Jos et halua viettää paljon aikaa kuntoiluun, tarjoamme sinulle upean vaihtoehdon: lyhyet harjoitukset Tracy Andersonin kanssa. Niiden avulla voit työskennellä tärkeimpien ongelma-alueiden kanssa ja tehdä hahmostasi ohut ja kaunis.
Ohjelman kuvaus Webisode-harjoitukset
Erityisesti niille, jotka eivät voi käyttää paljon aikaa kuntoon, Tracy on julkaissut monimutkaisen lyhyen harjoittelun kehon parantamiseksi. Aloittaa tehdä 10-15 minuuttia päivässä kuka tahansa, eikö olekin? Kuuluisalle menetelmälle, Tracy Andersonille, perustuva Webisode Workouts -ohjelma, johon sisältyy tanssin ja pilatesin yhdistettyjä liikkeitä.
Ainutlaatuisten tehokkaiden harjoitusten ansiosta voit tehdä hahmostasi ohuen ilman voimakkaita lihaksia ja liiallista lihasmäärittelyä. Tämä saavutetaan sillä, että Tracy käyttää kiinnittäessään pieniä lihaksia, jotka vahvistavat ja tukevat suurta lihasta koko kehossa. Monimutkaiset Webisode-harjoitukset koostuvat kolmesta harjoituksesta:
- Lehdistölle (10 minuuttia).
- Käsiin (10 minuuttia)
- Lonkille ja pakaroille (15 minuuttia)
Jos olet jo työskennellyt aiemmin Tracy Andersonin kanssa, suurin osa harjoituksista tuntuu tutulta. Luokkiin ei tarvita lisälaitteita, vaan vain käsipainon toisen osan käsipainot. Koska ohjelma on vain toiminnallisen harjoittelun ongelma-alueet, on parasta yhdistää nämä harjoitukset aerobiseen kuormitukseen. Voit katsella lyhyttä tanssikardioharjoitusta Tracylta. Tämä auttaa polttamaan rasvaa ja lisäämään kalorien kulutusta.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Tracy Andersonin harjoitusten ohella voit selviytyä ongelma-alueistasi ja tekee enemmän kuin ohut sinun käsivarret, vatsa, reidet ja pakarat.
2. Harjoitukset ovat hyvin lyhyitä (10-15 minuuttia), joten voit aina löytää aikaa harjoitteluun päivän aikana.
3. Tracyn ainutlaatuisten harjoitusten ansiosta saat hahmostasi hoikka ja siro, ilman liiallista lihasten määrittelyä. Tässä tapauksessa kaikki ehdotetut harjoitukset ovat helposti saatavilla ja ymmärrettäviä.
4. Et tarvitse urheiluvälineitä, voit jopa tehdä ilman käsipainoja.
5. Litteän vatsan valmentajan luomisessa käytetään paitsi lattialla harjoituksia että rytmisiä harjoituksia, jotka on suoritettava seisomaan. Siksi työskentelet täysin ydinlihaksilla.
Platform BOSU: mikä se on, hyviä ja huonoja puolia, parhaat harjoitukset Bosun kanssa.
Miinukset:
1. Saavuttaa tehokkaita tuloksia pitäisi ehdottomasti lisätä aerobista liikuntaa ohjelmaan. Suosittelemme, että katsot: Top 10 kotikardioharjoitusta 30 minuutin ajan.
2. Valmentaja vähän sanoo ohjelman. Joten sinun on aina katsottava näyttöä, älä unohda muutosharjoitusta.
Tracy Andersonin faneille tällainen koulutus on hyvä vaihtoehto kehon parantamiseksi rajoitetun ajan. Katso myös: Harjoitus Tracy Anderson aloittelijoille tai mistä aloittaa?