Ylimääräinen kolesteroli on haitallista terveydellemme. On hyvää kolesterolia, puhdistaa valtimomme ja huono, mikä aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin.
Veren kolesterolitason säätämiseksi muista, että tyydyttyneet rasvat lisäävät "haitallisen" kolesterolin määrää ja monityydyttymättömät rasvat sitä vastoin vähentävät sitä ja lisäävät "hyödyllisten" määrää.
Lohi
Tämä kala sisältää omega -3 -rasvahappoja, jotka vahvistavat verisuonten seinämiä, estävät ateroskleroottisten plakkien muodostumista, rikastavat kehoa jodilla ja B1- ja B2 -vitamiineilla sekä parantavat aineenvaihduntaa.
Pähkinät
Pähkinät sisältävät kivennäisaineita, vitamiineja, helposti sulavaa proteiinia, paljon kaloreita, jotka kykenevät kyllästämään kehon täydellisesti, ja terveellisiä rasvoja, jotka alentavat veren kolesterolia.
Pinaatti
Pinaatti - raudan, kaliumin, magnesiumin, kuidun, K- ja B -vitamiinien sekä antioksidanttien lähde. Pinaatti on erittäin vähäkalorinen, mutta ravitsee täydellisesti ja lisää elinvoimaa. Tämä tuote myös vähentää sydänsairauksien ja plakin muodostumisen riskiä, taistelee menestyksekkäästi kolesterolia ja sen seurauksia vastaan.
Avokado
Avokado on paras tyydyttymättömien rasvojen lähde. Se puhdistaa verisuonet kolesterolista ja vahvistaa seiniä. Tämä hedelmä auttaa kosteuttamaan ihoa, vahvistamaan kynsiä ja hiuksia ja täydentämään runsasta aamiaista, lounasta tai illallista.
Pavut
Pavut sisältävät kuitua alentamaan “huonon” kolesterolin määrää. 100 grammaa papuja päivittäin parantaa verisuonten tilaa, ravitsee vitamiineilla, kivennäisaineilla ja kuiduilla, jotka vakauttavat verensokeritason, näyttävät keholle haitallisia säilöntäaineita ja täyttävät sen proteiineilla.
Oliiviöljy
Oliiviöljy on ”super” niille, jotka kärsivät sydän- tai verisuonisairauksista. Jos kolesteroli on korkea, on suositeltavaa ottaa enintään 2 rkl oliiviöljyä päivässä. Sinun tulisi myös korvata perinteinen auringonkukkaöljy salaateissa ja kastikkeissa.
Valkosipuli
Valkosipuli on universaali lääke moniin sairauksiin. Lisäksi koska se tappaa bakteereja ja selviytyy erilaisista tulehduksista, se myös alentaa veren kolesterolitasoa ja auttaa sydäntä.
Tee
Tee sisältää paljon antioksidantteja, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja normalisoi kaikkien sisäelinten työtä. Tee, lähinnä vihreä, vaikuttaa merkittävästi veren kolesterolitasoon, mikä vähentää haitallista ja lisää käyttöä.