Pakaralihasten venyttäminen

Pakaralihasten venyttäminen - tekniikan harjoitukset:

1. Makaa lattialla. Jalat ojennettuina. Taivuta vasenta jalkaa ja silmukka sitä oikean läpi kuvan osoittamalla tavalla. Vedä toinen polvi lattiaan oikealla kädellään. Jos koet epämukavuutta, pidä vain polvesta koskematta lattiaan.
2. Käännä päätä vasemmalle, venytä samaan rintaan (vastakkaiseen suuntaan taivutetun jalan puolelta) venyttämällä alaselän, pakaralihakset ja reiden takaosan lihakset. Suorita venytys toisella jalalla