Sisällys
Harvardin kansanterveyskoulun tutkijat ovat osoittaneet, että vadelmien säännöllinen nauttiminen voi vaikuttaa sydämen toimintaan. Joten tutkimuksen aikana kävi ilmi, että keski-ikäisten ja nuorten naisten sydänkohtauksen riski pienenee 32%. Ja kaikki kiitos marjan sisältämille antosyaaneille.
Kaikille ihmisille - ei vain naisille - vadelmat auttavat vähentämään kuolleisuuden riskiä sydän- ja verisuonitauteihin (flavonoidien ansiosta) ja vähentävät yleensä myös tällaisten sairauksien riskiä (polyfenolien ansiosta).
Ja tässä on vielä 5 hyvää syytä syödä vadelmia useammin kaudella ja pakastaa tämä terveellinen marja talveksi.
Verensokeritasojen normalisointi
Vadelmissa on runsaasti kuitua, ja ne auttavat ylläpitämään vakaa verensokeritaso. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 1 diabetesta sairastavilla, joilla on runsaskuituinen ruokavalio, glukoosipitoisuus on alhaisempi. Ja tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset vadelmien ansiosta nostavat verensokeria, lipidi- ja insuliinitasoja.
Marja intellektuelleja
Unian.netin mukaan useat eläinkokeet ovat osoittaneet positiivisen yhteyden marjoista, kuten vadelmista, peräisin olevien flavonoidien kulutuksen ja muistin parantumisen sekä ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen viiveen välillä.
Terveille silmille
Vadelmat sisältävät runsaasti C -vitamiinia, joka suojaa ultraviolettisäteilyltä ja auttaa siten silmien terveyttä. Lisäksi tällä vitamiinilla uskotaan olevan suojaava rooli silmien terveydessä, mukaan lukien ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma.
Suolet ovat kuin kello
Kuten tiedätte, hyvä ruoansulatus on normaalin hyvinvoinnin perusta. Vadelmilla on paras vaikutus ruoansulatukseen ja suolistoon Vadelmien runsas kuitu- ja vesipitoisuus auttaa estämään ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatuskanavaa, koska kuitu auttaa poistamaan toksiineja kehosta sapen ja ulosteiden kautta.
Muista, että aiemmin kerroimme, kenen ihmisten on ensinnäkin syötävä vadelmia, ja jaoimme myös reseptejä herkullisiin vadelmapiirakoihin.