Christina Moskalenko, joka osallistuu Jekaterinburgin TNT -tanssiprojektiin, esitteli naistenpäivän tanssi- ja kuntoharjoituksia, jotka auttavat pitämään muodon pitkän talven aikana.
Kristina Moskalenko uskoo, että tanssi on ohuempaa kuin kaikki urheilulajit
Paras tapa säilyttää erinomainen hahmo on tanssi, sanoo Christina Moskalenko, TNT: n Tanssi -projektin osallistuja.
Ei aikaa ja rahaa kalliisiin kuntosaleihin? Toista sitten nämä yksinkertaiset liikkeet päivittäin, ja uuden vuoden aikana hahmosi nousee huomattavasti!
Christina esitteli kolme perusliikettä, jotka on helppo toistaa kotona peilin edessä. Katso ja opi!
- Jalat olkapään leveys toisistaan
- Siirrämme oikean jalan sivuun, venytämme varpaalla
- Siirrä oikea jalka eteenpäin vasemman jalan eteen. Palaamme edelliseen asentoon. Laitamme oikean jalan vasemman taakse. Palaamme edelliseen asentoon.
- Teemme saman vasemman jalan kanssa.
- Lisää vauhtia ja hyppää
- Jalat lonkan leveydellä toisistaan. Nosta oikea jalka ylös taivutetulla polvella 90 asteen kulmassa
- Laskemme tämän jalan eteenpäin ja siirrämme kehon painon siihen.
- Palaamme lähtöasentoon, nostamme vasemman jalan ylös taivutetulla polvella
- Laskemme vasenta jalkaa eteenpäin ja siirrämme kehon painon siihen.
- Lisää vauhtia