Sisällys
Kuinka meditoida kävellessä ja yhdistää fyysinen ja henkinen toiminta
Opastettu meditaatio
Psykologi Belén Colomina, mindfulness -asiantuntija, kutsuu tähän opastettuun meditaatioistuntoon meditoimaan, kun kävelemme meille miellyttävässä ympäristössä
PM7: 10Tällä viikolla teemme a kutsua liikkeelleIn toiminta. Tarve harjoitella liikunnan Se on paljon laajempaa kuin liikunnan tekeminen, se on tarve elää aktiivista elämää. Ja meditaatio voi myös auttaa sinua.
Yhteistä on tavallista meditaatio hiljaisuuteen, emmekä ole väärässä. Mutta on myös totta, että voimme kouluttaa mindfulnessia samalla kun teemme muita toimintoja, kuten kävelyä, uintia, joogaa. Tätä varten sinun on vain kysyttävä itseltäsi seuraava kysymys: missä olen mieleni tätä toimintaa tehtäessä? ja keskitä mielesi tekemääsi toimintaan, jotta olet täysin läsnä sitä tehdessäsi. Tulet yllättymään siitä, kuinka monta kertaa vastaamalla sinulle huomaat, että mielesi vaelsi, imeytyi tai märehti.
Tänään ehdotamme sinulle meditaatiota kävely, hyvin hitaasti, niin että olet yksi liikkeen ja hengityksen kanssa, jättäen syrjään kaiken mielessä tulevan. Kuulostaa hyvältä, oletko valmis siihen?