Bob Harper, karismaattinen amerikkalainen urheiluvalmentaja, näyttää uskovan sen ja tehnyt siitä jopa harrastushevosensa. Tämä laihtumiseen erikoistunut asiantuntija on tehnyt tunnetuksi julkistamalla pysäyttämättömän painonpudotustekniikkansa: juomalla useita lasillisia vettä ennen pöydälle menoa ja rajoittamalla rajusti aterioiden aikana nautittujen kalorien määrää.

Tätä menetelmää, joka on valloittanut monia amerikkalaisia, ovat myös arvostelleet voimakkaasti asiantuntijat, jotka ovat samaa mieltä vesi on välttämätöntä aineenvaihdunnan moitteettoman toiminnan kannalta, sitä ei pitäisi nähdä tapana laihtua.

Onko vesi siis todella laihdutuskumppanisi? Näin näet selkeämmin.

Vesi vaikuttaa kehoon ja auttaa laihduttamaan

Kun olet nälkäinen, kehosi lähettää signaalin aivoillesi ilmoittaakseen siitä odottaen vastausta. Mutta sinun pitäisi tietää se tämä on sama signaali, joka annetaan janoisena. Toisin sanoen, iltapäivän himo voitaisiin ratkaista juomalla yksinkertainen lasillinen vettä.

Kun se ei ole enää illuusio, mutta olet todella nälkäinen, veden avulla voit vähentää tätä tunnetta vähentämällä haluasi syödä. Siksi se toimii ruokahalua vähentävänä.

Se on myös tiedettävä vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Toisin sanoen se antaa kehollesi enemmän energiaa toimia ja siten polttaa kaloreita.

Kaloreita, joiden avulla voit myös poistaa tehokkaammin. Se on todellakin aina vettä, jonka avulla keho voi päästä eroon kertyneestä rasvasta ja jätteistä..

Vesi auttaa siis optimoimaan pyrkimyksiäsi laihduttaa.

Kaksi tutkimusta on osoittanut sen. Ensimmäinen, jonka suorittivat Virginian yliopiston tutkijat, osoitti, että kahdessa ruokavaliota seuranneessa näytteessä ne, jotka joivat vähintään kaksi litraa vettä päivässä (kun muiden tulisi juoda vain janoessaan), olivat menettäneet keskimäärin 2,3 kiloa enemmän kuin sekunnit.

Toisessa tutkimuksessa, jota johtivat brittiläiset tutkijat, verrattiin myös kahta ylipainoisten ryhmää. Kun ensimmäinen ryhmä joi puoli litraa vettä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa, toista pyydettiin kuvittelemaan kylläisyyden tunne jo ennen syömistä. Johtopäätös tämän kokemuksen lopussa: ensimmäisen ryhmän osallistujat laihtuivat keskimäärin 1,3 kiloa enemmän kuin kaksi toisessa ryhmässä.

Mutta pitäisikö meidän tehdä ruokavaliostamme vesi? Ei!

Monet ravitsemusterapeutit väittävät näin vesi on liittolainen, mutta ei ehdottomasti ratkaiseva tekijä. Laihduttaaksesi terve, tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan ovat ainoat todella tehokkaat lääkkeet.

« Veden juominen ennen aterioita voi auttaa painonpudotuksessa, jos henkilö syö terveellisempää ruokavaliota ja lisää liikuntaa. ”Lisäksi päättelevät brittiläisen tutkimuksen tekijät.

Juo vettä laihtua, kyllä, mutta miten?

Jotta juomavesi olisi todella tehokasta, on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä. Toisin kuin näiden kahden tutkimuksen aikana testattiin, Useimmat ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan vettä kohtuullisina määrinä ja säännöllisestisen sijaan, että niellä puoli litraa tai jopa kaksi litraa kerralla.

Kun puhumme vedestä, puhumme tietysti puhtaasta vedestä. On hyödytöntä juoda kaksi litraa kahvia, teetä tai hedelmämehua, sillä niillä ei ole samaa vaikutusta. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa kahvin juominen laihtuaksesi, vain se vesi esittelee kaikki hyveensä vain, kun sitä käytetään luonnossa!

Kokeile veden ruokahalua vähentävän vaikutuksen etuja, on suositeltavaa juoda yksi tai kaksi lasillista, enintään 20-30 minuuttia ennen pöydän ääreen istumista. Ole varovainen, tämä vaikutus on lyhytikäinen, minkä vuoksi sitä ei saisi käyttää liikaa juomalla liikaa vettä, se antaisi sinulle hyvän halun kahden aterian välillä.

Sybille Latour

Lisätietoja: Juo vettä: mitä, milloin ja kuinka paljon?