Pilates on fyysinen harjoitusjärjestelmä, jonka tavoitteena on kehittää voimaa, joustavuutta ja koordinaatiota. Nimetty sen keksijän Joseph Pilatesin mukaan, puuseppä ja voimistelija, joka keksi harjoituksia loukkaantuneille tanssijoille. Pilates-järjestelmään vaikuttivat suuresti jooga sekä eri eläinten, kuten joutsenten, hylkeiden ja kissojen, luonnolliset liikkeet. Tämän järjestelmän edut Keskittymällä hengityksen oikeellisuuteen, selkärangan ja lantion kohdistukseen, keskittymällä liikkeiden sujuvuuteen saavutat harmonian kehossasi. Pilatesissa suoritettujen liikkeiden laatu on tärkeämpää kuin toistojen määrä. Oikea hengitys on erittäin tärkeää, se auttaa suorittamaan liikkeitä mahdollisimman tehokkaasti ja tehokkaasti. Lisäksi oikea hengitys voi vähentää stressiä. Pilates-harjoitukset edistävät kehon selkärangan eli ”vartalon ytimen” kehittymistä. Ydin koostuu syvistä vatsalihaksista sekä lähimpänä selkärankaa olevista lihaksista. Pilates harjoittelee useita lihasryhmiä kerralla tasaisilla, jatkuvilla liikkeillä. Kehittämällä oikeaa tekniikkaa voit "johdottaa" kehosi turvallisempiin ja palkitsevampiin liikuntamuotoihin, joita tarvitaan vammojen palautumiseen, urheilulliseen suorituskykyyn, hyvään ryhtiin ja optimaaliseen terveyteen. mukaan lukien nilkat ja jalat. Ei ole olemassa sellaista lihasryhmää, jolla ei olisi kuormitusta. Koko lihaksistosi on tasaisesti tasapainossa, jolloin voit nauttia päivittäisistä toiminnoistasi helpommin, mikä lisää tuottavuutta ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia. . Luokkien vaikeusaste vaihtelee aloittelijasta edistyneeseen tasoon. Valitse itsellesi tällä hetkellä parhaiten sopiva taso ja lisää intensiteettiä kehosi kehityksen mukaan.
2022-11-11