Reseptin ainesosat “Solyanka niin»:
- Naudanliha 200 g
- sienet opyata300 g
- porkkana 80g
- lukki 200g
- kaali 900g
- oliiviöljy 20g
- sol 10g
Ruokalaji ”Solyanka Olya” ravintoarvo (per 100 grammaa):
kalorit: 56.6 kcal.
Oravat: 3.8 gr.
rasvat: 2.9 gr.
hiilihydraatit: 4.1 gr.
Annosten määrä: 1Ainesosat ja kaloripitoisuus reseptissä “Solyanka Olya”
| Tuotteet | Mitata | Paino, gr | Valkoinen, gr | Rasva, g | Kulma, gr | Kalori, kcal |
| naudanliha | 200 g | 200 | 37.8 | 24.8 | 0 | 374 |
| tuoretta hunajaa | 300 g | 300 | 6.6 | 3.6 | 1.5 | 51 |
| porkkana | 80 g | 80 | 1.04 | 0.08 | 5.52 | 25.6 |
| sipuli | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| valkokaali | 900 gr | 900 | 16.2 | 0.9 | 42.3 | 243 |
| oliiviöljy | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| suolaa | 10 gr | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Yhteensä | 1710 | 64.4 | 49.3 | 70.1 | 967.2 | |
| 1 palvelevat | 1710 | 64.4 | 49.3 | 70.1 | 967.2 | |
| 100 grammaa | 100 | 3.8 | 2.9 | 4.1 | 56.6 |