Makeisista luopuminen on todellinen tahdonvoiman testi. Jopa ne, joilla on kestävyyttä ja sitkeyttä, eivät aina pysty selviytymään pakko -ajatuksista, jotka pyörivät suklaiden, kakkujen, makeisten tai kermaisen kakun ympärillä. Nämä herkut ovat huonoja hahmollesi, ihollesi, hampaillesi ja yleiselle terveydellesi, joten meidän on työskenneltävä kovasti voittaaksesi makeisten himo. Herbalifen asiantuntijat ovat jakaneet Woman's Day -vinkkejä, jotka ovat hyödyllisiä niille, jotka ovat joutuneet vaikeaseen kohtaamiseen sokerikiusauksen kanssa.
Vähennä makeisia vähitellen
Jos olet riippuvainen sokerista, älä yritä voittaa sitä yön yli. Tällainen äkillinen päätös kääntyy todennäköisesti sinua vastaan: "kielletyn" halu vain kasvaa. Yksinkertaisten hiilihydraattien jyrkkä hylkääminen johtaa ärtyneisyyteen, mielialan heikkenemiseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen, joten on parempi voittaa makeusriippuvuus vähitellen.
Vaihda aluksi maito ja valkoinen suklaa katkeraksi, pienennä annoksia vähitellen päivittäin ja lisää ne 20-30 g: aan. Yritä vähentää suosikkiherkkujesi käyttöä 3-4 kertaa viikossa, hieman myöhemmin-kerran viikossa ja luopua niistä sitten kokonaan.
Valitse vähiten haitallisia makeisia, kuten vaahtokarkkeja tai toffeeta. Erinomainen vaihtoehto makean hampaille on kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä valmistetut välipalat sekä terveelliset baarit. Näin ollen Herbalife -proteiinipatukat sisältävät optimaalisen proteiinin, hiilihydraattien ja kuidun suhteen ja vain 140 kcal, mikä edustaa tasapainoista välipalaa.
Vältä stressiä
Makeisten himo syntyy paitsi fysiologisista syistä, useammin psykologiset tekijät johtavat siihen. Syömme herkkuja kohottaaksemme mieltämme tai välttääksemme surullisia ajatuksia, ja meillä on huono tapa ”tarttua” huolenaiheisiin ja kaunaan.
Yritä saada serotoniinia, onnen hormonia, muista elintarvikkeista, kuten pähkinöistä, siemenistä, päivämääristä ja banaaneista. Luonnollisia "masennuslääkkeitä", jotka ovat vähemmän vaarallisia hahmolle, ovat kirkkaat hedelmät, tomaatit, parsakaali, kalkkuna, lohi ja tonnikala. Magnesiumia, joka voi vähentää stressiä, löytyy tattarista, kaurapuurosta, jyvistä, pinaatista, cashewpähkinöistä ja vesimelonista.
Muodosta uusia tapoja
Muista syödä aamiainen. Tämä auttaa ylläpitämään kylläisyyden aamulla, mikä on erittäin tärkeää, koska sekoitamme usein makeanhimoa tavalliseen nälkään. Muista syödä säännöllisesti ja syödä 3-4 tunnin välein.
Aloita ruokavalion seuranta ja tasapainoisen ruokavalion syöminen. Himo jotain makeaa johtuu usein proteiinin puutteesta kehossa, joten etsi proteiiniruokaa, kuten lihaa, kalaa, munia, juustoa tai palkokasveja.
Joskus aterian voi korvata proteiinipirtelöllä. Tällainen ”ruoka lasissa” kyllästyy pitkään ja sillä on samalla miellyttävä maku: vanilja, suklaa, cappuccino, suklaakeksejä, passionhedelmä, pina colada.
Täytä elämäsi jännittävillä tapahtumilla
Lähde kävelylle puistoon, osallistu näyttelyyn, lähde luontoretkelle tai tapaa ystävien kanssa! Voit rikkoa riippuvuutesi korvaamalla makeat ruoat miellyttävillä kokemuksilla. Muista, että herkkujen syömisen lisäksi on muitakin rentoutumistapoja: vaahtokylpy, tanssi, ystävän kanssa jutteleminen, lempimusiikki tai koiran kävely.
Rentoudu ja työskentele mielelläsi, tee sitä, mistä todella pidät, koska kun ihminen tekee jotain inspiroivaa ja tärkeää, hänen ajatuksensa ovat harvemmin ruuan varassa. Täytä elämäsi jollakin uudella, niin et itse huomaa, kuinka makeat, jotka vasta äskettäin piirtettiin niin voimakkaasti, alkavat kadota ruokavaliosta.