Sisällys
Valitukset hitaasta aineenvaihdunnasta eivät ole harvinaisia. Ruoansulatuskanavan tila, toksiinien erittymisen säätely ja kehon tila riippuvat aineenvaihdunnasta. Mikä aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen?
1. Ei tarpeeksi vettä
Kuivuminen on kehosi vihollinen numero 1. Se hidastaa välittömästi aineenvaihduntaa ja heikentää ulkonäköäsi. Riittävä määrä vettä parantaa ruoansulatusta, puhdistaa kehon myrkkyistä ja toksiineista. Juominen lasillinen vettä tyhjään vatsaan nopeuttaa aineenvaihduntaa maksimaalisesti ja antaa sinun työskennellä aktiivisessa tilassa koko päivän.
2. pakkomielle ruokavalion kanssa
Mikä tahansa ruokavalio ei vain venytä ihoa, vaan myös pilaa aineenvaihduntaa. Keho pitää huonoa ravintoa vaarana ja yrittää säilyttää ravintoaineet, mukaan lukien rasvat. Aineenvaihdunta hidastuu, jotta ei kuluteta ylimääräisiä kaloreita.
Älä jää ruokavalioon, loputon kalorimäärä laskee. Säädä ruokavaliota niin, että ateriat ovat tyydyttäviä ja tasapainoisia, äläkä nuhtele itseäsi häiriöistä. Henkinen mukavuus on tärkeä signaali aineenvaihdunnalle.
3. Rasvan puute
On suuri virhe rajoittaa liikaa tai jopa poistaa rasvoja kokonaan ruokavaliosta. Loppujen lopuksi ne auttavat aineenvaihduntaa nopeuttamaan ja pitämään sen samalla tasolla. Pidä mieluummin terveellisiä rasvoja äläkä ylitä niiden määrää, mutta poista savustetut ja paistetut ruoat kokonaan - aineenvaihdunta kärsii niistä.
4. Liian paljon raakoja vihanneksia
Raa'at kasvikset näyttävät olevan hyviä aineenvaihdunnan tehostamiseen. Kaikki on kuitenkin juuri päinvastoin. Karkean kasvikuidun käsittely vaatii paljon energiaa, ja keho alkaa toimia väärin. Sisällytä ruokavalioon keitetyt ruoat - tällä tavoin voimat jakautuvat tasaisesti eivätkä aineenvaihdunta kärsi.
5. Kalsiumin puute
Kalsiumin puute on yksi syy aineenvaihdunnan hidastumiseen. Hapatettua maitoa ja maitotuotteita tulee olla ruokavaliossasi – ne nopeuttavat aineenvaihduntaa ja antavat elimistölle tarvittavan annoksen kalsiumia.
6. Liiallinen alkoholinkäyttö
Alkoholin käyttö hidastaa aineenvaihduntaa 73%. Toisaalta ravitsemusterapeutit eivät kyllästy toistamaan viinilasillisen etuja illallisella. Mutta alkoholin normin ylittäminen illalla tai liian usein juhlat ovat täynnä terveyttäsi.
7. Keinotekoiset makeutusaineet
Keinotekoiset makeutusaineet ovat useita satoja kertoja makeampi kuin tavallinen sokeri. Kun ne tulevat kehoomme, aineenvaihdunta kiihtyy ensin niiden kierrättämiseksi. Mutta itse asiassa käy ilmi, että ei ole mitään työtä, ja aineenvaihdunta pysähtyy.
Muistathan, että aiemmin puhuimme siitä, mitkä 10 ruokaa ovat tärkeimpiä aineenvaihdunnalle, ja neuvoimme myös, mitkä keitot valmistetaan parhaiten syksyllä.
Voi hyvin!