Kahvi on paras juoma piristämään aamulla, täydentämään energiaa päivän aikana ja antamaan voimaa iltaan. Monet meistä eivät luovu kahvikupillisesta ollenkaan koko työviikon aikana. Iloisuuden salaisuus ei kuitenkaan ole kahvin määrässä, vaan oikeaan aikaan. Tiedemiehet ovat havainneet, milloin kahvi tuo maksimaalista elinvoimaa.
aika kahville
Yhdysvaltalaisen Uniformed Services -yliopiston tutkijat ovat määrittäneet, että paras aika juoda kahvia on klo 9-30. Juuri näinä tunteina juoma tuo kehollemme suurimman hyödyn. Tästä kerrotaan .
Tutkijat ovat tutkineet kofeiinin ja kortisolin vuorovaikutusta, stressihormonia, joka vastaa sisäisen kellomme asettamisesta ja virkeyden tunteesta. Heidän mukaansa kahvi on parasta juoda, kun kortisolitasot laskevat huipputasoistaan, jotka havaitaan heti heräämisen jälkeen ja useita tunteja sen jälkeen saavuttaen huippunsa klo 8-9 aamulla.
Tutkimuksen kirjoittaja, professori Steven Miller korosti, että kortisolin tuotannon huipulla nautittu kofeiini aiheuttaa ajan myötä riippuvuutta, ja meidän on juotava tätä juomaa yhä enemmän tunteaksemme olomme valppaiksi. Jos kuitenkin juomme kahvia, kun kortisolitasot ovat jo huipussaan, elimistö jatkaa tämän hormonin tuotantoa, jolloin voimme tuntea energiahuippua.
Miten muuten piristää?
Endokrinologi Zukhra Pavlova neuvoo myös olemaan juomatta kahvia heti heräämisen jälkeen. Hän vertaa säännöllistä aamukahvin juomista energian "lainaamiseen" kehosta ja aivoista. ”Lainaamalla jatkuvasti energiaa kulutamme sekä hermo- että hormonitoimintaa. Ja aamulla emme tarvitse tätä lainaa ollenkaan”, Zukhra Pavlova huomauttaa.
Joten heräämisen jälkeen on parempi ladata akkuja latauksella tai lyhyellä kävelyllä ja kahvia kannattaa juoda illallisen jälkeen, kun akut loppuvat.
Lisäksi lääkäri kiinnitti huomiota siihen, että aamulla katkennut tunne on epänormaali tila. Yleisimmät syyt elinvoiman puutteeseen:
Väärä päivärutiini tai hoito-ohjelman puute;
riittämätön;
Myöhäinen nukkumaanmeno;
Liian raskas illallinen.
Jos herääminen on kuitenkin vaikeaa selittämättömistä syistä, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen – tämä voi olla merkki terveysongelmista.
Yleisesti ottaen kofeiini on hyväksi terveydelle ja erityisen arvokas ikääntymisen merkkejä vastaan. Kaikessa pitää kuitenkin tietää mitta ja tarkkailla vivahteita, hän korostaa.
Lähde: