- Lihasryhmä: Trapeze
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Käsipainot
- Vaikeustaso: Aloittelija
Sragi käsipainoilla - tekniikan harjoitukset:
- Seiso suoraan käsipainoilla kummassakin kädessä. Kädet osoittavat alaspäin. Kämmen reitä kohti.
- Nosta käsipainot hengitettynä mahdollisimman korkealle. Pidä olkapäitä korkeimmassa asennossa 1-2 sekuntia. Vinkki: yritä olla käyttämättä hauisiasi harjoituksia suorittaessasi. Tarvitsee vain työskennellä hartiat.
- Laske käsipainot hitaasti.
Videoharjoitus:
trapetsiharjoituksia, joissa on srage-käsipainoja
- Lihasryhmä: Trapeze
- Harjoitustyyppi: Eristäminen
- Harjoitustyyppi: Voima
- Varustus: Käsipainot
- Vaikeustaso: Aloittelija