Stressi on joukko fyysiset ja fysiologiset reaktiot kehossa, kohdatessaan tietyn tilanteen, jonka sanotaan olevan stressaavaa, ja / tai stressitekijöitä. Se voi vaikuttaa keneen tahansa, yleensä lyhyen ajan. Kroonisen stressin tilanne on kuitenkin patologinen.

Mikä on stressi?

Mikä on stressi?

Stressi määritellään reaktiot vartalosta, molemmat tunne- että fyysinen, joutuneet tiettyyn tilanteeseen tai stressitekijöihin (stressitekijöitä). Stressi on luonnollinen reaktio, jos se ei ole liiallista.

Käänteisesti, tilanne krooninen stressi voidaan pitää patologisena ja voi johtaa ruoansulatushäiriöihin, päänsärkyä, unihäiriöt tai muita fysiologisia vaurioita.

Ihmisillä, joilla on astma, stressi voi pahentaa astman oireita. Sama koskee ihmisiä, jotka ovat masentuneita, ahdistuneita tai joilla on muita mielenterveyshäiriöitä.

Keinot ja tekniikat mahdollistavat taistelun stressiä vastaan, erityisesti silloin, kun se on kroonista, kuten rentoutumisharjoituksia tai jopa hengitysharjoituksia.

Yleisimmät stressaavat tilanteet ovat: tentti, haastattelu, suullinen esitys yleisön edessä tai jopa vastauksena tiettyyn vaaraan. Näissä tilanteissa merkit ovat heti havaittavissa: nopea hengitys, lihassupistukset, lisääntynyt syke jne.

Stressin syyt

Stressi syntyy tilanteista, jotka muodostavat "vaaran" yksilölle tai stressitekijöistä. Nämä stressaavat ja / tai stressaavat tilanteet voivat liittyä eri yhteyksiin henkilön iästä riippuen.

Lapsilla ja nuorilla nämä voivat johtaa väkivaltaisten, väkivaltaisten tai jopa ristiriitaisten tilanteiden kohtaamiseen, kuten vanhempien avioeron tapauksessa.

Aikuisilla se on stressaavampaa jokapäiväisessä elämässä ja työssä, ahdistusta ja masennusta. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressitila aikuisilla on useimmiten seurausta taustalla olevasta ahdistuneisuudesta.

Altistuminen traumaattisille tilanteille voi myös aiheuttaa kroonista stressiä. Sitten erotamme akuutin stressin tilan traumaattisen stressin tilasta. Nämä kaksi häiriötä ovat seurausta traumaattisista menneistä tapahtumista: kuolema, onnettomuus, vakava sairaus jne.

Myös muu alkuperä voi liittyä stressaavaan tilanteeseen: tupakointi, laittomien aineiden käyttö, unihäiriöt tai jopa syöminen.

Erityisesti korostettiin, että kroonista stressiä sairastavilla ja pitkäaikaisissa stressaavissa tilanteissa kuolleisuus oli korkeampi.

Keneen stressi vaikuttaa?

Stressi on yleinen tilanne jokapäiväisessä elämässä ja voi vaikuttaa keneen tahansa.

Stressin voimakkuus vaihtelee kuitenkin henkilöstä riippuen hänen persoonallisuudestaan ​​ja kyvystään käsitellä stressaavaa tilannetta.

Erityisesti masentuneilla ja ahdistuneilla yksilöillä on suurempi riski käsitellä päivittäistä stressiä.

Stressaava tilanne voi olla seuraavanlainen:

• a rutiinipainetta, työssä, koulussa, perheessä tai muussa vastuussa;
• aiheuttama stressi Changement äkillinen ja odottamaton, kuten avioero, työn vaihto tai sairauden esiintyminen;
• un traumaattinen jakso : luonnonkatastrofi, hyökkäys jne.

Mahdolliset stressiin liittyvät komplikaatiot

Muut terveysongelmat voi kehittyä stressitilanteen seurauksena: immuunijärjestelmän heikentyminen lisää yksilöiden riskiä sairastua infektioihin ja sairauksiin, ruoansulatushäiriöihin, unihäiriöihin tai jopa lisääntymishäiriöihin.

Mutta voi myös liittyä: päänsärky, nukahtamisvaikeudet, krooninen negatiivinen tila, ärtyneisyys, mielialahäiriöt jne.

Stressitilan oireet ja hoidot

Stressin merkit ja oireet

Stressi voi ilmetä emotionaalisten, henkisten ja fyysisten merkkien ja oireiden kautta.

Emotionaalisesti stressaantunut voi löytää itsensä ylikuormitetuksi, ärtyneeksi, ahdistuneeksi, ahdistuneeksi tai jopa menettää itsetuntonsa.

Henkisesti merkit voivat muistuttaa ajattelun väärinkäyttöä, jatkuvaa huolta, keskittymisvaikeuksia tai vaikeuksia tehdä päätöksiä ja tehdä valintoja.

Stressin fyysiset oireet ovat päänsärky, lihaskipu, huimaus, pahoinvointi, unihäiriöt, voimakas väsymys tai syömishäiriöt.

Muut seuraukset voivat liittyä krooniseen stressitilanteeseen: alkoholi ja tupakka, väkivaltaisten eleiden ja käyttäytymisen lisääntyminen tai jopa syrjäytyminen sosiaalisista suhteista.

Tässä mielessä kroonista stressiä ei pidä laiminlyödä, ja se on tunnistettava ja hoidettava mahdollisimman pian.

Muutamia vinkkejä stressin hallintaan

Stressin hallinta on mahdollista!

Joidenkin vinkkien avulla voit tunnistaa ja hallita stressitilasi:

• la merkkien tunnistus stressi (emotionaalinen, fyysinen ja henkinen);
• la keskustelu sukulaisten ja / tai lääkärin kanssa;
• la liikunnan päivittäin ja sosialisointi ;
• että rentoutusharjoituksiakuten hengitysharjoitukset;
• tunnistaa ja määritellä sen tavoitteet ja painopisteet;
• pitää yhteyttä perheeseen, ystäviin ja kaikkiin ihmisiin jokapäiväisessä elämässään;

Kuinka käsitellä stressiä komplikaatioiden sattuessa?

Keinoja ja tekniikoita stressin hallintaan on olemassa, ja niitä suositellaan ensiksi. Tässä ensimmäisessä vaiheessa hengitysharjoitukset, rentoutuminen, hyvinvointioppaat jne. Ovat saatavilla ja hyödyllisiä.

Lääkärin kuuleminen on sitten toinen vaihe, kun masennuksen tunne alkaa tuntua (muutaman viikon kroonisen stressin jälkeen) tai jopa silloin, kun ahdistunut tila alkaa tunkeutua jokapäiväiseen elämään.