Sisällys
Tyhjennät illalla jääkaapin ja aamulla heräät uskomattoman nälkäiseksi? Varmista, ettet kärsi yösyömisoireyhtymästä!
Yötapaamiset jääkaapin kanssa
Aamulla et syö aamiaista ja iltapäivällä pidättelet myös isommasta ateriasta, mutta illalla et enää kestä ja hyökkää vain jääkaapin kimppuun? Näyttää siltä, että saatat kuulua ihmisryhmään, jolla on niin kutsuttu yösyömisoireyhtymä (NES). Tämän tilan yleiset oireet ovat:
- unettomuuden muodossa esiintyvät unihäiriöt vähintään 3 kertaa viikossa,
– liiallinen iltahalu (syö vähintään puolet päivittäisestä ruoka-annoksesta klo 19 jälkeen); ruokaa kulutetaan pakkomielteisesti, nälkää on vaikea hallita,
- aamun nälkä.
Seuraavana päivänä henkilö ei muista, että tällainen tapahtuma (yöateria) tapahtui.
Ketä tämä ongelma koskettaa useimmiten?
Tutkijat kiistelevät edelleen siitä, kumpi, naiset vai miehet, on alttiimpia taudille. He ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että yösyömisoireyhtymän esiintymistä suosivat sairaudet, jotka aiheuttavat unihäiriöitä (tarkemmin sanoen sen eheytymistä), kuten levottomat jalat -oireyhtymä, obstruktiivinen uniapnea (OSA), jaksollinen raajan liikeoireyhtymä ja oireet alkoholin, kahvin käytön lopettamisen jälkeen. ja savukkeita. kipulääkkeet. Sairauden esiintymistä edistää myös liiallinen altistuminen stressille. Taudin syitä ei vielä tiedetä. NES:n esiintyminen on todennäköisesti geneettistä.
Yösyömisoireyhtymä on merkittävän kroonisen stressin lähde. Tästä sairaudesta kärsivät ihmiset valittavat usein jatkuvasta väsymyksestä, syyllisyydestä, häpeästä ja hallinnan puutteesta unen aikana. Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt eivät ole harvinaisia. Ylimääräinen stressi on syy huonoon itsetuntoon.
syön unissani
Jos henkilö syö, kun häiriö on vielä hereillä, kutsumme sitä NSRED:ksi (Nicturnal Sleep Related Eating Disorder). Tähän tilaan liittyy joitain vaaroja. Unissakävelijä tekee usein ruokaa nukkuessaan, mikä tekee hänestä alttiimman erilaisille palovammoille ja vammoille.
Mikä on unen ja ruokahalun suhde?
Ihmisillä, joilla oli yösyömisoireyhtymä, havaittiin häiriöitä kahden olennaisen aineen, melatoniinin ja leptiinin, päivittäisessä erittymisessä. Melatoniini osallistuu kehon viemiseen ja ylläpitämiseen univaiheessa. NES-potilailla tämän hormonin tason laskua havaittiin yöllä. Tämä aiheutti lukuisia heräämisiä. Leptiinillä on samanlainen ongelma. NES:ssä elimistö erittää sitä liian vähän yön aikana. Siksi, vaikka leptiini vähentää ruokahalua ja vaikuttaa unen ylläpitämiseen, kun sen keskittyminen on normaali, se voi lisätä ruokahalua, jos keskittymiskyky on alentunut.
Kuinka parantaa yöhalua?
Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, ota yhteyttä yleislääkäriin. He voivat ohjata sinut lähimpään unikeskukseesi. Siellä sinun tulee suorittaa seuraavat testit: EEG (elektroenkefalogrammi – aivotoiminnan rekisteröinti), EMG (elektromyogrammi – lihastoiminnan rekisteröinti) ja EEA (elektroenkefalogrammi – silmien toiminnan rekisteröinti). Lääkärisi määrää kokeiden tuloksista sopivan lääkehoidon.
Muista kuitenkin, että hoidon tehokkuutta lisää paitsi tarpeettomista kiloista eroon pääseminen myös unihygieniasääntöjen noudattaminen:
- vähentää sängyssä vietettyä aikaa (jopa 6 tuntia)
- älä yritä nukahtaa väkisin
- poista kello näkyvistä makuuhuoneessa
- väsyttää fyysisesti myöhään iltapäivällä
- Vältä kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia
- elää säännöllistä elämäntapaa
- syö illallinen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa (mahdollisesti kevyt välipala illalla)
- Vältä voimakasta valoa illalla ja pimeitä huoneita päivällä
- välttää päiväunet.
MedTvoiLokony-sivuston sisällön tarkoituksena on parantaa, ei korvata, Verkkosivuston käyttäjän ja hänen lääkärinsä välistä yhteydenpitoa. Sivusto on tarkoitettu vain tiedotus- ja koulutustarkoituksiin. Ennen kuin noudatat verkkosivustollamme olevia erikoistietoja, erityisesti lääketieteellisiä neuvoja, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Ylläpitäjä ei ota mitään seurauksia, jotka johtuvat verkkosivustolla olevien tietojen käytöstä.
Alueesi paras sisätautilääkäri