisten monimutkaisten elämäntapamuutosten jälkeen.