Traumaattisesta kiintymyksestä toipuessa ja myrkyllisen suhteen katkeamisen jälkeen on tärkeää katkaista yhteys läheiseen ihmiseen itsesi suojelemiseksi. Kommunikoinnin täydellinen lopettaminen mahdollistaa henkisten haavojen parantamisen, menetyksen katkeruuden selviytymisen ja riippuvuuden lopettamisen tästä henkilöstä.
"Katkaiseminen antaa sinulle loistavan mahdollisuuden lopettaa toisen ihmisen ajatteleminen ja keskittyä kokonaan itseesi ja hyvinvointiisi", sanoo psykoterapeutti Shari Stines. Neuvoja "lopeta puhuminen" kuullaan useimmiten suhteissa narsisteihin tai muihin emotionaalisesti aggressiivisiin yksilöihin.
Jossain vaiheessa huomaat, että on aika tehdä se. Heti kun astut taaksepäin kaikesta hulluudesta, joka liittyy kommunikointiin tämän toimintahäiriön henkilön kanssa, ajatuksesi alkavat selkiytyä ja tunnet olosi vähitellen paremmaksi.
Myrkyllisissä suhteissa saamme usein tunnehaavoja. Tämä henkilö tietää heikkoutemme, tietää kuinka meidät on järjestetty ja kuinka meidät voidaan provosoida. On lähes mahdotonta pitää yhteyttä exään, joka tuntee sinut niin hyvin kärsimättä hänen myrkyllisyydestään.
Yhteyden katkaisu on yleensä viimeinen keino. Useimmat ihmiset epäterveellisessä suhteessa ovat haluttomia tekemään niin, ja useista syistä. Pääasia, että tällaiset suhteet aiheuttavat usein todellisen riippuvuuden - uhri toivoo saavansa joskus kaiken kuntoon. Häntä pitävät parisuhteessa velvollisuuden ja syyllisyyden tunne, toivo, erilaiset tarpeet ja vaatimukset sekä todellisen tilanteen ymmärtämättömyys.
Mitä "kaikkien kontaktien katkaiseminen" tarkoittaa?
Aseta sisäiset rajat
Älä anna ajatusten huonosta kumppanista valloittaa mieltäsi. Älä ajattele häntä, kommunikoi hänen kanssaan, tunteesi häntä kohtaan, älä ajattele kuinka korjata kaikki. Jos huomaat, että sinulla on fantasioita siitä, millaisena haluaisit suhteenne olevan, lopeta ja vaihda johonkin muuhun. Mitä tahansa varten. Kontaktien katkeaminen ei tapahdu vain fyysisellä, vaan myös henkisellä tasolla.
Lisää hänet mustalle listalle kaikissa sosiaalisissa verkostoissa, puhelimissa ja postilaatikoissa
Älä anna hänen ottaa sinuun yhteyttä.
Vältä niitä, jotka jatkavat kommunikointia hänen kanssaan
Kolmannet osapuolet ovat usein upotettuina epäterveisiin ihmissuhteisiin. Jos vietät aikaa exäsi ystävien kanssa, uteliaisuus voi voittaa sinut. Viestinnän jatkaminen ei ole kaukana tästä, ja kontaktin katkaisemisen tarkoitus on tehdä se mahdottomaksi.
Tätä sääntöä on paljon helpompi noudattaa, jos lopetat siitä puhumisen kenenkään kanssa.
Työskentelemällä täysin kaikki muistot, sekä iloiset että vaikeet, voit päästää kyseisen henkilön pois elämästäsi.
Tunne suru ja tuska, jonka tämä suhde on tuonut sinulle.
Myrkyllisissä parisuhteissa esiintyy usein traumaattista kiintymystä, varsinkin jos kumppanisi on joskus melko arvaamattomasti osoittanut sinulle rakkautta, huolenpitoa ja hellyyttä. Kun olet täysin kokenut ja tuntenut surusi, katkaiset tämän kiintymyksen. Voi olla hyödyllistä kirjoittaa muistiin suhdekokemuksesi, sekä positiiviset että negatiiviset..
Listaa mielessäsi kaikki, minkä vuoksi rakastit häntä, kaikki, minkä vuoksi vihasit häntä ja kaikki, mitä sinulta nyt puuttuu. Kun olet työskennellyt täysin emotionaalisesti läpi kaikki muistot, sekä iloiset että vaikeat, voit henkisesti päästää irti tämän henkilön elämästäsi, hänellä ei ole enää valtaa sinuun. Tämä antaa sinun jättää menneisyyden menneisyyteen ja jatkaa eteenpäin.
Ota elämäsi taas hallintaan
Myrkylliset persoonallisuudet yrittävät usein manipuloida muita. He näyttävät intuitiivisesti tuntevan, kuinka uhrin vastustus voitetaan. Jos ymmärrät, että olet ainakin osittain joutunut sellaisen henkilön hallintaan, on tärkeää tehdä tietoinen päätös ottaa elämäsi hallinta takaisin.
Älä anna sen sanella elämäsi kulkua, saada sinua tuntemaan syyllisyyttä tai velvollisuutta tai yleensä millään tavalla vaikuttaa tekemiisi päätöksiin.
Yhteyden katkaisemista "myrkylliseen" ihmiseen voidaan verrata alkoholin tai huumeiden täydelliseen hylkäämiseen. Se on kovaa työtä
Älä anna periksi tähän henkilöön liittyville tunteille.
Sinun on irtauduttava hänestä emotionaalisesti ja ohjattava tietoisesti suhteita koskevia tunteita. Jos ajatukset hänestä aiheuttavat vihaa, surua, toivoa, kipua, sano itsellesi: "Lopeta". Yritä huomata hetkiä, jolloin näin tapahtuu, ja muistuta itseäsi, että tähän suhteeseen ei kannata enää tuhlata tunneenergiaa. On aika päästä eroon hänestä, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti.
Katkaise siteet hänen kanssaan
Kuvittele henkisesti, kuinka katkaiset kiintymyksen häneen. Kuvittele, että poistut "leikkipaikalta", jossa tämä henkilö oleskelee, toiselle, muiden "pelien" ja muiden ihmisten kanssa. Kuvittele, että avaat kätesi, kun päästät irti ihmisestä, jota kerran rakastit. Nyt olette molemmat vapaita toisistanne.
Aloita katsominen tulevaisuuteen
Yritä välttää edes miellyttäviä muistoja menneistä suhteista. Sijoita aikaa ja energiaa kiireellisten ongelmien ratkaisemiseen, rakenna terveitä ihmissuhteita, jotka tuovat sinulle iloa. Älä yritä korjata sitä, mikä on toivottoman rikki!
"Yhteyden katkaisemista "myrkylliseen" ihmiseen voidaan verrata alkoholin tai huumeiden täydelliseen hylkäämiseen. Tämä on kovaa työtä. Sinun täytyy käydä läpi eräänlainen "vieroitusoireyhtymä" tai vieroitus. Mutta noin kuukauden kuluttua nämä oireet alkavat hellittää. Anna itsellesi aikaa ja muista, että kieltäytyminen kommunikoimasta "myrkyllisen" kumppanin kanssa on osoitus itserakkaudesta ”, Shari Stines selittää.