Kuinka saada vauva nukkumaan

Päivän hälinän jälkeen kellon osoittimet liikkuvat hitaasti kohti kello 21.00. Vauvamme, pelattuaan tarpeeksi, alkaa haukotella, hieroa silmiään käsillään, hänen aktiivisuus heikkenee, hänestä tulee unelias: kaikki viittaa siihen, että hän haluaa nukkua. Mutta entä jos lapsemme ei halua nukkua ja osoittaa suurta aktiivisuutta jopa syvällä illalla? Jotkut lapset pelkäävät mennä nukkumaan, koska he näkevät kauheita unia. Mitä vanhempien sitten pitäisi tehdä? Ja kuinka monta tuntia lapsemme tulisi nukkua eri ikävälein? Yritetään vastata näihin ja muihin kysymyksiin.

Mikä on unelma? Ehkä tämä on yritys katsoa tulevaisuuteen tai ehkä salaperäinen viesti ylhäältä tai pelottavia pelkoja? Tai ehkä se on kaikki fantasioita ja toiveita piilossa alitajunnassamme? Vai onko parempi vain sanoa, että uni on ihmisen fysiologinen levon tarve? Unen mysteeri on aina huolestuttanut ihmisiä. Tuntui hyvin oudolta, että tarmokas ja täynnä voimaa mies sulki silmänsä illan tullessa, makasi ja näytti "kuolevan" ennen auringonnousua. Tänä aikana hän ei nähnyt mitään, ei tuntenut vaaraa eikä kyennyt puolustautumaan. Siksi muinaisina aikoina uskottiin, että uni on kuin kuolema: joka ilta ihminen kuolee ja joka aamu syntyy uudelleen. Ei ihme, että itse kuolemaa kutsutaan ikuiseksi uneksi.

Ei niin kauan sitten tutkijat uskoivat, että uni on kehon täydellinen lepo, jonka avulla se voi palauttaa valveilla ollessa käytetyt voimat. Joten V. Dahlin "Selittävässä sanakirjassa" uni määritellään "muuksi kehoksi aistien unohduksessa". Nykyajan tiedemiesten löydöt ovat osoittaneet päinvastaista. Osoittautuu, että yön aikana nukkuvan ihmisen keho ei lepää ollenkaan, vaan "heittää" muistista turhat satunnaisten vaikutelmien roskat, puhdistaa itsensä myrkkyistä ja kerää energiaa seuraavaa päivää varten. Unen aikana lihakset joko jännittyvät tai rentoutuvat, pulssi muuttaa taajuutta, lämpötila ja paine "hyppää". Unen aikana kehon elimet työskentelevät väsymättä, muuten päivän aikana kaikki putoaa käsistä ja menee sekaisin päässä. Siksi ei ole sääli viettää kolmasosaa elämästäsi nukkumiseen.

Uni on välttämätöntä kehon kudosten korjaukselle ja solujen uudistumiselle sekä aikuisilla että lapsilla. Vastasyntynyt vauva, joka on juuri herännyt yhdeksän kuukauden lepotilasta lämpimässä, hieman ahtaassa äidin kohdussa, alkaa oppia nukkumaan ja pysymään hereillä. Jotkut vauvat kuitenkin sekoittavat päivän yön. Rakastava äiti ja isä voivat auttaa vauvaa kehittämään oikean fysiologisen päivä- ja iltarutiinin. Päivän aikana vastasyntynyt vauva voi nukkua valossa. Vanhempien ei tulisi korostaa kaikkien äänien poistamista. Loppujen lopuksi päivä on täynnä erilaisia ​​ääniä ja energiaa. Päinvastoin, yöllä vauva tulee nukkua pimeässä ja jättää tarvittaessa yövalo päälle. Yön nukkumispaikan tulee olla hiljainen, rauhallinen paikka. Kaikkien sukulaisten on suositeltavaa puhua kuiskaten tällä hetkellä. Joten vähitellen vastasyntynyt oppii erottamaan päivän yöstä tunteiden tasolla ja jakamaan siten unitunnit uudelleen keskittäen ne vuorokauden pimeään, yöaikaan. Lapset tarvitsevat eri määriä unta iästä riippuen (katso taulukko 1).

Taulukko 1. Keskimääräinen unen kesto eri ikäryhmissä

Nyt lastenlääkärien keskuudessa on paljon kiistaa pienten lasten päiväunien kestosta. Ensimmäisen puolentoista vuoden aikana lasten on nukuttava aamuisin ja pääaterian jälkeen. On toivottavaa, että tällaisen unen kokonaismäärä oli 4 tuntia vuorokaudessa ensimmäisen kuuden kuukauden ajan, minkä jälkeen se väheni vähitellen. Monet lastenlääkärit neuvovat säilyttämään tunnin päiväunet niin kauan kuin vauva tuntee sen tarpeelliseksi.

Siten vauvat voivat nukkua jopa kahdeksantoista tuntia yössä, lapset XNUMX-XNUMX tuntia ja teini-ikäiset tarvitsevat kymmenen tuntia unta yössä (ja ovat tyytyväisiä keskimäärin kuuteen). Aktiivisessa iässä ihmiset tarvitsevat seitsemästä yhdeksään tuntia lepoa (ja nukkua vähemmän kuin seitsemän). Vanhukset tarvitsevat saman määrän (ja he nukkuvat vain viidestä seitsemään tuntia, koska heidän "biologinen kellonsa" antaa käskyn herätä liian aikaisin).

Lukuisat unitutkimukset ovat osoittaneet, että suotuisin aika laittaa vauva nukkumaan on klo 19.00-21.30. Tätä hetkeä ei kannata jättää väliin, muuten saatat kohdata suuria vaikeuksia. Päivän aikana pelattuaan vauva on fyysisesti väsynyt iltaan mennessä. Jos lapsi on tottunut menemään nukkumaan ajoissa ja vanhemmat auttavat häntä tässä, hän nukahtaa nopeasti ja herää aamulla täynnä voimaa ja energiaa.

Fysiologisesti vauvan keho on viritetty nukkumaan, mutta siihen ei ole psykologisia olosuhteita. Esimerkiksi vauva ei halua erota leluista; tai joku tuli käymään; tai vanhemmilla ei ole aikaa lopettaa häntä. Näissä tapauksissa lasta petetään: jos vauva pakotetaan pysymään hereillä silloin, kun hänen tarvitsee nukkua, hänen kehonsa alkaa tuottaa ylimääräistä adrenaliinia. Adrenaliini on hormoni, jota tarvitaan hätätilanteessa. Lapsen verenpaine kohoaa, sydän lyö nopeammin, vauva tuntuu täynnä energiaa ja uneliaisuus katoaa. Tässä tilassa lapsen on erittäin vaikea nukahtaa. Kestää noin tunnin ennen kuin hän rauhoittuu ja nukahtaa uudelleen. Tämä aika on välttämätön adrenaliinin vähentämiseksi veressä. Häiritsemällä vauvan unirytmiä vanhemmat ovat vaarassa pilata säätelymekanismit, joista vauvan yleiskunto riippuu seuraavasta päivästä. Siksi on niin tarpeellista tarjota illalla hiljaisempia pelejä, jotka siirtyvät vähitellen sänkyyn ja lapsi nukahtaa ilman ongelmia.

Joten mitä tarvitaan, jotta vauvamme haluaisi nukkua ja nukahtaa mielihyvin?

Valmistautuminen nukkumaan

Aika mennä nukkumaan

Aseta nukkumaanmenoaika: klo 19.00-21.30 lapsen iästä ja perheolosuhteista riippuen. Mutta tämän ei pitäisi olla puhtaasti mekaanista toimintaa. On toivottavaa luoda olosuhteet vauvalle, jotta hän itse oppii hallitsemaan nukkumaanmenoaan. Voit esimerkiksi kertoa lapsellesi, että ilta on tulossa. Ilta on objektiivinen tosiasia, josta ei keskustella. Vanhemmat voivat ostaa erityisen herätyskellon, jonka mukaan vauva laskee rauhallisten pelien aikaa ja nukahtamisaikaa. Voit esimerkiksi sanoa: "Kaveri, näet, että kello on jo kahdeksan: mitä on aika tehdä?"

Nukahtamisrituaali

Tämä on siirtymähetki pelistä iltaproseduuriin. Tämän hetken päätehtävänä on tehdä nukkumaanmenosta kauan odotettu ja rakastettu rituaali vanhemmille ja lapsille. Nämä hetket yhdistävät ja vahvistavat perhettä hyvin. Ne muistetaan loppuelämän. Kun lapsi nukahtaa tiettyyn aikaan ja nukkuu rauhallisesti, vanhemmilla on aikaa olla kahdestaan. Rituaalin kokonaisaika on 30-40 minuuttia.

Lelujen laittaminen sänkyyn

Jokainen perhe valitsee rituaalin sisällön lapsen ominaisuuksien ja yleisen perheen kulttuurin tai perinteiden mukaan. Vanhemmat voivat esimerkiksi puhua lapselleen seuraavin sanoin: ”Rakas, on jo ilta, on aika valmistautua nukkumaan. Kaikki lelut odottavat sinua toivottamaan heille "hyvää yötä". Voit laittaa jonkun nukkumaan, sanoa jollekin "hei, nähdään huomenna." Tämä on alkuvaihe, se on erittäin hyödyllistä, koska leluja sänkyyn laittamalla lapsi itse alkaa valmistautua nukkumaan.

Iltauinti

Vesi on erittäin rentouttavaa. Veden myötä kaikki päiväkokemukset katoavat. Anna hänen viettää aikaa (10-15 minuuttia) lämpimässä kylvyssä. Lisää veteen erityisiä öljyjä rentoutumiseen (jos vasta-aiheita ei ole). Lapsi kokee suurta iloa kaatamalla vettä astiasta toiseen. On hyvä, kun jotkut lelut kelluvat kylpyhuoneessa. Myös hampaiden pesu ja harjaus kuuluvat tähän vaiheeseen.

Suosikki pyjamat

Vesihoitojen jälkeen, jotka ovat jo vaikuttaneet vauvaan rentouttavasti, pukemme hänet lämpimiin, pehmeisiin pyjamiin. Tällainen näennäisesti yksinkertainen asia, kuten pyjama, voi vaikuttaa erittäin voimakkaasti yleiseen unen mielialaan. Pyjaman tulee olla mukavaa, mukavaa kangasta. On toivottavaa, että se on pehmeä, miellyttävä, ehkä jollakin lasten piirustuksilla tai brodeerauksella. Tärkeintä on, että pyjaman tulee tuottaa iloa vauvalle - silloin hän pukee sen mielellään. Pyjamat puettaessa voit hieroa vauvan vartaloa kevyin, rauhallisin liikkein jollain kermalla tai öljyllä.

Haluaisin kiinnittää huomion siihen, että kevyt hieronta ja pyjaman pukeminen tulisi tapahtua siinä sängyssä, jossa lapsi nukkuu.

Nukkumaan menossa musiikin kera

Kun vanhemmat valmistavat vauvan nukkumaan (eli pukevat pyjaman päälle), voit laittaa pehmeän musiikin päälle. Klassinen musiikki sopii tähän hetkeen parhaiten, kuten kehtolaulut, jotka kuuluvat klassikoiden kultarahastoon. Musiikki villieläinten äänillä on myös sopiva.

Tarinankerronta (tarinoita)

Pehmeä musiikki soi, valot himmennetään, lapsi makaa sängyssä ja vanhemmat kertovat hänelle pienen tarinan tai sadun. Voit keksiä tarinoita itse tai kertoa tarinoita vanhempiesi, isovanhempien elämästä. Mutta tarina ei missään tapauksessa saa olla opettavainen, esimerkiksi: "Kun olin pieni, minä…" On parempi kertoa se kolmannessa persoonassa. Esimerkiksi: ”Olipa kerran tyttö, joka rakasti itse laittaa leluja nukkumaan. Ja kerran…” On hyvä, kun lapset oppivat isovanhempiensa menneisyydestä tällaisista pienistä tarinoista. He kehittävät rakkautta rakkaitaan, ehkä jo vanhoja, kohtaan. Lapset rakastavat tarinoita eläimistä.

On tärkeää kertoa tarina rauhallisella äänellä.

Haluaisin huomauttaa, että ehdotettu nukahtamisrituaali on ohjeellinen. Jokainen perhe voi ajatella oman rituaalinsa, riippuen lapsen ominaisuuksista ja perheen yleisistä perinteistä. Mutta olipa rituaali mikä tahansa, tärkeintä on, että se suoritetaan säännöllisesti. Kun vanhemmat omistavat joka päivä noin 30-40 minuuttia nukahtamisrituaalille, huomaavat pian, että lapset vastustavat tätä yhä vähemmän. Päinvastoin, vauva odottaa tätä hetkeä, jolloin kaikki huomio on omistettu hänelle.

Muutama hyvä suositus:

• Rituaalin viimeinen vaihe, eli tarinan kertominen, tulisi tapahtua huoneessa, jossa lapsi nukkuu.
• Lapset rakastavat nukkua jonkun pehmeän ystävän (lelun) kanssa. Valitse hänen kanssaan kaupasta lelu, jonka kanssa hän nukahtaa ilolla.
• Musiikkiterapeutit ovat laskeneet, että sateen aiheuttamat äänet, lehtien kahina tai aaltojen törmäys (kutsutaan "valkoisiksi ääniksi") tuovat ihmiseen maksimaalisen rentoutumisen. Tänään myynnissä on kasetteja ja CD-levyjä, joissa on musiikkia ja "valkoisia ääniä", jotka on suunniteltu nukahtamaan. (VAROITUS! Ole varovainen: ei kaikille!)
• Nukkumaanmenorituaalit on lopetettava ennen kuin vauva nukahtaa, muuten ne aiheuttavat riippuvuuden, josta on vaikea päästä eroon.
• Nukkumaanmenorituaaleja tulisi monipuolistaa, jotta lapsella ei ole tapana yksi henkilö tai yksi asia. Esimerkiksi eräänä päivänä isä laihtuu, toisena päivänä - äiti; yhtenä päivänä vauva nukkuu nallekarhun kanssa, seuraavana päivänä pupun kanssa ja niin edelleen.
• Useita kertoja sen jälkeen, kun vauva on asetettu nukkumaan, vanhemmat voivat tulla takaisin hyväilemään vauvaa kysymättä. Joten vauva varmistaa, että vanhemmat eivät katoa hänen nukkuessaan.