Biofeedback. Suurin osa julkaistuista tutkimuksista päättelee, että biofeedback on tehokas lievittämään migreeniä ja jännityspäänsärkyä. Olipa mukana rentoutuminen, yhdistettynä käyttäytymiseen tai yksinään, lukuisten tutkimusten tulokset^1-3 osoita a ylivoimainen tehokkuus kontrolliryhmään tai vastaavaan lääkkeeseen. Pitkän aikavälin tulokset ovat yhtä tyydyttäviä, ja jotkut tutkimukset ovat joskus menneet niin pitkälle, että ne osoittavat, että parannukset säilyvät 5 vuoden jälkeen 91%: lla migreenipotilaista.

 Akupunktio. Vuonna 2009 järjestelmällisessä katsauksessa arvioitiin akupunktion tehokkuutta migreenin hoidossa⁴. Valittiin 4 satunnaistettua tutkimusta, mukaan lukien XNUMX koehenkilöä. Tutkijat päättivät, että akupunktio oli yhtä tehokas kuin tavalliset farmakologiset hoidot aiheuttaen samalla vähemmän sivuvaikutuksia haitallisia. Se osoittautuisi myös hyödylliseksi täydennykseksi perinteisiin hoitoihin. Kuitenkin istuntojen määrän on oltava riittävän suuri optimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi, toisen vuonna 2010 julkaistun systemaattisen katsauksen mukaan. Tekijät todellakin suosittelevat 2 istuntoa viikossa vähintään 10 viikon ajan.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Kahdessa erittäin laadukkaassa tutkimuksessa, jotka kestivät 3 kuukautta ja 4 kuukautta, tarkasteltiin nurmikasvien, perhosen, tehokkuutta migreenin ehkäisyssä^5,6. Pähkinäuutteiden päivittäinen saanti väheni merkittävästi migreenikohtausten taajuus. Tutkimus ilman lumeryhmää osoittaa myös, että butterbur voi olla tehokas myös lapsilla ja nuorilla⁷.

Annostus

Ota 50–75 mg standardoitua uutetta kahdesti päivässä aterian yhteydessä. Ota ennaltaehkäisevästi 2-4 kuukautta.

 5-HTP (5-hydroksitryptofaani). 5-HTP on aminohappo, jota kehomme käyttää serotoniinin tuottamiseen. Koska näyttää kuitenkin siltä, ​​että serotoniinitaso liittyy migreenin puhkeamiseen, ajatuksena oli antaa 5-HTP-lisäravinteita migreenistä kärsiville potilaille. Kliiniset tutkimustulokset osoittavat, että 5-HTP voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja voimakkuutta^8-13 .

Annostus

Ota 300-600 mg päivässä. Aloita annoksella 100 mg vuorokaudessa ja lisää asteittain välttääksesi mahdolliset ruoansulatuskanavan epämukavuudet.

Huomautuksia

5-HTP: n käyttö itsehoitoon on kiistanalaista. Jotkut asiantuntijat uskovat, että sitä tulisi tarjota vain reseptillä. Katso lisätietoja 5-HTP-taulukostamme.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). Vuonna XVIII^e Euroopassa, feverfewia pidettiin yhtenä niistä korjaustoimenpiteitä tehokkain päänsärkyä vastaan. ESCOP tunnustaa virallisesti sen tehokkuuden lehdet feverfew migreenin ehkäisyyn. Terveys Kanada puolestaan ​​hyväksyy migreenin ehkäisyväitteet kuumelehtien lehdistä valmistetuille tuotteille. Ainakin 5 kliinistä tutkimusta on arvioinut kuumelehtiuutteiden vaikutusta migreenin esiintymistiheyteen. Koska tulokset vaihtelevat ja eivät kovin merkittäviä, on tällä hetkellä vaikea vahvistaa tämän kasvin tehokkuutta.⁴⁴.

Annostus

Tutustu Feverfew -tiedostoon. Täysien vaikutusten tunteminen kestää 4–6 viikkoa.

 Autogeeninen koulutus. Autogeenisen harjoittelun avulla voidaan muuttaa kipuvasteiden strategioita. Se tekee sen välittömien vaikutustensa, kuten ahdistuneisuuden ja väsymyksen vähentämisen, ja sen pitkäaikaisten vaikutusten kautta, kuten parantamalla kykyä käsitellä negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Alustavien tutkimusten mukaan autogeenisen harjoittelun käytäntö vähentäisi tehokkaasti migreenin ja jännityspäänsärkyjen määrää ja vakavuutta.^{14, 15}.

 Visualisointi ja mielikuvat. Kaksi 1990 -luvun tutkimusta osoittaa, että visualisointitallenteiden säännöllinen kuunteleminen voi vähentää migreenin oireita^{16, 17}. Tällä ei kuitenkaan olisi merkittävää vaikutusta tämän tilan esiintymistiheyteen tai voimakkuuteen.

 Selkä- ja fyysiset manipulaatiot. Kaksi järjestelmällistä arviota^{28, 46} ja erilaisia ​​tutkimuksia^30-32 arvioi tiettyjen ei-invasiivisten päänsärkyhoitojen (mukaan lukien kiropraktiikka, osteopatia ja fysioterapia) tehokkuutta. Tutkijat päättelevät, että selkärangan ja fyysinen manipulointi voi auttaa vähentämään päänsärkyä, mutta suhteellisen pienillä tavoilla.

 Hypoallergeeninen ruokavalio. Jotkut tutkimukset osoittavat, että ruoka -aineallergiat voivat vaikuttaa tai olla jopa suoraan migreenin lähteellä. Esimerkiksi 88 vakavaa ja toistuvaa migreeniä sairastavalla lapsella tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että allergeeninen ruokavalio oli hyödyllinen 93%: lle heistä.¹⁸. Hypoallergeenisen ruokavalion tehokkuusaste on kuitenkin hyvin vaihteleva ja vaihtelee 30%: sta 93%: iin.¹⁹. Allergioita aiheuttavia elintarvikkeita ovat lehmänmaito, vehnä, munat ja appelsiinit.

 Magnesium. Uusimpien tutkimusyhteenvetojen kirjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että nykyiset tiedot ovat rajalliset ja että lisätutkimuksia tarvitaan magnesiumin (trimagnesiumsitraattina) tehokkuuden dokumentoimiseksi migreenin lievittämisessä.^20-22 .

 melatoniini. On olemassa hypoteesi, jonka mukaan migreeni ja muut päänsäryt aiheuttavat tai laukaisevat vuorokausirytmi. Siksi uskottiin, että melatoniini voisi olla hyödyllinen tällaisissa tapauksissa, mutta sen tehokkuudesta on vielä vähän näyttöä.^23-26 . Lisäksi vuonna 2010 tehdyssä 46 migreenipotilaalla tehdyssä kokeessa pääteltiin, että melatoniini ei ollut tehokas hyökkäysten vähentämisessä.⁴⁵.

 Hierontaterapia. Parantamalla unen laatua näyttää siltä, ​​että hieronta voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä²⁷.

 Perinteinen kiinalainen lääke. Akupunktiohoitojen lisäksi perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee usein hengitysharjoituksia, Qigongin harjoittelua, muutoksia ruokavaliossa ja lääkkeitä, mukaan lukien:

• tiikeri -balsami lievään tai kohtalaiseen migreeniin;
• le Xiao Yao Wan;
• keittäminen Xiong Zhi Can Xie Tang.