Yleiset suositukset

• Ennen kuin ryhdyt toimintaan, joka rasittaa olkapäätä paljon, suunnittele lämmittelyharjoitukset yleisen kehon lämpötilan nostamiseksi. Esimerkiksi hyppiminen, reipas kävely jne.
• Ota vähän taukoja usein.

Ennaltaehkäisy työpaikalla

• Soita a ergonomia tai toimintaterapeutti ehkäisyohjelman toteuttamiseksi. Quebecissä komission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) -asiantuntijat voivat ohjata työntekijöitä ja työnantajia tässä prosessissa (katso Kiinnostavat sivustot).
• Vaihda kantoja tehdä töitä ja ottaa taukoja.

Ennaltaehkäisy urheilijoilla

• Soita a valmentaja (kinesiologi tai fyysinen kasvattaja), joka tuntee harjoittamamme urheilualan oppiaksemme sopivia ja turvallisia tekniikoita. Esimerkiksi tennispelaajille saattaa riittää kevyemmän mailan käyttäminen tai pelitekniikan muuttaminen.
• Urheilijan, joka haluaa lisätä harjoittelun intensiteettiä, tulisi tehdä se tavalla progressiivinen.
• Tendinopatian riskin vähentämiseksi voi olla tarpeen vahvistaa olkapään lihakset (mukaan lukien pyörivän mansetin lihakset, erityisesti ulkoiset kääntäjät), mikä vähentää nivelsiteiden, nivelkapselin ja luurakenteiden rasitusta.
• Kehittää ja ylläpitää hyvää Lihasvoima tömähdys, The jalat ja Varsi. Nämä lihakset ovat välttämättömiä voiman rakentamiseksi pään yläpuolella olevassa käsivarressa. Koko kehon hyvä lihaksisto vähentää olkapään rasitusta.