Sisällys
Todellinen läheisyys ja vahvat ihmissuhteet vaativat jokapäiväistä työtä. Psykoterapeuttien aviopari omasta kokemuksestaan - henkilökohtaisesta ja ammatillisesta - tietää, kuinka rakkautta säilytetään ja mihin loman hälinässä on tärkeää kiinnittää huomiota.
Uudenvuoden aikana, joka on täynnä matkoja, perhevierailuja, ylimääräisiä kuluja ja tarve tuntea olonsa iloiseksi ja pirteäksi, jopa onnellisimmat parit voivat kamppailla.
Psykoterapeutit ja parisuhdeneuvojat Charlie ja Linda Bloom ovat olleet onnellisesti naimisissa vuodesta 1972. He ovat vakuuttuneita siitä, että ihmissuhteet ovat loputonta työtä, ja lomien aikana se on erityisen tärkeää. "Monet ihmiset ovat romanttisten myyttien vaikutuksen alaisia", Linda selittää, "eivätkä usko, että onnellisen kumppanuuden ylläpitäminen vaatii paljon vaivaa. He ajattelevat, että riittää, kun löytää miehesi. Suhteet ovat kuitenkin työtä, mutta rakkauden työtä. Ja ennen kaikkea se on itsensä kanssa työskentelemistä."
Hyvä uutinen on, että "unelmasuhteet" ovat mahdollisia - tietysti edellyttäen, että molemmat ihmiset pystyvät niihin. "Sinulla on suuret mahdollisuudet luoda optimaalinen suhde jonkun kanssa, jolla on potentiaalia ja arvoa uXNUMXbuXNUMXb, jotka ovat lähellä sinua, joka on saavuttanut emotionaalisen kypsyyden ja jakaa halukkuutesi tehdä tätä työtä", Charlie on varma. Hän ja Linda kuvailevat suhdetta optimaaliseksi, jossa molemmat ihmiset nauttivat yhdessä vietetystä ajasta, tuntevat suurta luottamusta ja luottavat siihen, että suurin osa heidän tarpeistaan parisuhteessa täyttyy.
Voi kuitenkin olla pelottava tehtävä 365 päivää vuodessa löytää vaihtoehtoja kumppanin ja omien tarpeiden täyttämiseksi. Linda ja Charlie tarjoavat kuusi vinkkiä ihmissuhteiden kehittämiseen lomien ja arkipäivien aikana.
1. asettaa etusijalle
"Yleensä useimmat meistä antavat kaiken energiansa työhön tai lapsille, ja tämä johtaa suhteiden katkeamiseen", Linda sanoo. Lomakauden aikana priorisointi voi olla erityisen haastavaa, mutta on tärkeää, ettemme unohda toisiamme.
Ennen kuin aloitat vierailun perheen ja ystävien luona, keskustele tunteista, joita jokaisella teistä saattaa olla tämän kommunikoinnin aikana.
”Tunteet ovat luonnollisia, mutta niistä ei saa tulla tuhoisia”, Linda kommentoi. "Löydä aikaa ja tilaa rauhoittaaksesi toisiamme sanoilla ja teoilla, ilmaisemalla rakkautta ja arvostusta."
”Ole erityisen varovainen äläkä laiminlyö kumppaniasi perhejuhlissa”, Charlie lisää. "On helppoa alkaa pitää toisianne itsestäänselvyytenä, kun on muita, jotka kaipaavat huomiotasi." Pienet hoitotoimet ovat erittäin tärkeitä.
2. Varaa joka päivä aikaa ollaksesi yhteydessä toisiinsa.
Päivittäiset "sisäänkirjautumiset" voivat tuntua pelottavalta tehtävältä lomien aikana, jolloin tehtävälistat ovat pidempiä kuin koskaan. Mutta Charlie ja Linda sanovat, että on tärkeää ottaa aikaa kommunikoidaksesi mielekkäästi kumppanisi kanssa joka päivä.
”Ihmiset ovat usein niin kiireisiä, ettei heillä ole aikaa puhua toisilleen”, Linda valittaa. "Mutta on erittäin tärkeää pitää taukoja liiketoiminnassa ja hälinää joka päivä." Löydä tapa testata, mikä toimii parillesi parhaiten, ja auta ylläpitämään läheisyyttä – halaa, ulkoiluttaen koiraa tai keskustele tulevasta päivästä aamukahvin ääressä.
3. Kunnioita erojasi
Erilaisuuksien ymmärtäminen ja hyväksyminen on olennainen osa mitä tahansa suhdetta, mutta toiseus voi ilmetä terävämmin loma- tai lomamatkalla. Säästyneemmät ihmiset reagoivat lahjan valintaan eri tavalla kuin ne, jotka eroavat rahasta helposti. Ekstrovertit saattavat tuntea houkutusta ilmestyä jokaiseen juhliin, kun taas introvertit voivat tuntea itsensä väsyneiksi.
Ja missä on eroja, konfliktit ovat väistämättömiä, mikä puolestaan aiheuttaa vihaa ja kaunaa. "Työkokemuksessamme näemme, että monet ihmiset eivät selviä hyvin tällaisista tilanteista", Linda sanoo. - He nöyrtyvät, keräävät kaunaa, suuttuvat, osoittavat välinpitämättömyyttä. Mutta kun haastattelemme onnellisia pareja, huomaamme, että nämä ihmiset kunnioittavat heidän erojaan. He oppivat puhumaan niistä ilman syytöksiä ja tuomitsemista. Tämä vaatii sisäistä voimaa ja itsekuria – kykyä kertoa totuus niin, ettei se satuta, taktisesti ja diplomaattisesti.
4. Kuuntele ja anna kumppanisi puhua
Loman aikana stressitasot voivat nousta paitsi työstä kertyneen jännityksen, myös perhedynamiikan aktivoitumisen vuoksi. Sukulaisten vierailut voivat aiheuttaa jännitteitä, samoin kuin erot vanhemmuuden tyyleissä.
"On vaikea vastustaa tarvetta keskeyttää joku, oikaista häntä tai puolustaa itseään", Charlie kommentoi. ”Kuuleessamme jotain sietämätöntä, haluamme päästä eroon kivusta, vihasta tai pelosta. Haluamme hiljentää toisen henkilön."
Charlie myöntää kokeneensa tämän itse: ”Lopulta tajusin, että yritykseni päästä eroon vihasta vain pahensi tilannetta. Kun näin, kuinka tämä vaikutti Lindaan, sydämeni jätti lyönnin väliin. Tunsin kuinka yritykseni suojella itseäni vaikuttivat häneen."
Kuuntelemaan kumppaniasi ja välttääkseen välitöntä purkausta, Linda tarjoutuu kirjaimellisesti sulkemaan suusi ja asettumaan keskustelukumppanin paikalle: ”Yritä tuntea samoin kuin rakkaasi. Laita omat tunteesi sivuun ja yritä ymmärtää toista."
Charlie kehottaa sinua pysähtymään ja kysymään itseltäsi: mitä tunsin ennen kuin keskeytin keskustelukumppanin? "Kun työskentelen pariskuntien kanssa", hän kertoo, "yritän auttaa heitä ymmärtämään, mitä tapahtuu, jotta ihmiset tulevat tietoisemmiksi kokemuksistaan ja siitä, miten he reagoivat mihin."
Mutta kamppailetko empatian kanssa tai olet kiireinen tutkimalla laukaisimia, yritä antaa kumppanillesi mahdollisimman paljon huomiota ennen kuin hyppäät näkökulmaasi. ”Muista, että hiljainen kuuntelu ei tarkoita, että olet samaa mieltä kaikesta sanotusta. Mutta on tärkeää, että annat kumppanisi tuntea, että olet kuullut hänet, ennen kuin tarjoat toisenlaisen näkökulman”, Charlie selittää.
5. Kysy: "Kuinka voin osoittaa rakkauteni sinua kohtaan?"
”Ihmisillä on taipumus antaa rakkautta siinä muodossa, jossa he haluavat itse saada sen. Mutta mikä miellyttää yhtä ihmistä, ei välttämättä sovi toiselle”, Linda sanoo. Hänen mukaansa oikea kysymys kumppanilta on: "Kuinka voin parhaiten osoittaa rakkauteni sinua kohtaan?"
Terapeutit sanovat, että ihmiset näkevät rakkauden ilmentymät viidellä päätavalla: kosketus, laatuaika yhdessä, sanat ("Rakastan sinua", "Näytät upealta", "Olen niin ylpeä sinusta"), toimiva apu (esim. roskien vieminen tai keittiön siivous juhlaillallisen jälkeen) ja lahjoja.
Mikä auttaa rakastettua tuntemaan itsensä rakastetuksi? Koru vai uusi huipputekninen vempain? Iltahieronta vai viikonloppu kahdelle? Kodin siivoaminen ennen vieraiden saapumista vai kortti rakkausviestillä? "Ne, jotka onnistuvat rakentamaan hyviä ihmissuhteita, elävät uteliaana ja ihmetellen", Linda selittää. "He ovat valmiita luomaan koko maailman rakastamalleen."
6. Auta kumppaniasi toteuttamaan unelmansa
"Meillä kaikilla on salaisia unelmia, joiden emme usko koskaan toteutuvan", Linda sanoo, "mutta jos joku auttaa meitä toteuttamaan ne, kontaktista hänen kanssaan tulee mielekästä."
Charlie ja Linda rohkaisevat kumppaneita kirjoittamaan muistiin, kuinka kukin heistä kuvittelee ihanteellisen elämän, antaen mielikuvitukselle vapaat vallan. "Näiden fantasioiden ei tarvitse olla identtisiä - vain yhdistä ne ja etsi otteluita."
Psykologit ovat varmoja, että kun ihmiset katsovat toisiaan uskoen jokaisen voimaan, energiaan ja lahjakkuuteen, se yhdistää heidät. "Jos tuette toisianne unelman saavuttamisessa, suhteesta tulee syvä ja luottavainen."
Charlie uskoo, että hyvät suhteet ovat 1 % inspiraatiota ja 99 % hikeä. Ja vaikka lomakauden aikana saattaa olla vielä enemmän hikeä, läheisyyteen sijoittaminen maksaa korvaamattoman paljon.
"Etuja on enemmän kuin voit kuvitella", Linda vahvistaa. Hyvä suhde on kuin pommisuoja. Vahvan, läheisen kumppanuuden myötä sinulla on puskuri ja pelastus ulkoisilta vastoinkäymisiltä. Mielenrauhan tunteminen tulla rakastetuksi juuri sellaisena kuin olet, on kuin voittaisi jättipotin.”