Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä, on tuotteen ulkonäön lisäksi kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, mikä on myös tärkeää kuluttajalle.
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | 140 kalorit |
| Proteiinit | 20.5 g |
| Rasvat | 6.5 gr |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| vesi | 71.8 g |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 60 mg |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 30 μg | 3% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.2 mg | 13% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.16 mg | 9% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0.9 mg | 1% |
| D-vitamiini | kalsiferoli | 10.9 μg | 109% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 1.5 mg | 15% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 8.1 mg | 41% |
| Vitamiini B4 | koliini | 94.6 mg | 19% |
| Vitamiini B5 | Pantoteenihappo | 0.75 mg | 15% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.61 mg | 31% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 7 mcg | 2% |
| K-vitamiini | fyllokinonin | 0.4 μg | 0% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 335 mg | 13% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| Fosfori | 200 mg | 20% |
| Natrium | 70 mg | 5% |
| Rauta | 0.6 mg | 4% |
| Jodi | 50 mcg | 33% |
| sinkki | 0.7 mg | 6% |
| Seleeni | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoridi | 430 μg | 11% |
| kromi | 55 mcg | 110% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 220 mg | 88% |
| Isoleusiini | 940 mg | 47% |
| Valiini | 1230 mg | 35% |
| Leusiini | 1710 mg | 34% |
| Treoniini | 1130 mg | 202% |
| Lysiini | 2020 mg | 126% |
| Metioniini | 550 mg | 42% |
| Fenyylialaniini | 960 mg | 48% |
| Arginiini | 1070 mg | 21% |
| Histidiini | 880 mg | 59% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Älä eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.