Vitamiinivesi on erityisen hyödyllistä urheilulle. Lisäksi, jos sinun on vaikea juoda päivittäistä vedesi määrää, voit monipuolistaa vesiruokavaliota näillä juomilla. Älä osta vitamiinivettä myymälästä, tee se itse.
Vadelma, taatelit ja sitruuna
Taatelit sisältävät seleeniä, mangaania, kuparia, kaliumia, rautaa ja magnesiumia - ne vahvistavat luukudosta ja rauhoittavat hermostoa. Vadelmat ovat C-, K -vitamiinin ja mangaanin päivittäinen saanti. Tämä vesi on erinomainen cocktail verisuonille ja näkökyvylle. Ota 2 kupillista vadelmia, viipaloitu sitruuna ja 3 taatelia. Täytä vedellä ja jätä tunti.
Sitrus, minttu ja kurkku
Kurkku voi estää kuivumista, vähentää tulehdusta ja sisältää monia mineraaleja. Kurkun maku virkistää jopa tavallista vettä! Sitrushedelmät ovat pääasiassa C-vitamiinia ja beetakaroteenin lähde: ne parantavat ihosi kuntoa ja normalisoivat verenpainetta. Ota 2 appelsiinia, 1 sitruuna ja puolet kurkkua. Leikkaa kaikki viipaleiksi satunnaisessa järjestyksessä, peitä vedellä, lisää nippu minttua ja säilytä jääkaapissa tunnin ajan.
Mansikkaa, sitruunaa ja basilikaa
Näistä ainesosista valmistetaan mausteinen virkistävä juoma. Basilika sisältää runsaasti eteerisiä öljyjä, joilla on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, kun taas mansikka ja sitruuna sisältävät C-, A-, K-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa. Ota 6 mansikkaa, puoli sitruunaa, leikkaa kaikki viipaleiksi satunnaisesti, laita kannuun, revi basilikan lehdet siihen ja täytä se vedellä. Jätä viileään paikkaan vähintään tunniksi.
Ananas ja inkivääri
Inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää tulehdusta. Ananassilla on myös antiseptisiä ominaisuuksia, joten tämä vesi on hyödyllistä vilustumiskaudella. Plus annos C-vitamiinia. Ota lasi hienonnettua ananasta, sekoita hienoksi raastettuun inkivääriin - 3 x 3 cm: n pala. Täytä vedellä ja säilytä jääkaapissa 1-2 tuntia.
Persikka, mustat marjat ja kookosvesi
Kookosvesi sisältää mineraaleja, jotka auttavat nesteyttämään urheilijaa harjoituksen aikana ja estävät kouristukset. Se sisältää paljon kaliumia, natriumia, magnesiumia ja kalsiumia. Mustat marjat, kuten mustikat ja mustaherukat, tukevat immuniteettia ja normalisoivat verenpainetta. Ota lasillinen mustikoita, herukoita, 2 persikkaa ja mintunlehtiä. Leikkaa persikat viipaleiksi, paina marjoja hieman, revi lehdet, lisää 2 kupillista kookosvettä ja osa tavallisesta. Jätä vesi yön yli viileään paikkaan.
Kiivi
Kiivi parantaa ruoansulatusta ja antaa keholle tarvittavan määrän C-vitamiinia, lisää immuniteettia ja lievittää lihasjännitystä. Kuori vain 3 kypsää kiiviä, hiero haarukalla tai lyö sekoittimella, leikkaa vielä 2 viipaleeksi. Täytä kaikki kiivit vedellä ja pidä kylmässä muutaman tunnin ajan.