Reseptin ainesosat “Laiska kaurapuuro, kana riisillä, kana vihannesten kanssa»:
- Kaurajauho 30 grammaa
- Kreikkalainen jogurtti 200 grammaa
- Jam 2 tl
- Kananrinta 150 grammaa
- Riisi 70 grammaa
- Kanan mausteita 2 tl.
- Tuoretta kurkkua 100 grammaa
- Tuoretta tomaattia 60 grammaa
- Kasviöljy 1 rkl.
- Kuiva valkoviini 200 grammaa
- Kananrinta 150 grammaa
- Kesäkurpitsa 100 grammaa
- Tomaatti 60 grammaa
- Porkkana 40 grammaa
- Sipuli 30 grammaa
- Tomaattipasta 1. L.
- Soijakastike 1st.l.
Ruokalajin “Laiska kaurapuuro, kana riisin kanssa, kana vihanneksilla” ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 91.7 kcal.
Oravat: 7.3 gr.
rasvat: 1.9 gr.
hiilihydraatit: 9 gr.
Annosten määrä: 1Ainesosat ja kalorit reseptissä ”Laiska kaurahiutale, kana riisin kanssa, kana vihannesten kanssa»
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | cal, kcal |
| kaurapuuro puuroa vedellä | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| kreikkalainen jugurtti | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| vadelmahillo | 2 tsp. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| kananrintaa | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| valkoinen riisi | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| kanan maustaminen | 2 tsp. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| kurkku | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| tomaatti (tomaatti) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| auringonkukkaöljy | 1 rkl. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| kuiva valkoviini | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| kananrintaa | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| kesäkurpitsa | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| tomaatti (tomaatti) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| porkkana | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| sipuli | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomaattisose | 1 rkl. | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz-soijakastike | 1 rkl. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| Yhteensä | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 palvelevat | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 grammaa | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |