Kuinka kauan pudottaa kiloja raskauden aikana?

Synnytyksen jälkeen: milloin olen terve?

Milloin saan takaisin ennen raskautta painoni? Tämä on kysymys, jonka kaikki tulevat ja uudet äidit kysyvät itseltään. Amandine pystyi pukemaan farkut takaisin jalkaansa vain kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. Mathilde, huolimatta noin 12 kilon keskimääräisestä painonnoususta, kamppailee päästäkseen eroon kahdesta viimeisestä kilostaan, mutta hänelle kerrottiin, että laihdut nopeammin, kun imetät. Painon ja raskauden suhteen on mahdotonta asettaa sääntöjä, koska jokainen nainen on erilainen fyysisestä, hormonaalisesta ja geneettisestä näkökulmasta.

Toimituspäivänä emme laihduta enempää kuin 6 kg!

Painonpudotus alkaa syntymästä ensin, mutta älkäämme odottako ihmeitä. Jotkut naiset kertovat meille, että kotiin palattuaan vaaka oli kymmenen kiloa vähemmän. Se voi tapahtua, mutta se on erittäin harvinaista. Keskimäärin toimituspäivänä laihduimme 5-8 kiloa, joihin kuuluvat: vauvan paino (keskimäärin 3,2 kg), istukka (600-800 grammaa), lapsivesi (800-1 kg) ja vesi.

Viikkoja synnytyksen jälkeen poistamme silti

Koko hormonijärjestelmä muuttuu synnytyksen aikana, varsinkin jos imetämme: sitten siirrymme raskaustilasta, jossa teimme rasvavarastoja valmistautuaksemme imetykseen, imetystilaan, jossa poistamme nämä rasvat, koska nyt niitä käytetään ruokinnassa. vauva. Joten siellä on a luonnollinen rasvanpoistoprosessi, vaikka et imettäisikään. Lisäksi kohtumme, jota raskaus on suuresti laajentunut, vetäytyy vähitellen sisään, kunnes se saa takaisin appelsiinin koon. Jos sinulla on ollut nesteen kertymistä raskauden aikana, on myös varmaa, että kaikki tämä vesi poistuu helposti ja nopeasti.

Imetys saa sinut laihtumaan vain tietyissä olosuhteissa

Imettävä nainen polttaa enemmän kaloreita kuin ei-imettävä nainen. Se palauttaa myös sen rasvamassan maidossa, joka on erittäin runsaasti lipidejä. Kaikki nämä mekanismit auttavat edistämään hänen painonpudotusta, mikäli hän imettää ajan myötä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nuori äiti voi menettää 1-2 kg kuukaudessa ja että yleensä imettävillä naisilla oli taipumus saada takaisin alkuperäinen painonsa hieman nopeammin kuin muut. Mutta emme voi sanoa, että imettäminen laihtuisi. Emme laihdu, jos ruokavaliomme ei ole tasapainoinen.

Laihdutus raskauden jälkeen: sitä ei todellakaan suositella

Raskauden jälkeen keho on litteä, ja jos imetämme, meidän on rakennettava varantoja uudelleen, jotta voimme ruokkia vauvamme. Ja jos emme imetä, olemme yhtä väsyneitä! Vauva ei myöskään aina nuku läpi yötä… Jos aloitamme rajoittavan ruokavalion tähän aikaan, vaarana on, ettemme välitä oikeita ravintoaineita vauvalle, jos hän on rintaruokittu, vaan myös heikentää kehoamme entisestään. Paras tapa laihtua on adoptio Tasapainoinen ruokavalioeli syö kasviksia ja tärkkelystä jokaisen aterian yhteydessä, proteiinia myös riittävästi ja rajoittaa tyydyttyneiden rasvahappojen lähteitä (keksit, suklaapatukat, paistetut ruoat) ja sokeria. Kun imetys on ohi, voimme syödä hieman rajoittavammin, mutta varo, ettemme synny puutteita.

Painonpudotus raskauden jälkeen: fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä

Pelkästään oikea ravitsemus ei riitä palauttamaan kiinteyttä vartaloa. Sen on liityttävä fyysiseen toimintaan lisäämään lihasmassaa. Muuten vaarana on se, että saamme takaisin alkuperäisen painomme muutaman kuukauden kuluttua sekä ikävän pehmeän ja venyneen kehon tunteen! Heti, kun välilihan kuntoutus on saatu päätökseen ja lääkärin suostumuksella, voimme alkaa tehdä mukautettuja harjoituksia vatsahihnamme vahvistamiseksi.

Kuinka tähdet laihduttavat raskauden kiloja lyhyessä ajassa…

Se on raivostuttavaa. Ei mene viikkoakaan ilman, että äskettäin syntynyt uusi julkkis esittelee lähes täydellistä raskauden jälkeistä vartaloa! Grrrrr! Ei, ihmisillä ei ole ihmelääkettä kilon pudotukseen. He ovat erittäin suosittuja ihmisiä suurimman osan ajasta valmentajan valvonnassa raskauden aikana ja sen jälkeen. Heillä on myös urheilutottumuksia, joiden avulla he voivat saada takaisin kiinteän kehon hyvin nopeasti.

Parempi olla odottamatta liian kauan pudottaaksesi raskauskiloa

Tietenkin sinun on annettava itsellesi aikaa, ei paineita itseäsi, jotta vältetään liian nopea painonpudotus, jotta et vaaranna terveyttäsi. Tiedetään kuitenkin, että mitä kauemmin odotamme, sitä suuremmassa vaarassa annamme kaikkien näiden kapinallisten kilojen laskeutua pysyvästi. Varsinkin jos on menossa toinen raskaus. Vuonna 2013 julkaistu amerikkalainen tutkimus osoitti, että joka toinen nainen oli 4,5 kilon ylipainoinen vuosi synnytyksen jälkeen.