Enemmän oire kuin sairaus, ripuli ei yleensä kestä kauemmin kuin kaksi päivää. Se on kuitenkin erityisen epämiellyttävä, erityisesti sen aiheuttamien runsaiden ja nestemäisten ulosteiden vuoksi. Tässä on 5 luonnollista tapaa hoitaa niitä.

Jos se ei johdu kroonisesta sairaudesta, ripuli voi johtua ruoansulatuskanavan imeytymättömien aineiden (esimerkiksi fruktoosi) nauttimisesta tai toksiinin (kuten bakteerien) aiheuttamasta liiallisesta vedenerityksestä. Ei ole suositeltavaa käyttää lääkeaineita sen torjumiseksi. Toisaalta ruoan avulla on mahdollista vähentää sen vaikutuksia sen tukemiseksi ja kuivumisen välttämiseksi.

Pyydä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti liukoista kuitua

Toisin kuin yleisesti uskotaan, kaikkia kuitupitoisia elintarvikkeita ei pidä jättää huomiotta ripulin yhteydessä. Liukenevilla kuiduilla, toisin kuin liukenemattomilla kuiduilla, on kyky pitää osa vedestä suolistossa, mikä mahdollistaa ulosteen tasaisuuden. Parhaista liukoisen kuidun lähteistä löytyy passionhedelmiä, papuja (mustia tai punaisia), soijaa, psylliumia, avokadoa tai jopa oranssia.

Vältä ärsyttäviä ruokia

Sitä vastoin tulisi välttää liukenemattomia kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten vehnäviljaa, vehnäleseitä, täysjyvätuotteita, useimpia vihanneksia (erityisesti raakana), siemeniä ja pähkinöitä. Myös ilmavaivoja aiheuttavia ruokia tulisi välttää: ajattelemme esimerkiksi kaalia, sipulia, purjoa, valkosipulia, palkokasveja ja virvoitusjuomia. Muita ärsyttäviä ruokia vältettäväksi ovat kahvi, tee, alkoholi ja mausteet.

Kuivumisen välttämiseksi on suositeltavaa juoda usein ja pieninä määrinä (noin 2 litraa päivässä). Tässä on tee-se-itse-oraalinen nesteytysliuos:

• 360 ml (12 oz.) Puhdasta appelsiinimehua, makeuttamatonta
• 600 ml (20 oz.) Jäähdytettyä keitettyä vettä
• 2,5/1 tl (2 ml) suolaa