Venyvä brachialis

Venyttely brachialis - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa oikealla puolellasi siten, että osa käsivarresta kyynärpäästä olkapäähän kääntyi akselille. Yritä ohjata tämä käsivarsien osa kehoa pitkin kuvan osoittamalla tavalla. Bicepin ulompi osa painui telaa vasten.
2. Nosta lantio luottaen vain käteen ja jalkaan. Pidä tässä asennossa 10-30 sekuntia, käännä sitten toiselle puolelle, toista venytys.