Video Denise Austinin kanssa on taattu tapa laihtua ja kaunis hahmo. Jos olet jo läpäissyt aloittelijan vaiheen, suosittelemme, että teet intensiivistä aerobicia Quick Burn Cardioon.
Kuvaus videoharjoittelu Denise Austinin kanssa
Quick Burn Cardio on intervalliharjoittelu koko vartalolle voimaa ja aerobisia harjoituksia. Denise kutsuu sinut työskentelemään vakavasti hahmonsa kanssa, tehden siitä hoikka ja seksikäs. Annat murskaavan iskun kehon rasvaan ja selvität kehosi kaikki ongelma-alueet. Ohjelma on vaikea aloittelijoille, mutta keskitasolle ja edistyneelle tasolle se sopii täydellisesti.
Rasvaa polttava video Denise Austinin kanssa on jaettu 4 segmenttiin:
- Lämmitellä (5 minuuttia). Pehmeän aloitusharjoituksen avulla voit lämmittää lihaksiasi pienien vammojen ja vaurioiden välttämiseksi. Suoritat myös muutaman venytysharjoituksen.
- Intervallikardioharjoittelu (20 minuuttia). Erittäin energinen aerobinen, joka sisältää potkunyrkkeilyä, tanssia ja klassista kuntoa. Paljon hyppyjä, humalaa ja nessassery korkea tempo koko luokalle. Inventointia ei tarvita.
- Cardio-harjoitus käsipainoilla (20 minuuttia). Sisältää voimaharjoituksia, jotka työskentelevät samanaikaisesti useita lihasryhmiä. Oppitunnia täydennetään aerobisilla liikkeillä pulssin ylläpitämiseksi. Tarvitset käsipainoja.
- Viimeinen venytys (5 minuuttia). Rauhoitat hengitystäsi ja suoritat harjoituksia liikkeessä olevien lihasten rentoutumiseen ja palauttamiseen.
Voit suorittaa molemmat koulutuksen toisilleen ja jakaa ne kahteen päivään. Tulosten saavuttamiseksi meidän on käsiteltävä 3-5 kertaa viikossa. Jos harrastat ja ymmärrät, että ehdotettu kuormitus on liian raskas sinulle, katso ohjelmaa Denise Austin “Nopea laihtuminen”. Se toimii samalla periaatteella, mutta on suunniteltu lähtötason koulutukseen.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tämä on ihanteellinen harjoitus laihtumiseen: nopea, voimaharjoitukset, rasvanpoltto sydän. Kaikki tehtiin, jotta voit viettää aikaa enimmäismäärä kaloreita yhdelle harjoitukselle.
2. Video, jossa on Denise Austin Quick Burn Cardio, on jaettu kätevästi 4 osaan, joten voit tehdä 30 tai 50 minuuttia kyvystäsi ja ajastasi riippuen.
3. Valmentajan valitsemissa harjoituksissa on mukana useita lihasryhmiä. Voit selvittää ongelma-alueet: käsivarret, vatsa, reidet ja pakarat.
4. Tarvittavista lisälaitteista on käsipainot.
5. Jopa teho-osassa Denise tukee korkea pulssi jatkuvan liikkeen takia. Vahvistat lihaksia ja poltat ylimääräisiä kaloreita.
6. Valmentajan aerobisen jakson osa rakennettiin tanssiavaimella, mikä teki oppitunnista mielenkiintoisemman ja positiivisemman.
Miinukset:
1. Ohjelma ei ole tarkoitettu aloittelijoille. Jos olet äskettäin aloittanut kuntosalin ja noutanut itselleen sopivan harjoittelun, katso Jillian Michaels -ohjelma aloittelijoille.
2. Denise on vähän ylikuormitettu teho-osa monimutkaiset sovitusharjoitukset.
3. Hyppyjen suuren määrän vuoksi on vakava taakka polvinivelille ja alaselälle, joten kiinnitä huomiota tekniikan harjoituksiin ja muista harjoittaa hyviä lenkkareita.
Denise Austinin faneille, mutta tämä videokoulutus olisi hyvä tapa saavuttaa enemmän edistyneen tason luokat. Ohjelma tarjoaa korkealaatuista kuormitusta koko keholle, joten säännölliset harjoitukset kuukausi myöhemmin näet ensimmäiset tulokset.
Lue myös: 30 parasta ohjelmaa aloittelijoille: mistä aloittaa harjoittelu kotona.